10 phút chạy bộ tại chỗ tốt hơn 1 giờ đi bộ, người bận rộn có biết?

Theo dõi Báo Gia Lai trênGoogle News
Nhiều người chọn đi bộ mỗi ngày vì ít căng thẳng, dễ thực hiện. Tuy nhiên, để giảm cân và rèn luyện sức khỏe thì chạy bộ tại chỗ hiệu quả hơn.

Chạy bộ tại chỗ và đi bộ đều là các bài tập luyện tim mạch, có những lợi ích riêng, theo tờ Times Of India.

Chạy bộ tại chỗ 10 phút mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ trong 1 giờ

Chạy bộ tại chỗ có thể mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ để giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Chỉ 10 phút chạy bộ tại chỗ có thể mang lại cường độ cao hơn, lượng calo đốt cháy nhiều hơn và lợi ích tim mạch lớn hơn so với 1 giờ đi bộ. Bài tập tác động cao giúp tăng cường sức khỏe trao đổi chất, vì vậy người bận rộn có thể chạy bộ để tiết kiệm thời gian.

Để giảm cân và rèn luyện sức khỏe thì chạy tại chỗ hiệu quả hơn. Ảnh: Pexels

Để giảm cân và rèn luyện sức khỏe thì chạy tại chỗ hiệu quả hơn. Ảnh: Pexels

Chạy bộ tại chỗ đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ.Chạy bộ tại chỗ là bài tập cường độ cao, có thể tạo ra tác động đáng kể đến sức khỏe và thể chất so với đi bộ là bài tập cường độ vừa phải. Mặc dù đi bộ có thể góp phần vào sức khỏe tim mạch và duy trì cân nặng khỏe mạnh, nhưng thường đốt cháy ít calo hơn so với chạy bộ tại chỗ trong cùng một thời gian.

Điều này có thể góp phần làm tăng tổng lượng calo tiêu hao và cải thiện sức khỏe trao đổi chất tốt hơn. Đối với những người muốn giảm cân hoặc cải thiện hiệu quả thể lực tim mạch, lượng calo đốt cháy tăng lên khi chạy bộ tại chỗ có thể mang lại lợi ích đáng kể.

Chạy bộ tại chỗ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn đi bộ.Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với đi bộ trong cùng một thời gian.

Cường độ cao khi chạy bộ tại chỗ có thể giúp cải thiện thể lực tim mạch nhanh hơn đi bộ. Bài tập này làm tăng nhịp tim và thử thách hệ thống tim mạch mạnh mẽ hơn, có thể giúp cải thiện khả năng hiếu khí và sức bền nhanh hơn so với đi bộ. Điều này có thể đặc biệt có lợi để nâng cao mức độ thể lực tổng thể, theo Times Of India.

Chạy tại chỗ làm tăng nhịp tim và thử thách hệ thống tim mạch mạnh mẽ hơn.Ảnh: Pexels

Chạy tại chỗ làm tăng nhịp tim và thử thách hệ thống tim mạch mạnh mẽ hơn.Ảnh: Pexels

Chạy bộ tại chỗ hiệu quả về thời gian. Bài tập cường độ cao này chỉ cần tập trong thời gian ngắn nên rất lý tưởng cho người bận rộn để đạt lợi ích lớn về tim mạch và trao đổi chất chỉ trong 10 phút.

Chạy bộ tại chỗ không cần không gian và nhiều thời gian nên có thể khuyến khích tính nhất quán trong việc tập luyện, điều này rất quan trọng đối với lợi ích sức khỏe lâu dài.

Những ai không nên chạy bộ?

Tuy nhiên, những người có vấn đề về khớp, có bệnh về tim mạch hoặc các vấn đề sức khỏe khác nên tránh chạy bộ tại chỗ mà nên đi bộ nhanh.

Người mới bắt đầu chạy bộ tại chỗ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai: Hội Thảo chuyên đề những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững

Gia Lai: Hội Thảo chuyên đề những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững

(GLO)- Ngày 2-11, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai tổ chức hội thảo chuyên đề “Những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững”. Dự hội thảo có trên 50 đại biểu là lãnh đạo các bệnh viện công lập tại tỉnh; lãnh đạo và đại diện các khoa, phòng Bệnh viện Đa khoa tỉnh.

Nâng cao năng lực chăm sóc và hồi sức trẻ sơ sinh

Nâng cao năng lực chăm sóc và hồi sức trẻ sơ sinh

(GLO)- Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai phối hợp với Bệnh viện Đa khoa tỉnh và Bệnh viện Nhi tỉnh vừa tổ chức 2 lớp đào tạo về chăm sóc trẻ sơ sinh bệnh lý và hồi sức trẻ sơ sinh cho 40 cán bộ y tế tuyến huyện trên địa bàn tỉnh.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai triển khai hiệu quả kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai triển khai hiệu quả kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

(GLO)- Đi vào hoạt động, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai không ngừng đầu tư đồng bộ về mọi mặt, triển khai nhiều kỹ thuật cao trong điều trị. Trong đó, kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu được đơn vị triển khai hiệu quả cứu sống nhiều ca bệnh nặng, nguy kịch.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai hội thảo chuyên đề nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai hội thảo chuyên đề nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em

(GLO)- Ngày 27-10, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai tổ chức hội thảo chuyên đề “Nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em”. Dự hội thảo có các chuyên gia và gần 80 cán bộ y tế đến từ bệnh viện, trung tâm y tế, Trung tâm hỗ trợ kỹ năng, tâm lý trên địa bàn tỉnh Gia Lai.

Gia Lai: Gần 100 chuyên gia và cán bộ y tế dự hội thảo khoa học Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

Gia Lai: Gần 100 chuyên gia và cán bộ y tế dự hội thảo khoa học Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

(GLO)- Ngày 26-10, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai phối hợp với Hội Hồi sức cấp cứu chống độc Việt Nam, Công ty TNHH Baxter Việt Nam Healthcare tổ chức Hội thảo khoa học với chủ đề: "Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu".