15 'bí kíp' giúp đột quỵ, trầm cảm, mất trí lui bước

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Các nhà nghiên cứu Mỹ đã chỉ ra các vấn đề có thể dẫn đến ít nhất 2 trong 3 tình trạng sức khỏe đáng ngại là đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ.

Viết trên tạp chí khoa học Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry đã chỉ ra 15 điều mà bạn có thể làm để đẩy lùi 2 trong 3, hoặc cả 3 vấn đề sức khỏe đang gây lo ngại toàn cầu: Đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ.

Các vấn đề sức khỏe liên quan đến não bộ như đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ chia sẻ nhiều yếu tố nguy cơ - Minh họa AI: Thu Anh
Các vấn đề sức khỏe liên quan đến não bộ như đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ chia sẻ nhiều yếu tố nguy cơ - Minh họa AI: Thu Anh

Nhóm tác giả từ hệ thống y tế Mass General Brigham (Mỹ) cho biết họ đã phân tích một bộ dữ liệu khổng lồ về 3 bệnh này nhằm xác định những yếu tố nguy cơ chung.

Tiếp theo đó, họ sàng lọc những nguy cơ có thể thay đổi được và chỉ ra việc cố gắng đạt được chúng, hoặc cẩn thận kiểm soát tình hình nếu đã bất ổn, có thể giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ, trầm cảm và mất trí nhớ trong tương lai.

3 yếu tố đầu tiên là 3 chỉ số mà bạn cần cố gắng giữ trong mức khỏe mạnh: Huyết áp, đường huyết lúc đói và mức cholesterol toàn phần.

Tiếp theo là 2 vấn đề sức khỏe nên phòng ngừa: Bệnh thận và tình trạng mất thính lực.

Tiếp nữa là 5 điều mà bạn nên duy trì: Chế độ ăn lành mạnh, hoạt động thể chất, giấc ngủ tốt, mục đích sống, giao tiếp xã hội, hoạt động giải trí có khía cạnh nhận thức (ví dụ như giải các câu đố hay bất cứ thứ gì vừa giải trí, vừa bắt não bạn phải hoạt động mạnh mẽ).

Có 2 thói quen vô cùng có hại cần tránh: Hút thuốc lá và lạm dụng rượu.

Ngoài ra, cần tránh 2 điều là những nguyên nhân gây đau và căng thẳng.

Theo News-Medical, trong số này, huyết áp cao và bệnh thận nặng có tác động lớn nhất đến tỉ lệ mắc và gánh nặng của đột quỵ, chứng mất trí và trầm cảm tuổi già.

Vì vậy nếu đã lỡ mắc hai tình trạng sức khỏe này cũng như các tình trạng sức khỏe khác được đề cập trong danh sách, bạn cần cố gắng kiểm soát nó.

Ngược lại, hoạt động thể chất và tham gia các hoạt động giải trí có khía cạnh nhận thức mang lại tác dụng phòng bệnh nổi bật nhất.

Ngoài ra, TS Jasper Senff, đồng tác giả, cũng cảnh báo: Bệnh mất trí, đột quỵ và trầm cảm tuổi già có liên quan và đan xen với nhau, vì vậy nếu bạn mắc một trong số chúng, thì có khả năng đáng kể là bạn có thể mắc thêm một bệnh khác trong tương lai".

Điều này cho thấy người đã có dấu hiệu mất trí nhớ, từng đột quỵ hay trầm cảm là đối tượng cần đặc biệt lưu ý đến các yếu tố kể trên.

Theo Thu Anh (NLĐO)

Có thể bạn quan tâm

Làm đẹp sai chỗ, rủi ro khó lường

Làm đẹp sai địa chỉ, rủi ro khó lường

(GLO)- Trong 3 tháng đầu năm 2026, lực lượng chức năng tỉnh Gia Lai đã xử phạt 8 cơ sở thẩm mỹ, nha khoa vi phạm với tổng số tiền 427 triệu đồng. Các lỗi phổ biến là hoạt động không phép, sử dụng nhân sự không có chứng chỉ chuyên môn…

Gia Lai tiếp nhận 288 đơn vị máu an toàn

Gia Lai tiếp nhận 288 đơn vị máu an toàn

(GLO)- Sáng 5-4, tại phường Quy Nhơn, Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện tỉnh Gia Lai phối hợp với các phường: Quy Nhơn, Quy Nhơn Đông, Quy Nhơn Tây, Quy Nhơn Nam, Quy Nhơn Bắc tổ chức đợt hiến máu nhằm hưởng ứng Ngày toàn dân hiến máu tình nguyện 7-4-2026.

Những ai cần thận trọng khi ăn lá tía tô?

Những ai cần thận trọng khi ăn lá tía tô?

(GLO)- Dù được xem là loại rau gia vị tốt cho sức khỏe, song lá tía tô không phải lựa chọn an toàn cho tất cả mọi người. Việc lạm dụng hoặc sử dụng không đúng đối tượng có thể dẫn đến những tác động không mong muốn. Vậy, những ai cần thận trọng khi ăn lá tía tô?

Thắp sáng hy vọng cho hành trình tìm con.

Thắp sáng hy vọng cho hành trình tìm con

(GLO)- Phía sau niềm hạnh phúc vỡ òa khi “hai vạch” xuất hiện là hành trình không ít nước mắt của các cặp vợ chồng hiếm muộn và sự tận tâm lặng thầm của những người thầy thuốc đang từng ngày thắp sáng hy vọng "được làm cha mẹ".

Kiểm soát bệnh lao còn nhiều thách thức

Kiểm soát bệnh lao còn nhiều thách thức

(GLO)- Năm 2025, các bệnh viện chuyên khoa tại tỉnh Gia Lai phát hiện và điều trị cho gần 2.000 ca mắc lao các thể. Dù tỷ lệ điều trị khỏi đạt trên 90%, song vẫn còn không ít khó khăn như nguồn lây lao tiềm ẩn trong cộng đồng, tình trạng bỏ điều trị và nguy cơ lao kháng đa thuốc.

Ẩn họa từ các cơ sở thẩm mỹ xâm lấn trái phép

Ẩn họa từ các cơ sở thẩm mỹ xâm lấn trái phép

(GLO)- Nhiều spa và cơ sở thẩm mỹ tại khu vực Quy Nhơn (tỉnh Gia Lai) vẫn quảng cáo, thực hiện trái phép các dịch vụ thẩm mỹ xâm lấn, trong đó có cơ sở tái phạm nhiều lần. Thực trạng này tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với sức khỏe người dân, đặt ra yêu cầu siết chặt quản lý.

null