Vì sao nam giới nên ăn các loại hạt cây mỗi ngày?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố phổ biến ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Ăn một số loại thực phẩm cụ thể có liên quan đến việc cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản tổng thể của nam giới.

Các loại hạt cây. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Các loại hạt cây. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Nói về thực phẩm và khả năng sinh sản của nam giới, theo những phát hiện gần đây, các loại hạt cây (tree nuts), hạnh nhân, quả phỉ và quả óc chó đã được biết đến để tăng cường sức sống, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng.
Nghiên cứu
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Andrology đã chứng minh quá trình phân tử đằng sau việc tiêu thụ hạt cây thay đổi chất lượng tinh trùng như thế nào.
Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ các loại hạt cây có thể thay đổi chất lượng tinh trùng chỉ trong 14 tuần. Nghiên cứu bao gồm 72 nam giới khỏe mạnh tham gia theo chế độ ăn uống kiểu phương Tây, có nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến và đường.
48 người trong số họ được yêu cầu tích hợp 60 gram hạt cây mỗi ngày trong 14 tuần và 24 người còn lại tiếp tục lối sống điển hình và chế độ ăn uống phương Tây.
Kết quả

Hạnh nhân. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Hạnh nhân. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Vào cuối cuộc thử nghiệm, những người đàn ông ăn kiêng nặng có 36 vùng gien của DNA tinh trùng của họ và bị methyl hóa khác biệt so với nhóm đối chứng. Trong số những vùng đó, 9,72% được coi là siêu methyl hóa.
Những phát hiện này cung cấp bằng chứng đầu tiên cho thấy việc bổ sung các loại hạt cây vào chế độ ăn kiểu phương Tây thông thường tác động đến quá trình methyl hóa DNA của tinh trùng ở các vùng cụ thể, theo Times of India.
Các loại thực phẩm khác có thể tăng cường sức khỏe tình dục
1. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm và các khoáng chất cần thiết khác cho quá trình hình thành tinh trùng. Nồng độ kẽm thấp có liên quan đến lượng testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh nam.
2. Sô cô la đen
Sô cô la đen rất giàu a xít amin L-arginine có thể tăng gấp đôi lượng tinh trùng và tinh dịch. Sô cô la càng đậm thì càng tốt.
3. Lựu
Nước ép lựu chứa nhiều chất chống ô xy hóa có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Theo các nghiên cứu, uống nước ép lựu cũng giúp cải thiện hoạt động tình dục và giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.
4. Rau xanh
Các loại rau lá sẫm màu như rau diếp, rau bina, cải brussels rất giàu folate có thể giúp sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
5. Vitamin C
Cam rất giàu vitamin C giúp cải thiện khả năng di chuyển, hình thái và số lượng tinh trùng. Các loại thực phẩm giàu vitamin C khác là cà chua, cải brussels, bắp cải và bông cải xanh, theo Times of India.
Theo Khuê Nguyễn (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

(GLO)- Điều kiện kinh tế - xã hội còn nhiều khó khăn, địa bàn rộng, giao thông cách trở cùng những hạn chế trong tiếp cận dịch vụ y tế, dinh dưỡng khiến tỷ lệ suy dinh dưỡng trẻ em, đặc biệt là tại vùng sâu, vùng xa và vùng đồng bào dân tộc thiểu số ở Gia Lai vẫn còn cao.

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

(GLO)- Từ đầu năm đến nay, dịch sốt xuất huyết trên địa bàn tỉnh Gia Lai diễn biến phức tạp. Trước tình hình đó, ngành Y tế cùng các địa phương đang triển khai chiến dịch cao điểm phòng - chống với quyết tâm khống chế dịch bệnh, bảo vệ sức khỏe người dân.

Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ khác bệnh viện thẩm mỹ thế nào?

Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ khác bệnh viện thẩm mỹ thế nào?

(GLO)- Không phải cơ sở có biển hiệu hoặc tên gọi “bệnh viện thẩm mỹ” đều được thực hiện mọi loại phẫu thuật thẩm mỹ. Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ và bệnh viện thẩm mỹ là 2 hình thức cơ sở khám, chữa bệnh khác nhau, với điều kiện hoạt động và phạm vi chuyên môn được cấp phép không giống nhau.

Cảnh báo nguy cơ bệnh giảm áp nguy hiểm khi lặn biển cho ngư dân và người lao động

Cảnh báo nguy cơ bệnh giảm áp khi lặn biển

(GLO)- Lặn biển là công việc gắn với sinh kế của nhiều ngư dân, người lao động vùng biển. Tuy nhiên, nếu không tuân thủ quy trình an toàn, người lặn có thể đối mặt với bệnh giảm áp - tai biến nguy hiểm, có khả năng gây tổn thương thần kinh và để lại di chứng.

null