10 phút chạy bộ tại chỗ tốt hơn 1 giờ đi bộ, người bận rộn có biết?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Nhiều người chọn đi bộ mỗi ngày vì ít căng thẳng, dễ thực hiện. Tuy nhiên, để giảm cân và rèn luyện sức khỏe thì chạy bộ tại chỗ hiệu quả hơn.

Chạy bộ tại chỗ và đi bộ đều là các bài tập luyện tim mạch, có những lợi ích riêng, theo tờ Times Of India.

Chạy bộ tại chỗ 10 phút mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ trong 1 giờ

Chạy bộ tại chỗ có thể mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ để giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Chỉ 10 phút chạy bộ tại chỗ có thể mang lại cường độ cao hơn, lượng calo đốt cháy nhiều hơn và lợi ích tim mạch lớn hơn so với 1 giờ đi bộ. Bài tập tác động cao giúp tăng cường sức khỏe trao đổi chất, vì vậy người bận rộn có thể chạy bộ để tiết kiệm thời gian.

Để giảm cân và rèn luyện sức khỏe thì chạy tại chỗ hiệu quả hơn. Ảnh: Pexels

Để giảm cân và rèn luyện sức khỏe thì chạy tại chỗ hiệu quả hơn. Ảnh: Pexels

Chạy bộ tại chỗ đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ.Chạy bộ tại chỗ là bài tập cường độ cao, có thể tạo ra tác động đáng kể đến sức khỏe và thể chất so với đi bộ là bài tập cường độ vừa phải. Mặc dù đi bộ có thể góp phần vào sức khỏe tim mạch và duy trì cân nặng khỏe mạnh, nhưng thường đốt cháy ít calo hơn so với chạy bộ tại chỗ trong cùng một thời gian.

Điều này có thể góp phần làm tăng tổng lượng calo tiêu hao và cải thiện sức khỏe trao đổi chất tốt hơn. Đối với những người muốn giảm cân hoặc cải thiện hiệu quả thể lực tim mạch, lượng calo đốt cháy tăng lên khi chạy bộ tại chỗ có thể mang lại lợi ích đáng kể.

Chạy bộ tại chỗ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn đi bộ.Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với đi bộ trong cùng một thời gian.

Cường độ cao khi chạy bộ tại chỗ có thể giúp cải thiện thể lực tim mạch nhanh hơn đi bộ. Bài tập này làm tăng nhịp tim và thử thách hệ thống tim mạch mạnh mẽ hơn, có thể giúp cải thiện khả năng hiếu khí và sức bền nhanh hơn so với đi bộ. Điều này có thể đặc biệt có lợi để nâng cao mức độ thể lực tổng thể, theo Times Of India.

Chạy tại chỗ làm tăng nhịp tim và thử thách hệ thống tim mạch mạnh mẽ hơn.Ảnh: Pexels

Chạy tại chỗ làm tăng nhịp tim và thử thách hệ thống tim mạch mạnh mẽ hơn.Ảnh: Pexels

Chạy bộ tại chỗ hiệu quả về thời gian. Bài tập cường độ cao này chỉ cần tập trong thời gian ngắn nên rất lý tưởng cho người bận rộn để đạt lợi ích lớn về tim mạch và trao đổi chất chỉ trong 10 phút.

Chạy bộ tại chỗ không cần không gian và nhiều thời gian nên có thể khuyến khích tính nhất quán trong việc tập luyện, điều này rất quan trọng đối với lợi ích sức khỏe lâu dài.

Những ai không nên chạy bộ?

Tuy nhiên, những người có vấn đề về khớp, có bệnh về tim mạch hoặc các vấn đề sức khỏe khác nên tránh chạy bộ tại chỗ mà nên đi bộ nhanh.

Người mới bắt đầu chạy bộ tại chỗ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Thu hồi 2 lô thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 của Công ty Hương Hoàng

Thu hồi 2 lô thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 của Công ty Hương Hoàng

(GLO)- Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa ban hành Quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công ty TNHH Dược phẩm & TPCN Hương Hoàng do sản xuất, buôn bán lưu thông trên thị trường lô sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 không phù hợp với thông tin về sản phẩm đã công bố.

Kiểm soát, hạn chế dịch bệnh truyền nhiễm

Kiểm soát, hạn chế dịch bệnh truyền nhiễm

(GLO)- Giảm tối đa tỷ lệ mắc và tử vong do các bệnh truyền nhiễm; đảm bảo kiểm soát kịp thời, hiệu quả, bền vững, hạn chế nguy cơ bùng phát... là những mục tiêu trọng tâm mà tỉnh Gia Lai đặt ra trong phòng-chống dịch bệnh truyền nhiễm từ nay đến cuối năm 2025.

Thuốc Femancia

Gia Lai: Cảnh báo về thuốc Femancia và hai sản phẩm thực phẩm không còn hiệu lực lưu hành

(GLO)- Sở Y tế vừa ban hành văn bản thông báo thu hồi toàn bộ thuốc Femancia, số đăng ký VD-27929-17, do vi phạm mức độ 2 theo quy định của Bộ Y tế. Đây là loại thuốc có dạng viên nang cứng, chứa sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat) và acid folic, do Công ty Cổ phần Dược phẩm Me Di Sun sản xuất.

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

(GLO)- Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý phổ biến do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị và cải thiện chức năng gan. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

(GLO)- Sáng 23-7, tại phường Pleiku, Sở Y tế tỉnh Gia Lai khai mạc lớp bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý cho công chức cấp xã phụ trách lĩnh vực y tế của 77 xã, phường khu vực phía Tây tỉnh. Trước đó, công chức cấp xã của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh đã được bồi dưỡng lĩnh vực này.

null