4 nguyên nhân ít ai ngờ tới gây đau lưng dưới

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Đau lưng dưới là một trong những loại đau nhức cơ thể phổ biến nhất. Những cơn đau này có thể chỉ âm ỉ, gây khó chịu nhưng cũng có lúc dữ dội, ảnh hưởng đến vận động.

Ngồi nhiều, vận động sai tư thế là những nguyên nhân thường gặp gây đau lưng dưới. Nhưng trên thực tế, còn nhiều nguyên nhân khác mà mọi người ít ngờ tới.

Người già là nhóm có nguy cơ cao bị đau lưng dưới. Nguyên nhân là do lão hóa khiến các đốt sống lưng cứng và kém linh hoạt, sụn mòn, lượng chất hoạt dịch giúp bôi trơn khớp cũng giảm, theo chuyên trang y tế Medline Plus (Mỹ).

Chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể gây đau lưng dưới
Chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể gây đau lưng dưới

Những nguyên nhân ít ai ngờ đến có thể gây đau lưng dưới gồm:

Nệm quá mềm

Một tấm nệm tốt cần có khả năng nâng đỡ cơ thể khi nằm, đặc biệt là phần lưng. Nằm trên đệm quá mềm có thể khiến trọng lượng phân bố không đều trên lưng và gây đau lưng kéo dài.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san The Lancet cho thấy ngủ trên nệm có độ cứng vừa phải sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng dưới ở người bị đau mạn tính.

Làm việc nhà quá nhiều

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san The Spine phát hiện làm quá nhiều những công việc như giặt giũ, lau nhà, rửa chén dĩa hay mang vác nặng khi mua sắm vật dụng trong nhà có thể gây đau lưng dưới. Nguyên nhân là do những công việc này khiến cơ thể phải cúi khom lưng, gây áp lực lên cổ và lưng. Cách tốt để giảm áp lực này là tìm một chiếc ghế nhỏ và ngồi xổm khi làm.

Mang giày cao gót

Nghiên cứu trên chuyên san Journal of Chiropractic Medicine phát hiện phụ nữ có xu hướng bị đau lưng dưới nhiều hơn khi mang giày cao gót. Nguyên nhân là do giày cao gót khiến bàn chân bị nghiêng và kéo căng các cơ, khớp ở bàn chân lệch khỏi vị trí cân bằng, từ đó khiến vùng thắt lưng bị uốn cong và chịu áp lực nhiều hơn khi di chuyển. Hệ quả là gây đau lưng dưới.

Chế độ dinh dưỡng kém

Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến và đường có thể khiến viêm nhiễm trong cơ thể gia tăng và gây đau nhức một số nơi, trong đó có lưng dưới. Để ngăn ngừa tình trạng này, mọi người nên hạn chế ăn thịt chế biến và món nhiều đường, đồng thời ưu tiên các loại thực phẩm lành mạnh như như thịt nạc, đậu, rau củ, gạo lứt và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác, theo Medline Plus.

Theo Ngọc Quý (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Đến năm 2030 sẽ làm chủ được công nghệ sản xuất 15 loại vắc xin cho tiêm chủng

Đến năm 2030 sẽ làm chủ được công nghệ sản xuất 15 loại vắc xin cho tiêm chủng

(GLO)- Chương trình bảo đảm nguồn cung ứng vắc xin cho tiêm chủng đặt mục tiêu đến năm 2030 sẽ làm chủ được công nghệ sản xuất 15 loại vắc xin; các vắc xin sản xuất trong nước bảo đảm đạt tiêu chuẩn tương đương với tiêu chuẩn quốc tế; sản xuất được tối thiểu 5 loại vắc xin.

Gia Lai chủ động phòng-chống dịch Covid-19

Gia Lai chủ động phòng-chống dịch Covid-19

(GLO)- Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai cho biết, qua thống kê trên địa bàn tỉnh hiện ghi nhận 4 ca bệnh Covid-19. Trước sự gia tăng trở lại của các ca mắc Covid-19, tỉnh Gia Lai đã chủ động tăng cường các biện pháp phòng-chống dịch, không lơ là, chủ quan.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai khám sức khoẻ cho đoàn cán bộ cấp cao Vương quốc Campuchia

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai khám sức khoẻ cho đoàn cán bộ cấp cao Vương quốc Campuchia

(GLO)- Nhân dịp đoàn cán bộ cấp cao 3 tỉnh gồm: Preah Vihear, Stung Treng và Ratanakiri- Vương quốc Campuchia đến thăm, làm việc; chiều 23-5, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Gia Lai Nguyễn Thị Thanh Lịch đã tiếp và dẫn đoàn tham quan và thăm khám sức khoẻ tổng quát tại Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai.