Mẹo ăn uống ngày Tết lành mạnh, đảm bảo sức khỏe

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Không cần phải tránh hết các món ăn ngon ngày Tết mà bạn yêu thích.
 Những mẹo sau giúp bạn vừa ăn uống lành mạnh trong khi vẫn thỏa thích thưởng thức những ngày Tết vui vẻ - Ảnh minh họa: Shutterstock
Những mẹo sau giúp bạn vừa ăn uống lành mạnh trong khi vẫn thỏa thích thưởng thức những ngày Tết vui vẻ - Ảnh minh họa: Shutterstock
Đã có những mẹo sau giúp bạn vừa ăn uống lành mạnh trong khi vẫn thỏa thích thưởng thức những ngày Tết vui vẻ, theo Better Health USA.
1. Chọn thực phẩm ít béo, ít calo
Khi nấu ăn, hãy tìm cách giảm một nửa lượng dầu mỡ. Hãy sáng tạo với các công thức sử dụng ít bơ, kem, mỡ và các thành phần giàu chất béo bão hòa.
Bạn cũng có thể chọn các loại bia, rượu và nước ngọt có hàm lượng calo thấp.
Chỉ cần chọn các loại thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo thấp, bạn đã có thể giảm đáng kể lượng chất béo và lượng calo tiêu thụ.
2. Tập trung vào chất đạm
Trong số tất cả các chất dinh dưỡng, gồm đạm, tinh bột và chất béo, thì đạm là chất giúp no nhất. Các nghiên cứu cho thấy ăn nhiều đạm có thể làm giảm sự thèm ăn và hỗ trợ cả việc giảm cân và duy trì cân nặng, theo Better Health USA.
3. Cân bằng bữa ăn với nhiều trái cây và rau quả
Hãy ăn nhiều trái cây và rau quả. Chất xơ trong trái cây và rau quả giúp giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn và tạo cảm giác no.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau và ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa.
4. Cẩn thận với các món bánh mứt
Bạn hãy luôn nhớ rằng thực phẩm giàu đường khiến cơ thể thèm ăn hơn và thèm đồ ngọt hơn.
5. Đừng đi chúc tết với bụng đói, tránh uống bia rượu nhiều
Trước khi bắt đầu một bữa tiệc, hãy ăn chút gì đó để không bi đói quá độ.
Bia rượu làm tăng sự thèm ăn và làm giảm khả năng kiểm soát những gì bạn ăn.
Hãy uống nước xen vào mỗi ly bia rượu bạn uống.
Nếu đã uống rượu bia ngày Tết thì bạn không nên lái xe nhé, hãy để cho người thân không uống rượu bia hoặc nhờ người, xe công nghệ chở bạn về!
6. Đừng quá cả nể
Đừng cả nể khi bị ép ăn uống nếu bạn không đói. Đừng để bản thân bị bắt ép phải ăn khi bạn thực sự không muốn. Hãy theo sát chế độ ăn của bạn và ăn theo cách bạn muốn.
Không nhất thiết phải ăn tất cả những thứ bạn được mời. Khi bạn cảm thấy no, đơn giản hãy ngừng ăn, tiến sĩ William Connor, giáo sư tại Trường Y Ohsu (Mỹ) khuyên.
7. Uống đủ nước
Đôi khi cơ thể gửi tín hiệu đói đến não khi bạn thực sự khát. Hãy uống đủ nước có thể chống lại các cơn đói giả và ngăn chặn việc ăn quá nhiều.
8. Tập thể dục
Cố gắng duy trì việc tập thể dục thường xuyên trong những ngày lễ tết. Điều này sẽ giúp đốt cháy lượng calo và chất béo dư thừa tiêu thụ trong những ngày này.
Vậy, hãy đảm bảo ăn uống lành mạnh trong các ngày lễ, và tập thể dục thường xuyên, giúp tăng cường năng lượng hơn và giảm cảm giác thèm ăn bạn nhé!, theo Better Health USA.
Theo Thiên Lan (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Ăn bắp non thường xuyên có lợi gì cho sức khỏe?

Ăn bắp non thường xuyên có lợi gì cho sức khỏe?

(GLO)- Bắp non (ngô bao tử) là nguyên liệu quen thuộc trong nhiều món xào, luộc, lẩu hay salad nhờ vị ngọt thanh, giòn mềm và dễ chế biến. Không chỉ tạo hương vị hấp dẫn cho bữa ăn, loại thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng hợp lý.

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Gia Lai, từ đầu năm 2026 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà, chiếm 4,8% tổng số ca sinh. Đáng chú ý, có 60 trường hợp là bà mẹ vị thành niên, chiếm 9,1% và 487 trường hợp sinh con tại nhà không có cán bộ y tế hỗ trợ, chiếm 74%.

Uống nước lá tía tô thế nào cho đúng?

Uống nước lá tía tô thế nào cho đúng?

(GLO)- Lá tía tô được nhiều người sử dụng như một loại nước uống hỗ trợ giải cảm, tăng cường sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, uống lá tía tô không đúng cách hoặc lạm dụng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

(GLO)- Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam yêu cầu BHXH các địa phương phối hợp với cơ sở khám chữa bệnh không để người bệnh cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo, bệnh cần phẫu thuật, sử dụng kỹ thuật cao hoặc thuộc diện không cần giấy chuyển tuyến phải quay về tuyến dưới làm thủ tục chuyển viện.

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

(GLO)- Bộ Y tế chính thức áp dụng Hướng dẫn kiểm soát yếu tố nguy cơ, người có yếu tố nguy cơ và người mắc bệnh không lây nhiễm tại cộng đồng theo Quyết định 1983/QĐ-BYT từ ngày 1-7. Đáng chú ý, đột quỵ được đưa vào danh mục các bệnh ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng.

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Đối với người bị huyết áp cao, kiểm soát huyết áp không chỉ phụ thuộc vào thuốc mà còn chịu ảnh hưởng đáng kể từ lối sống. Sau 20 giờ, một số thói quen tưởng vô hại nhưng có thể khiến huyết áp khó kiểm soát hơn.

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai cho biết vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết (SXH) tại thôn Tiên Sơn 2, xã Biển Hồ. Trường hợp tử vong là anh L.V.P (SN 1999) mắc SXH và tiền sử có mắc bệnh đái tháo đường type 2. Đây là ca tử vong đầu tiên do SXH trong năm 2026.

null