Làm cách nào để khởi đầu năm mới tràn đầy năng lượng?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Để trở lại với công việc, học tập trong năm mới mà không bị uể oải, chán chường sau kỳ nghỉ tết dài ngày, bạn trẻ nên làm gì?
 

Tập tính kỷ luật cho bản thân trong năm mới
 

Khi nhịp sống dần trở lại bình thường sau kỳ nghỉ tết dài ngày, một số bạn trẻ chia sẻ họ vẫn đang trong trạng thái “mơ ngủ”, số khác thì cố gắng hòa nhịp cùng mọi người, bắt tay vào công việc một cách hiệu quả nhất.

“Tôi chọn phương pháp 'tốt hơn 1% mỗi ngày', đặt ra mục tiêu cụ thể, không chần chừ, ngay ngày đầu tiên trở lại văn phòng làm việc. Tức là tôi làm việc đều đặn và tốt hơn ngày hôm qua 1% là đủ. Dần dần vào việc rồi thì tôi sẽ sớm quên đi cái tết đã qua", Võ Văn Đạt (31 tuổi, giám đốc marketing một công ty thực phẩm ở Q.Tân Bình, TP.HCM) cho biết.


 

Nhiều bạn trẻ vẫn còn chưa quên được kỳ nghỉ tết sau khi đi làm trở lại. Ảnh: Dạ Thảo
Nhiều bạn trẻ vẫn còn chưa quên được kỳ nghỉ tết sau khi đi làm trở lại. Ảnh: Dạ Thảo


Theo Đạt, thời gian nghỉ tết vừa qua làm bản thân quen với việc ăn, chơi, ngủ, nghỉ dài ngày, nhưng anh tự nhủ phải bắt tay vào làm việc ngay lập tức. Vì thế, ngay từ ngày đầu tiên làm việc trở lại, anh đã đặt ra những mục tiêu cụ thể và tuân thủ nghiêm ngặt để bản thân không lơ là. Bên cạnh đó, Đạt còn cố gắng duy trì hoạt động thể dục thể thao như đi bơi, chạy bộ, tăng cường đọc sách, từ chối những lời mời gọi dự tiệc tân niên.

 

Đạp xe đạp, đi bộ, chạy bộ là cách dễ nhất để lấy lại thể lực sau tết. Ảnh: Dạ Thảo
Đạp xe đạp, đi bộ, chạy bộ là cách dễ nhất để lấy lại thể lực sau tết. Ảnh: Dạ Thảo

Chia sẻ về vấn đề mất tập trung sau kỳ nghỉ tết, chuyên gia tâm lý Đặng Hoàng An, tư vấn viên tổng đài 1022 - cựu giảng viên Khoa Tâm lý học Trường ĐH Sư phạm TP.HCM, cho rằng, về mặt tâm lý, các bạn trẻ thường có những biểu hiện mệt mỏi vì phải chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang bận rộn với công việc. "Quá trình thay đổi này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của các bạn trẻ. Do đó, người trẻ cần có một khoảng thời gian nhất định để có thể thích ứng", anh Hoàng An chia sẻ.

Để thoát khỏi cảm giác uể oải và tâm lý chán chường, chuyên gia Hoàng An khuyên bạn trẻ nên duy trì thói quen sinh hoạt đúng giờ, tránh vui chơi thiếu kiểm soát. Anh Hoàng An nói: "Các bạn nên xác định và chấp nhận 'cuộc vui nào cũng có lúc tàn', tạm gác lại những ngày vui dịp tết và ngồi lại xem xét những điều cần làm phải, lên kế hoạch, đặt ra mục tiêu cho năm mới với những kế hoạch ngắn hạn, trung hạn và dài hạn".

Theo chuyên gia này, khi trở lại làm việc sau kỳ nghỉ tết, điều bạn trẻ cần nhất là trang bị cho mình tâm thế, kỷ luật, sẵn sàng lên “dây cót” bắt tay ngay vào công việc.

Tập thể thao theo nhịp tăng dần

Về mặt sức khoẻ, huấn luyện viên (HLV) võ thuật Trần Trung Sơn cho rằng trong những ngày nghỉ tết, bạn trẻ thường "thả cho mình rơi tự do, từ ăn uống, vui chơi, ngủ nghỉ thiếu khoa học". Điều này dễ dẫn đến nguy cơ bị béo phì, sức đề kháng giảm sút, tinh thần không minh mẫn và thiếu nhạy bén trong công việc.

 

Tập luyện thể thao là điều cần thiết để bạn trẻ sớm bắt nhịp lại với cuộc sống. Ảnh: Dạ Thảo
Tập luyện thể thao là điều cần thiết để bạn trẻ sớm bắt nhịp lại với cuộc sống. Ảnh: Dạ Thảo


Để cải thiện tình trạng này, HLV Sơn khuyên các bạn trẻ nên bắt tay vào tập luyện thể thao ngay lập tức, nhưng với cường độ từ thấp đến cao và tăng dần theo chu kỳ thời gian. “Trong ngày đầu tiên, các bạn có thể tập luyện theo cách khởi động nhẹ cho các cơ, khớp quen với việc vận động. Bạn có thể đi bộ, đạp xe, nhảy dây hay bơi lội, rồi tăng dần khối lượng tập luyện vào những ngày tiếp theo. Chúng ta cần tránh tình trạng nôn nóng, tập cường độ cao ngay lập tức”, HLV Sơn phân tích.

