15 phút làm điều này nơi làm việc, cải thiện sức khỏe ngoạn mục

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Một nghiên cứu trên hơn 11.500 người chỉ ra phương pháp thú vị giúp cải thiện sức khỏe cả về thể lực, năng lượng, giấc ngủ lẫn tâm trạng.

Nhóm khoa học gia từ Đại học Nam Úc đã tiến hành một thử nghiệm dựa trên 11.575 người từ 73 công ty ở Úc, New Zealand và Anh và chỉ ra tác dụng cải thiện sức khỏe bất ngờ của 15 phút "xả hơi" với hoạt động thể chất và niềm vui.

Hoạt động thể chất đơn giản và vui như cùng các đồng nghiệp đi bộ tìm nơi ăn trưa và trò chuyện có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần một cách bất ngờ - Minh họa AI: Anh Thư

Hoạt động thể chất đơn giản và vui như cùng các đồng nghiệp đi bộ tìm nơi ăn trưa và trò chuyện có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần một cách bất ngờ - Minh họa AI: Anh Thư

Theo SciTech Daily, các tình nguyện viên đã được yêu cầu thực hiện "Thử thách 15 phút" với các trò chơi đòi hỏi hoạt động thể chất phù hợp với điều kiện ở nơi họ làm việc.

Các tổ chức đã đưa ra nhiều sáng kiến chăm sóc sức khỏe khác nhau, như thử thách "cúp doanh nghiệp", yoga buổi trưa hoặc đơn giản là nhiệm vụ"đi bộ và trò chuyện".

Sau một thời gian bổ sung 15 phút hoạt động thể chất một cách vui vẻ và thư giãn này, 14% báo cáo sự cải thiện rõ ràng về thể lực, 12% cảm thấy cải thiện mức năng lượng, 8% cải thiện được sức khỏe tổng thể, 8% có giấc ngủ ngon hơn và 7,1% cảm thấy tâm trạng tốt hơn.

Việc vận động giữa giờ này cũng giúp các tình nguyện viên tăng được trung bình 12 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, con số rất đáng kể để đáp ứng mục tiêu đạt được mức hoạt động thể chất được khuyến nghị.

Đặc biệt hơn, với một số người, 15 phút hoạt động thể chất này dường như tạo ra một quán tính khiến họ hoạt động thêm trong ngày nhiều hơn mức được kỳ vọng.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị người trưởng thành từ 18-64 tuổi nên tập luyện ở cường độ vừa phải ít nhất 150–300 phút hoặc cường độ mạnh ít nhất 75–150 phút mỗi tuần.

Một thống kê tại Úc cho thấy 37% người trưởng thành và 83% thiếu niên không đạt được mức tối thiểu này.

Thiếu hoạt động thể chất là một trong những nguyên nhân lớn làm tăng nguy cơ các bệnh mạn tính hàng đầu như nhóm bệnh bệnh tim mạch, chuyển hóa và ung thư.

Tăng cường hoạt động thể chất cũng được chứng minh là giúp giảm lo âu, trầm cảm, điều mà ngày càng nhiều người gặp phải ngày nay do áp lực cuộc sống gia tăng.

Theo Anh Thư (NLĐO)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai thêm 2 huyện được công nhận loại trừ sốt rét

Gia Lai thêm 2 huyện được công nhận loại trừ sốt rét

(GLO)- Ngày 11-12, tại Trung tâm Y tế Mang Yang (tỉnh Gia Lai), ông Nguyễn Văn Đồng-Phó Giám đốc phụ trách Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh (CDC) đã trao quyết định của CDC về việc công nhận huyện Mang Yang đạt tiêu chí loại trừ bệnh sốt rét năm 2024 cho đại diện lãnh đạo Trung tâm Y tế huyện.

Cán bộ y tế TP. Pleiku tuyên truyền về phòng-chống sốt rét đến người dân. Ảnh: N.N

Pleiku loại trừ sốt rét

(GLO)- Ngày 6-12 vừa qua, TP. Pleiku được công nhận đạt tiêu chí loại trừ bệnh sốt rét năm 2024. Đây là thành quả cho những nỗ lực của địa phương trong công tác phòng-chống một trong những căn bệnh tồn tại dai dẳng trong cộng đồng.

Gia Lai: Triển khai vắc xin Rota tiêm chủng mở rộng

Gia Lai: Triển khai vắc xin Rota tiêm chủng mở rộng

(GLO)- Ngày 11-12, tại TP. Pleiku, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai tổ chức tập huấn triển khai vắc xin Rota cho trẻ dưới 1 tuổi trong chương trình tiêm chủng mở rộng tại tỉnh Gia Lai năm 2024- 2025 cho 28 cán bộ y tế phụ trách chương trình tiêm chủng mở rộng tại tỉnh.

Thị xã An Khê được công nhận loại trừ sốt rét

Thị xã An Khê được công nhận loại trừ sốt rét

(GLO)- Ngày 9-12, tại Trung tâm Y tế thị xã An Khê (tỉnh Gia Lai) đã diễn ra hội nghị công bố quyết định công nhận thị xã An Khê đạt tiêu chí loại trừ bệnh sốt rét. Đây là địa phương thứ hai trên địa bàn tỉnh (sau TP. Pleiku) được công nhận đạt tiêu chí loại trừ bệnh sốt rét.

Cảnh báo lây nhiễm HIV kiểu mới tại Gia Lai

Cảnh báo lây nhiễm HIV kiểu mới tại Gia Lai

(GLO)- Nhân Tháng hành động Quốc gia Phòng-chống HIV/AIDS năm 2024, phóng viên Báo Gia Lai đã phỏng vấn ông Bá Tường Đăng Phong-Phó Giám đốc Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh về tình hình và công tác phòng-chống HIV/AIDS trên địa bàn tỉnh.