Vì sao nam giới nên ăn các loại hạt cây mỗi ngày?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố phổ biến ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Ăn một số loại thực phẩm cụ thể có liên quan đến việc cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản tổng thể của nam giới.

Các loại hạt cây. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Các loại hạt cây. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Nói về thực phẩm và khả năng sinh sản của nam giới, theo những phát hiện gần đây, các loại hạt cây (tree nuts), hạnh nhân, quả phỉ và quả óc chó đã được biết đến để tăng cường sức sống, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng.
Nghiên cứu
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Andrology đã chứng minh quá trình phân tử đằng sau việc tiêu thụ hạt cây thay đổi chất lượng tinh trùng như thế nào.
Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ các loại hạt cây có thể thay đổi chất lượng tinh trùng chỉ trong 14 tuần. Nghiên cứu bao gồm 72 nam giới khỏe mạnh tham gia theo chế độ ăn uống kiểu phương Tây, có nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến và đường.
48 người trong số họ được yêu cầu tích hợp 60 gram hạt cây mỗi ngày trong 14 tuần và 24 người còn lại tiếp tục lối sống điển hình và chế độ ăn uống phương Tây.
Kết quả

Hạnh nhân. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Hạnh nhân. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Vào cuối cuộc thử nghiệm, những người đàn ông ăn kiêng nặng có 36 vùng gien của DNA tinh trùng của họ và bị methyl hóa khác biệt so với nhóm đối chứng. Trong số những vùng đó, 9,72% được coi là siêu methyl hóa.
Những phát hiện này cung cấp bằng chứng đầu tiên cho thấy việc bổ sung các loại hạt cây vào chế độ ăn kiểu phương Tây thông thường tác động đến quá trình methyl hóa DNA của tinh trùng ở các vùng cụ thể, theo Times of India.
Các loại thực phẩm khác có thể tăng cường sức khỏe tình dục
1. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm và các khoáng chất cần thiết khác cho quá trình hình thành tinh trùng. Nồng độ kẽm thấp có liên quan đến lượng testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh nam.
2. Sô cô la đen
Sô cô la đen rất giàu a xít amin L-arginine có thể tăng gấp đôi lượng tinh trùng và tinh dịch. Sô cô la càng đậm thì càng tốt.
3. Lựu
Nước ép lựu chứa nhiều chất chống ô xy hóa có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Theo các nghiên cứu, uống nước ép lựu cũng giúp cải thiện hoạt động tình dục và giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.
4. Rau xanh
Các loại rau lá sẫm màu như rau diếp, rau bina, cải brussels rất giàu folate có thể giúp sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
5. Vitamin C
Cam rất giàu vitamin C giúp cải thiện khả năng di chuyển, hình thái và số lượng tinh trùng. Các loại thực phẩm giàu vitamin C khác là cà chua, cải brussels, bắp cải và bông cải xanh, theo Times of India.
Theo Khuê Nguyễn (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai khắc phục dứt điểm tình trạng mất vệ sinh, ảnh hưởng chất lượng phục vụ tại các bệnh viện

Gia Lai khắc phục dứt điểm tình trạng mất vệ sinh, ảnh hưởng chất lượng phục vụ tại các bệnh viện

(GLO)- Trước tình trạng mất vệ sinh, khu vực công cộng chưa bảo đảm mỹ quan, ảnh hưởng đến chất lượng phục vụ tại các bệnh viện, UBND tỉnh Gia Lai đã có công văn yêu cầu Giám đốc Sở Y tế chỉ đạo rà soát và khắc phục dứt điểm những tồn tại.

Trạm Y tế phường Hội Phú phối hợp với các trường học triển khai khám sức khỏe định kỳ cho học sinh. Ảnh: Như Nguyện

Phường Hội Phú khám sức khỏe định kỳ cho hơn 12.000 học sinh

(GLO)- Trạm Y tế phường Hội Phú (tỉnh Gia Lai) phối hợp với các trường học trên địa bàn triển khai khám sức khỏe định kỳ cho học sinh năm học 2026-2027. Đợt khám được thực hiện từ nay đến hết tháng 10-2026, với mục tiêu 100% học sinh được kiểm tra sức khỏe theo quy định.

Tin mới vụ hơn 170 người nghi ngộ độc tại Huế

Tin mới vụ hơn 170 người nghi ngộ độc tại Huế

Sở Y tế TP. Huế yêu cầu tạm ngưng bếp ăn cung cấp suất ăn cho Công ty Scavi Huế để phục vụ điều tra nguyên nhân, trong khi số người phải đến cơ sở y tế sau bữa ăn đã tăng lên hơn 170. Scavi Huế cũng vừa phát thông cáo về sự việc.

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

(GLO)- Bệnh viện Bình Dân (TP. Hồ Chí Minh) vừa ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”, hệ thống hóa kiến thức từ lý thuyết đến thực hành, đồng thời đúc kết kinh nghiệm sau 10 năm bệnh viện tiên phong triển khai phẫu thuật robot cho người lớn tại Việt Nam.

Tháng 9-2026, người dân phía Đông tỉnh có nhu cầu khám sàng lọc mắt miễn phí và phẫu thuật đục thủy tinh thể thì đến Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai

Khám sàng lọc mắt miễn phí cho người dân phía Đông Gia Lai

(GLO)- Hội Bảo trợ bệnh nhân nghèo tỉnh Gia Lai phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai đang triển khai Chương trình khám sàng lọc mắt miễn phí và hỗ trợ nhân đạo phẫu thuật đục thủy tinh thể cho người dân phía Đông tỉnh từ ngày 8 đến 30-9-2026.

null