Vì sao nam giới nên ăn các loại hạt cây mỗi ngày?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố phổ biến ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Ăn một số loại thực phẩm cụ thể có liên quan đến việc cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản tổng thể của nam giới.

Các loại hạt cây. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Các loại hạt cây. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Nói về thực phẩm và khả năng sinh sản của nam giới, theo những phát hiện gần đây, các loại hạt cây (tree nuts), hạnh nhân, quả phỉ và quả óc chó đã được biết đến để tăng cường sức sống, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng.
Nghiên cứu
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Andrology đã chứng minh quá trình phân tử đằng sau việc tiêu thụ hạt cây thay đổi chất lượng tinh trùng như thế nào.
Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ các loại hạt cây có thể thay đổi chất lượng tinh trùng chỉ trong 14 tuần. Nghiên cứu bao gồm 72 nam giới khỏe mạnh tham gia theo chế độ ăn uống kiểu phương Tây, có nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến và đường.
48 người trong số họ được yêu cầu tích hợp 60 gram hạt cây mỗi ngày trong 14 tuần và 24 người còn lại tiếp tục lối sống điển hình và chế độ ăn uống phương Tây.
Kết quả

Hạnh nhân. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Hạnh nhân. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Vào cuối cuộc thử nghiệm, những người đàn ông ăn kiêng nặng có 36 vùng gien của DNA tinh trùng của họ và bị methyl hóa khác biệt so với nhóm đối chứng. Trong số những vùng đó, 9,72% được coi là siêu methyl hóa.
Những phát hiện này cung cấp bằng chứng đầu tiên cho thấy việc bổ sung các loại hạt cây vào chế độ ăn kiểu phương Tây thông thường tác động đến quá trình methyl hóa DNA của tinh trùng ở các vùng cụ thể, theo Times of India.
Các loại thực phẩm khác có thể tăng cường sức khỏe tình dục
1. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm và các khoáng chất cần thiết khác cho quá trình hình thành tinh trùng. Nồng độ kẽm thấp có liên quan đến lượng testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh nam.
2. Sô cô la đen
Sô cô la đen rất giàu a xít amin L-arginine có thể tăng gấp đôi lượng tinh trùng và tinh dịch. Sô cô la càng đậm thì càng tốt.
3. Lựu
Nước ép lựu chứa nhiều chất chống ô xy hóa có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Theo các nghiên cứu, uống nước ép lựu cũng giúp cải thiện hoạt động tình dục và giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.
4. Rau xanh
Các loại rau lá sẫm màu như rau diếp, rau bina, cải brussels rất giàu folate có thể giúp sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
5. Vitamin C
Cam rất giàu vitamin C giúp cải thiện khả năng di chuyển, hình thái và số lượng tinh trùng. Các loại thực phẩm giàu vitamin C khác là cà chua, cải brussels, bắp cải và bông cải xanh, theo Times of India.
Theo Khuê Nguyễn (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.

Ngồi 8-10 tiếng mỗi ngày đang trở thành thói quen mới của dân văn phòng?

Ngồi 8-10 tiếng mỗi ngày đang trở thành thói quen mới của dân văn phòng?

(GLO)- Một ngày làm việc của dân văn phòng thường bắt đầu bằng việc ngồi trên phương tiện di chuyển, tiếp đó là nhiều giờ trước máy tính, các cuộc họp, ăn trưa và kết thúc bằng thời gian ngồi xem điện thoại, tivi. Với không ít người, tổng thời gian ở trạng thái ít vận động có thể kéo dài 8-10 giờ.

Một vụ nghi ngộ độc xảy ra, ai sẽ điều tra và bao lâu mới có kết luận?

Một vụ nghi ngộ độc xảy ra, ai sẽ điều tra và bao lâu mới có kết luận?

(GLO)- Một vụ nghi ngộ độc thực phẩm xảy ra thường kéo theo nhiều lực lượng cùng tham gia, từ cơ sở y tế, chính quyền địa phương đến cơ quan chuyên môn về an toàn thực phẩm và công an. Việc xác định ai chủ trì điều tra, cũng như thời điểm có kết luận vừa được TP. Hồ Chí Minh quy định cụ thể.

null