Những thức uống tuyệt vời có thể thay thế cà phê

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Nếu bạn là người ghiền cà phê nhưng “ngán” việc phải nạp quá nhiều caffeine, các chuyên gia đã tìm ra những thức uống có thể giúp bạn cắt giảm hấp thu caffeine mà không phải “hy sinh” việc tăng cường năng lượng và duy trì sự tỉnh táo.

Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock



Sau đây là một số thức uống như thế, theo trang Bustle.

Trà matcha

Matcha là một loại bột màu xanh lá cây được hình thành khi bạn nghiền nát lá trà non và có thể là một lực chọn tuyệt vời thay thế cà phê, đặc biệt cho những người không muốn cảm thấy bồn chồn.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Mỹ Willow Jarosh, matcha chứa caffeine cùng với L-theanine, một loại a xít amin giúp thư giãn tâm trí mà không buồn ngủ.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy L-theanine có thể hoạt động với caffeine để tạo ra hiệu ứng tích cực đối với nhận thức và tâm trạng. Điều này có thể giải thích tại sao nhiều người báo cáo rằng năng lượng họ nhận được từ trà xanh là một năng lượng thoải mái hơn mà không tạo ra cảm giác bồn chồn, theo trang Bustle.

Trà xanh

Bên cạnh một số lợi ích về sức khỏe, trà xanh cũng là một lựa chọn tuyệt vời thay vì uống cà phê. Theo bác sĩ Mỹ Anthony Kouri, “trà xanh được chế biến tối thiểu và có lợi ích sức khỏe lớn nhất trong tất cả các loại trà sẵn có".

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống trà xanh ít bị ung thư bàng quang, vú, phổi, dạ dày, tuyến tụy và đại trực tràng.

Ngoài ra, nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh giúp giảm bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. trong trà xanh giúp cải thiện thị lực tinh thần cũng như tăng trao đổi chất.

Sinh tố

Có rất nhiều thành phần tự nhiên có thể tăng cường năng lượng của bạn thay cho cà phê, vì vậy sẽ rất hợp lý khi kết hợp những thứ đó trong một ly sinh tố để uống vào đầu ngày của bạn.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Mỹ Natalie Allen, sinh tố cung cấp khẩu phần trái cây và rau quả mà nhiều người bị thiếu hụt trong chế độ ăn kiêng. Việc bổ sung một loại protein, chẳng hạn như sữa chua, sẽ giúp bạn cảm thấy no, theo trang Bustle.

Sinh tố là một khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới với carbohydrate, chất xơ, chất chống oxy hóa và protein.

Giấm táo

Giấm táo có thể giúp tăng cường năng lượng và là sự thay thế của bạn cho cà phê vào buổi sáng. Theo chuyên gia Kouri, đây là một thức uống không chứa caffein được làm từ táo lên men và bao gồm một hợp chất gọi là a xít acetic. Nó đã được chứng minh có thể đem lại tác dụng có lợi đối với độ nhạy insulin và lượng đường trong máu.

Dù giấm táo có thể cung cấp cho bạn năng lượng cùng các lợi ích sức khỏe khác, chuyên gia trên đề nghị luôn luôn uống nó với một chút nước, vì tính a xít từ giấm táo có thể làm hỏng răng của bạn nếu uống trực tiếp.

Cacao nóng

Trong khi bạn có thể nghĩ về cacao nóng như một thức uống ban đêm giúp bạn thư giãn và ngủ, chuyên gia Jarosh nói rằng nó cũng có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho cà phê. Pha bột cacao với sữa ấm có thể tạo ra một loại đồ uống buổi sáng chứa nhiều chất chống ô xy hóa mạnh, có thành phần phong phú và hương vị tương tự cà phê, thậm chí có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, theo trang Bustle.

Cacao cũng chứa magnesium giúp làm thư giãn cơ bắp. Vì vậy, nếu bạn phụ thuộc vào cà phê để thường xuyên nhấm nháp thì ca cao nóng là thức uống thay thế mà bạn có thể nghĩ đến.

Quyên Quân (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Tuyến y tế cơ sở tiếp cận kỹ thuật cao

Tuyến y tế cơ sở tiếp cận kỹ thuật cao

(GLO)- Thời gian qua, tỉnh đã quan tâm đầu tư cơ sở hạ tầng, trang thiết bị và đào tạo nâng cao chuyên môn cho đội ngũ nhân lực y tế cơ sở. Nhiều trung tâm y tế đã triển khai các kỹ thuật cao, chuyên sâu, giúp người dân tiếp cận thuận lợi với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt hơn ngay từ cơ sở.

Gia Lai chủ động phòng, chống dịch bệnh do vi rút Nipah

Gia Lai chủ động phòng, chống dịch bệnh do vi rút Nipah

(GLO)- Ngày 28-1, Sở Y tế Gia Lai có Công văn số 680/SYT-NVY gửi Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh; các trung tâm Y tế trực thuộc; các bệnh viện đa khoa, chuyên khoa trực thuộc Sở; UBND các xã, phường về việc chủ động công tác phòng, chống dịch bệnh do vi rút Nipah.

Những loại cây cảnh quen thuộc nhưng cần tránh trồng vì chứa độc tố

Những loại cây cảnh quen thuộc nhưng chứa độc tố

(GLO)- Nhiều loại cây cảnh được trồng phổ biến trong nhà và nơi công cộng nhờ vẻ ngoài bắt mắt. Tuy nhiên, ít người biết rằng một số loài trong số đó lại chứa độc tố, có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt với trẻ nhỏ và vật nuôi.

Mang ánh sáng đến với bệnh nhân nghèo

Mang ánh sáng đến với bệnh nhân nghèo

(GLO)- Từ các chương trình phẫu thuật mắt miễn phí do Bệnh viện Mắt tỉnh phối hợp với Hội Bảo trợ bệnh nhân nghèo và các nhà hảo tâm, nhiều trẻ em, người nghèo đã tìm lại ánh sáng và thêm cơ hội vươn lên trong cuộc sống.

Bệnh viện Quân y 211 cứu sống bệnh nhân nam vô danh bị đột quỵ não

Bệnh viện Quân y 211 cứu sống bệnh nhân nam vô danh bị đột quỵ não

(GLO)- Chiều 21-1, thông tin từ Bệnh viện Quân y 211 (phường Thống Nhất), 1 bệnh nhân nam vô danh, nhập viện trong tình trạng nguy kịch do đột quỵ não, tăng huyết áp, không có người thân, bảo hiểm y tế và không có khả năng chi trả chi phí điều trị đã được bệnh viện cùng người dân hợp lực cứu sống.

Chủ động nâng cao sức khỏe nhân dân

Chủ động nâng cao sức khỏe nhân dân

(GLO)- Quốc hội đã thông qua Luật Phòng bệnh số 114/2025/QH15 ngày 10-12-2025, đánh dấu bước chuyển căn bản của hệ thống y tế, tạo nền tảng quan trọng trong nâng cao sức khỏe nhân dân.

Cách ngồi đúng tư thế cho dân văn phòng

Cách ngồi đúng tư thế cho dân văn phòng

(GLO)- Ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính là đặc thù của dân văn phòng, song tư thế ngồi sai có thể gây đau lưng, mỏi cổ và ảnh hưởng lâu dài đến cột sống. Những mẹo ngồi đúng tư thế dưới đây giúp giảm áp lực cơ - xương - khớp và nâng cao hiệu quả làm việc.

null