10 phút chạy bộ tại chỗ tốt hơn 1 giờ đi bộ, người bận rộn có biết?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Nhiều người chọn đi bộ mỗi ngày vì ít căng thẳng, dễ thực hiện. Tuy nhiên, để giảm cân và rèn luyện sức khỏe thì chạy bộ tại chỗ hiệu quả hơn.

Chạy bộ tại chỗ và đi bộ đều là các bài tập luyện tim mạch, có những lợi ích riêng, theo tờ Times Of India.

Chạy bộ tại chỗ 10 phút mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ trong 1 giờ

Chạy bộ tại chỗ có thể mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ để giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Chỉ 10 phút chạy bộ tại chỗ có thể mang lại cường độ cao hơn, lượng calo đốt cháy nhiều hơn và lợi ích tim mạch lớn hơn so với 1 giờ đi bộ. Bài tập tác động cao giúp tăng cường sức khỏe trao đổi chất, vì vậy người bận rộn có thể chạy bộ để tiết kiệm thời gian.

Để giảm cân và rèn luyện sức khỏe thì chạy tại chỗ hiệu quả hơn. Ảnh: Pexels

Để giảm cân và rèn luyện sức khỏe thì chạy tại chỗ hiệu quả hơn. Ảnh: Pexels

Chạy bộ tại chỗ đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ.Chạy bộ tại chỗ là bài tập cường độ cao, có thể tạo ra tác động đáng kể đến sức khỏe và thể chất so với đi bộ là bài tập cường độ vừa phải. Mặc dù đi bộ có thể góp phần vào sức khỏe tim mạch và duy trì cân nặng khỏe mạnh, nhưng thường đốt cháy ít calo hơn so với chạy bộ tại chỗ trong cùng một thời gian.

Điều này có thể góp phần làm tăng tổng lượng calo tiêu hao và cải thiện sức khỏe trao đổi chất tốt hơn. Đối với những người muốn giảm cân hoặc cải thiện hiệu quả thể lực tim mạch, lượng calo đốt cháy tăng lên khi chạy bộ tại chỗ có thể mang lại lợi ích đáng kể.

Chạy bộ tại chỗ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn đi bộ.Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với đi bộ trong cùng một thời gian.

Cường độ cao khi chạy bộ tại chỗ có thể giúp cải thiện thể lực tim mạch nhanh hơn đi bộ. Bài tập này làm tăng nhịp tim và thử thách hệ thống tim mạch mạnh mẽ hơn, có thể giúp cải thiện khả năng hiếu khí và sức bền nhanh hơn so với đi bộ. Điều này có thể đặc biệt có lợi để nâng cao mức độ thể lực tổng thể, theo Times Of India.

Chạy tại chỗ làm tăng nhịp tim và thử thách hệ thống tim mạch mạnh mẽ hơn.Ảnh: Pexels

Chạy tại chỗ làm tăng nhịp tim và thử thách hệ thống tim mạch mạnh mẽ hơn.Ảnh: Pexels

Chạy bộ tại chỗ hiệu quả về thời gian. Bài tập cường độ cao này chỉ cần tập trong thời gian ngắn nên rất lý tưởng cho người bận rộn để đạt lợi ích lớn về tim mạch và trao đổi chất chỉ trong 10 phút.

Chạy bộ tại chỗ không cần không gian và nhiều thời gian nên có thể khuyến khích tính nhất quán trong việc tập luyện, điều này rất quan trọng đối với lợi ích sức khỏe lâu dài.

Những ai không nên chạy bộ?

Tuy nhiên, những người có vấn đề về khớp, có bệnh về tim mạch hoặc các vấn đề sức khỏe khác nên tránh chạy bộ tại chỗ mà nên đi bộ nhanh.

Người mới bắt đầu chạy bộ tại chỗ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Đề xuất điều chỉnh mức đóng, mở rộng quyền lợi bảo hiểm y tế

Đề xuất điều chỉnh mức đóng, mở rộng quyền lợi bảo hiểm y tế

Bộ Y tế đang xây dựng dự thảo nghị định quy định lộ trình tăng mức đóng, mức hưởng và mở rộng phạm vi quyền lợi bảo hiểm y tế (BHYT), phù hợp với khả năng cân đối của Quỹ BHYT. Trong đó, bộ đề xuất tăng mức đóng BHYT từ 4,5% lên 5,1% từ năm 2027 với nhiều nhóm, sau đó theo lộ trình lên 5,4% và 6%.

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

(GLO)- Điều kiện kinh tế - xã hội còn nhiều khó khăn, địa bàn rộng, giao thông cách trở cùng những hạn chế trong tiếp cận dịch vụ y tế, dinh dưỡng khiến tỷ lệ suy dinh dưỡng trẻ em, đặc biệt là tại vùng sâu, vùng xa và vùng đồng bào dân tộc thiểu số ở Gia Lai vẫn còn cao.

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

(GLO)- Từ đầu năm đến nay, dịch sốt xuất huyết trên địa bàn tỉnh Gia Lai diễn biến phức tạp. Trước tình hình đó, ngành Y tế cùng các địa phương đang triển khai chiến dịch cao điểm phòng - chống với quyết tâm khống chế dịch bệnh, bảo vệ sức khỏe người dân.

Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ khác bệnh viện thẩm mỹ thế nào?

Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ khác bệnh viện thẩm mỹ thế nào?

(GLO)- Không phải cơ sở có biển hiệu hoặc tên gọi “bệnh viện thẩm mỹ” đều được thực hiện mọi loại phẫu thuật thẩm mỹ. Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ và bệnh viện thẩm mỹ là 2 hình thức cơ sở khám, chữa bệnh khác nhau, với điều kiện hoạt động và phạm vi chuyên môn được cấp phép không giống nhau.

null