15 phút làm điều này nơi làm việc, cải thiện sức khỏe ngoạn mục

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Một nghiên cứu trên hơn 11.500 người chỉ ra phương pháp thú vị giúp cải thiện sức khỏe cả về thể lực, năng lượng, giấc ngủ lẫn tâm trạng.

Nhóm khoa học gia từ Đại học Nam Úc đã tiến hành một thử nghiệm dựa trên 11.575 người từ 73 công ty ở Úc, New Zealand và Anh và chỉ ra tác dụng cải thiện sức khỏe bất ngờ của 15 phút "xả hơi" với hoạt động thể chất và niềm vui.

Hoạt động thể chất đơn giản và vui như cùng các đồng nghiệp đi bộ tìm nơi ăn trưa và trò chuyện có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần một cách bất ngờ - Minh họa AI: Anh Thư

Hoạt động thể chất đơn giản và vui như cùng các đồng nghiệp đi bộ tìm nơi ăn trưa và trò chuyện có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần một cách bất ngờ - Minh họa AI: Anh Thư

Theo SciTech Daily, các tình nguyện viên đã được yêu cầu thực hiện "Thử thách 15 phút" với các trò chơi đòi hỏi hoạt động thể chất phù hợp với điều kiện ở nơi họ làm việc.

Các tổ chức đã đưa ra nhiều sáng kiến chăm sóc sức khỏe khác nhau, như thử thách "cúp doanh nghiệp", yoga buổi trưa hoặc đơn giản là nhiệm vụ"đi bộ và trò chuyện".

Sau một thời gian bổ sung 15 phút hoạt động thể chất một cách vui vẻ và thư giãn này, 14% báo cáo sự cải thiện rõ ràng về thể lực, 12% cảm thấy cải thiện mức năng lượng, 8% cải thiện được sức khỏe tổng thể, 8% có giấc ngủ ngon hơn và 7,1% cảm thấy tâm trạng tốt hơn.

Việc vận động giữa giờ này cũng giúp các tình nguyện viên tăng được trung bình 12 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, con số rất đáng kể để đáp ứng mục tiêu đạt được mức hoạt động thể chất được khuyến nghị.

Đặc biệt hơn, với một số người, 15 phút hoạt động thể chất này dường như tạo ra một quán tính khiến họ hoạt động thêm trong ngày nhiều hơn mức được kỳ vọng.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị người trưởng thành từ 18-64 tuổi nên tập luyện ở cường độ vừa phải ít nhất 150–300 phút hoặc cường độ mạnh ít nhất 75–150 phút mỗi tuần.

Một thống kê tại Úc cho thấy 37% người trưởng thành và 83% thiếu niên không đạt được mức tối thiểu này.

Thiếu hoạt động thể chất là một trong những nguyên nhân lớn làm tăng nguy cơ các bệnh mạn tính hàng đầu như nhóm bệnh bệnh tim mạch, chuyển hóa và ung thư.

Tăng cường hoạt động thể chất cũng được chứng minh là giúp giảm lo âu, trầm cảm, điều mà ngày càng nhiều người gặp phải ngày nay do áp lực cuộc sống gia tăng.

Theo Anh Thư (NLĐO)

Có thể bạn quan tâm

Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai điều trị bệnh võng mạc đái tháo đường bằng Laser quang đông

Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai điều trị bệnh võng mạc đái tháo đường bằng Laser quang đông

(GLO)- Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai (phường Diên Hồng) đang triển khai điều trị bệnh võng mạc đái tháo đường bằng Laser quang đông mở ra cơ hội tiếp cận phương pháp điều trị mới cho hàng ngàn bệnh nhân mắc các bệnh lý võng mạc tại Gia Lai và Quảng Ngãi.

Não bộ "già trước tuổi" vì Covid-19

Não bộ "già trước tuổi" vì Covid-19

(GLO)- Trong một nghiên cứu vừa được công bố vào ngày 22-7 trên tạp chí Nature Communications, các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng, trung bình, não của người trưởng thành sống qua đại dịch Covid-19 sẽ lão hóa nhanh hơn 5,5 tháng so với trước đại dịch.

Nhân viên y tế Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh làm thủ tục đăng ký khám bệnh cho bệnh nhân bằng Căn cước công dân. Ảnh: Thảo Khuy

Kinh nghiệm tích lũy tạo thế chủ động

(GLO)-Việc ứng dụng công nghệ thông tin trong lĩnh vực y tế thời gian qua đã mang lại nhiều chuyển biến tích cực, góp phần nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh. Trong đó, việc triển khai bệnh án điện tử (EMR) được xem là một bước tiến quan trọng, cho thấy hiệu quả rõ rệt trong thực tiễn.

Thu hồi 2 lô thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 của Công ty Hương Hoàng

Thu hồi 2 lô thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 của Công ty Hương Hoàng

(GLO)- Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa ban hành Quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công ty TNHH Dược phẩm & TPCN Hương Hoàng do sản xuất, buôn bán lưu thông trên thị trường lô sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 không phù hợp với thông tin về sản phẩm đã công bố.

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

(GLO)- Tại Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku, nhiều bệnh nhân đang điều trị rối loạn tâm thần và hành vi do sử dụng rượu. Điều đáng nói, sau thời gian điều trị khỏi bệnh về nhà, họ lại tái nghiện rượu, khiến gia đình xung đột, người thân xa lánh, mái ấm đổ vỡ...

Thuốc Femancia

Gia Lai: Cảnh báo về thuốc Femancia và hai sản phẩm thực phẩm không còn hiệu lực lưu hành

(GLO)- Sở Y tế vừa ban hành văn bản thông báo thu hồi toàn bộ thuốc Femancia, số đăng ký VD-27929-17, do vi phạm mức độ 2 theo quy định của Bộ Y tế. Đây là loại thuốc có dạng viên nang cứng, chứa sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat) và acid folic, do Công ty Cổ phần Dược phẩm Me Di Sun sản xuất.

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

(GLO)- Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý phổ biến do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị và cải thiện chức năng gan. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

null