Ngoài ra, HLV Sơn lưu ý bạn trẻ tập luyện thể thao cần có chế độ dinh dưỡng khoa học và kiểm soát việc ăn uống, nhậu nhẹt, tiệc tùng là điều cần thiết, hạn chế dùng các loại thức ăn có nhiều dầu, mỡ, tinh bột; tăng cường ăn các loại rau xanh.

Mặt khác, sau khi tập luyện, bạn trẻ cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý (ngủ và thức dậy sớm), uống nhiều nước lọc, có thể mát xa nhẹ ở những nhóm cơ để cơ thể được thả lỏng, để tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất trong năm mới.

Theo Dạ Thảo (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Câu lạc bộ Kỹ năng QNU (Trường Đại học Quy Nhơn) tham gia các hoạt động kết nối, chào đón tân sinh viên. Ảnh: ĐVCC

Ðiểm hẹn kết nối, phát triển kỹ năng

(GLO)- Câu lạc bộ trong các trường đại học, cao đẳng không chỉ là nơi vui chơi, mà còn là điểm hẹn để sinh viên gắn kết, rèn luyện kỹ năng và lan tỏa tinh thần sẻ chia. Ở đó, tuổi trẻ tìm thấy niềm vui, dấu ấn và hành trang cho chặng đường trưởng thành.

Chiến dịch Thanh niên tình nguyện hè năm 2025: Đồng lòng, chung sức, lan tỏa mạnh mẽ

Chiến dịch Thanh niên tình nguyện hè năm 2025: Đồng lòng, chung sức, lan tỏa sức trẻ

(GLO)- Chia sẻ với phóng viên Báo và phát thanh, truyền hình Gia Lai, anh Đỗ Đức Thanh-Phó Bí thư Thường trực Tỉnh đoàn, Trưởng Ban Chỉ đạo Chiến dịch, nhấn mạnh Chiến dịch thanh niên tình nguyện hè năm 2025 đạt được nhiều kết quả tích cực nhờ sự đồng lòng, chung sức của tổ chức đoàn các cấp. 

Anh Phạm Sơn Lộc (trái) giới thiệu về xe đạp trợ lực

Xe đạp trợ lực và khát vọng cùng VN đạt Net Zero 2050

Với kinh nghiệm đa ngành cùng khát vọng xanh, anh Phạm Sơn Lộc và đội ngũ VierCycle đặt mục tiêu chuyển đổi xe đạp bị bỏ quên, biến chúng thành eBike (xe đạp trợ lực) tiện lợi và thân thiện môi trường, đồng hành cùng VN trên hành trình hướng đến Net Zero vào năm 2050.

Nhiều hoạt động ý nghĩa tại chương trình tình nguyện Vì cuộc sống cộng đồng ở xã Phù Mỹ Nam

Nhiều hoạt động ý nghĩa tại chương trình tình nguyện Vì cuộc sống cộng đồng ở xã Phù Mỹ Nam

(GLO)-Chào mừng Đại hội Đoàn các cấp, tiến tới Đại hội đại biểu Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Gia Lai lần thứ I, Đại hội Đoàn toàn quốc lần thứ XIII, ngày 6-9, Đoàn UBND tỉnh, Đoàn Các cơ quan Đảng tỉnh tổ chức chương trình tình nguyện Vì cuộc sống cộng đồng tại xã Phù Mỹ Nam.

Trao Huy hiệu “Tuổi trẻ dũng cảm” cho học sinh cứu người đuối nước ở xã Chư Sê

Trao Huy hiệu “Tuổi trẻ dũng cảm” cho học sinh cứu người đuối nước ở xã Chư Sê

(GLO)- Thừa ủy quyền của Trung ương Đoàn TNCS Hồ Chí Minh, ngày 5-9, anh Nguyễn Chí Hiếu-Phó Bí thư Tỉnh đoàn Gia Lai đã trao Huy hiệu “Tuổi trẻ dũng cảm” cho em Kpă Hăn (học sinh lớp 6B, Trường THCS Mạc Đĩnh Chi, xã Chư Sê) vì có hành động dũng cảm cứu người bị đuối nước.

Người trẻ Jrai kể chuyện buôn làng trên mạng xã hội

Người trẻ Jrai kể chuyện buôn làng trên mạng xã hội

(GLO)- Hòa vào dòng chảy thời đại, một số bạn trẻ người Jrai đã khéo léo tận dụng mạng xã hội để kể những câu chuyện chân thực về đời sống, phong tục và sinh hoạt cộng đồng của đồng bào dân tộc mình. Qua đó, họ góp phần đưa hình ảnh đất và người cao nguyên gần gũi hơn với cộng đồng mạng.

Cô gái Gia Lai chinh phục những đỉnh trời

Cô gái Gia Lai chinh phục những đỉnh trời

(GLO)- Chỉ nặng 36 kg nhưng Trương Mỹ Châu - nữ kỹ sư nông nghiệp đã chinh phục 15 đỉnh núi cao nhất Việt Nam, đặt chân lên tứ đại đỉnh đèo của Tây Bắc, đạp xe qua 7 quốc gia Đông Nam Á và dành trọn một tháng leo núi tuyết ở Nepal.