10 phút chạy bộ tại chỗ tốt hơn 1 giờ đi bộ, người bận rộn có biết?

Theo dõi Báo Gia Lai trênGoogle News
Nhiều người chọn đi bộ mỗi ngày vì ít căng thẳng, dễ thực hiện. Tuy nhiên, để giảm cân và rèn luyện sức khỏe thì chạy bộ tại chỗ hiệu quả hơn.

Chạy bộ tại chỗ và đi bộ đều là các bài tập luyện tim mạch, có những lợi ích riêng, theo tờ Times Of India.

Chạy bộ tại chỗ 10 phút mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ trong 1 giờ

Chạy bộ tại chỗ có thể mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ để giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Chỉ 10 phút chạy bộ tại chỗ có thể mang lại cường độ cao hơn, lượng calo đốt cháy nhiều hơn và lợi ích tim mạch lớn hơn so với 1 giờ đi bộ. Bài tập tác động cao giúp tăng cường sức khỏe trao đổi chất, vì vậy người bận rộn có thể chạy bộ để tiết kiệm thời gian.

Để giảm cân và rèn luyện sức khỏe thì chạy tại chỗ hiệu quả hơn. Ảnh: Pexels

Để giảm cân và rèn luyện sức khỏe thì chạy tại chỗ hiệu quả hơn. Ảnh: Pexels

Chạy bộ tại chỗ đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ.Chạy bộ tại chỗ là bài tập cường độ cao, có thể tạo ra tác động đáng kể đến sức khỏe và thể chất so với đi bộ là bài tập cường độ vừa phải. Mặc dù đi bộ có thể góp phần vào sức khỏe tim mạch và duy trì cân nặng khỏe mạnh, nhưng thường đốt cháy ít calo hơn so với chạy bộ tại chỗ trong cùng một thời gian.

Điều này có thể góp phần làm tăng tổng lượng calo tiêu hao và cải thiện sức khỏe trao đổi chất tốt hơn. Đối với những người muốn giảm cân hoặc cải thiện hiệu quả thể lực tim mạch, lượng calo đốt cháy tăng lên khi chạy bộ tại chỗ có thể mang lại lợi ích đáng kể.

Chạy bộ tại chỗ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn đi bộ.Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với đi bộ trong cùng một thời gian.

Cường độ cao khi chạy bộ tại chỗ có thể giúp cải thiện thể lực tim mạch nhanh hơn đi bộ. Bài tập này làm tăng nhịp tim và thử thách hệ thống tim mạch mạnh mẽ hơn, có thể giúp cải thiện khả năng hiếu khí và sức bền nhanh hơn so với đi bộ. Điều này có thể đặc biệt có lợi để nâng cao mức độ thể lực tổng thể, theo Times Of India.

Chạy tại chỗ làm tăng nhịp tim và thử thách hệ thống tim mạch mạnh mẽ hơn.Ảnh: Pexels

Chạy tại chỗ làm tăng nhịp tim và thử thách hệ thống tim mạch mạnh mẽ hơn.Ảnh: Pexels

Chạy bộ tại chỗ hiệu quả về thời gian. Bài tập cường độ cao này chỉ cần tập trong thời gian ngắn nên rất lý tưởng cho người bận rộn để đạt lợi ích lớn về tim mạch và trao đổi chất chỉ trong 10 phút.

Chạy bộ tại chỗ không cần không gian và nhiều thời gian nên có thể khuyến khích tính nhất quán trong việc tập luyện, điều này rất quan trọng đối với lợi ích sức khỏe lâu dài.

Những ai không nên chạy bộ?

Tuy nhiên, những người có vấn đề về khớp, có bệnh về tim mạch hoặc các vấn đề sức khỏe khác nên tránh chạy bộ tại chỗ mà nên đi bộ nhanh.

Người mới bắt đầu chạy bộ tại chỗ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Nội soi tiêu hóa phát hiện sớm các bệnh lý tiêu hóa, điều trị hiệu quả

Nội soi tiêu hóa phát hiện sớm các bệnh lý tiêu hóa, điều trị hiệu quả

(GLO)- Với máy móc hiện đại, bác sĩ nhiều kinh nghiệm, đội ngũ y tế ân cần, chuyên nghiệp nên nhiều người dân đã lựa chọn nội soi dạ dày-nội soi đại tràng tại Phòng khám đa khoa SYSMED Phù Đổng (02A Phù Đổng, TP. Pleiku, tỉnh Gia Lai) giúp tầm soát sớm các bệnh lý tiêu hóa và điều trị hiệu quả.

Gia Lai: Tập huấn Chương trình phong năm 2024

Gia Lai: Tập huấn Chương trình phong năm 2024

(GLO)- Trong 2 ngày 14 và 15-11, tại TP. Pleiku, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai tổ chức lớp tập huấn Chương trình phong năm 2024 cho 56 cán bộ, nhân viên y tế phụ trách công tác phòng- chống bệnh phong trên địa bàn tỉnh.

Ngày hội hiến máu tình nguyện thu hút đông đảo người dân huyện Phú Thiện tham gia. Ảnh: Vũ Chi

Phú Thiện tiếp nhận 554 đơn vị máu an toàn

(GLO)- Sáng 14-11, Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện huyện Phú Thiện phối hợp với Khoa Huyết học và Truyền máu-Bệnh viện Đa khoa tỉnh Gia Lai và Bệnh viện Quân y 211 tổ chức Ngày hội hiến máu tình nguyện đợt 2 năm 2024.

1 chén dâu tây mỗi ngày giúp giảm mỡ máu lại tốt cho tim, não

1 chén dâu tây mỗi ngày giúp giảm mỡ máu lại tốt cho tim, não

Bệnh tim mạch vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu nhưng nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Critical Reviews in Food Science and Nutrition đã phát hiện một loại trái cây được yêu thích có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch và não bộ đồng thời kiểm soát mức cholesterol