3 tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống cà phê ở một số người

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Mặc dù uống cà phê giúp người ta tỉnh táo nhưng cơ thể của một số người có thể gặp tác dụng phụ do uống cà phê.
 

 

Mệt mỏi

Caffeine có thể giữ cho bạn tỉnh táo và tập trung nhưng về lâu dài nó có thể làm bạn mệt mỏi và mất nước hơn do cơ thể mất chất dinh dưỡng. Cà phê là thuốc lợi tiểu nên khiến bạn thường xuyên đi vệ sinh. Đồng thời, cơ thể thải các khoáng chất quan trọng như canxi, magiê và kali, có thể dẫn đến sự mất cân bằng điện giải. Caffeine cũng kích thích sự co thắt ruột, có thể khuyến khích chất thải được loại bỏ nhanh hơn bình thường, ít thời gian hơn để hấp thụ chất dinh dưỡng khi nó đi qua đường tiêu hóa.

Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến các biến chứng khác trong cơ thể bao gồm mệt mỏi, dễ cáu kỉnh và ngủ không ngon. Tuy nhiên, chỉ số ít người bị rơi vào tình trạng này khi dùng cà phê.

Nghiện

Lý do để uống cà phê khác nhau đối với mỗi người và thực sự là khi bạn uống nhiều cà phê, bạn càng cảm thấy rằng bạn đang dựa vào cà phê để tăng cường năng lượng suốt cả ngày. Điều thú vị là các nghiên cứu của Đại học Georgia cho thấy việc tăng cường caffein vào buổi trưa không mạnh bằng cách đi lên và xuống cầu thang chỉ trong 10 phút. Đó chắc chắn là một lựa chọn lành mạnh nếu bạn làm việc trong một tòa nhà văn phòng có cầu thang và có ít thời gian để tập thể dục.

Ngoài ra, nếu có thể, bạn có thể dành khoảng 20-30 phút đi bộ trong không khí trong lành mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy được tiếp thêm sinh lực tự nhiên và tận hưởng những lợi ích khác.

Thiếu ngủ

Mặc dù tất cả các nghiên cứu đều ít có trang cãi về lợi ích của cà phê khi cho rằng cà phê như một chất kích thích, làm gián đoạn giấc ngủ, với mức độ khác nhau tùy thuộc vào độ nhạy cảm của mỗi người. Nhưng cần tránh uống cà phê trong 4-6 giờ trước khi đi ngủ. Giữ nước cân bằng nước trong suốt cả ngày sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng nghiện cà phê, vì vậy hãy đảm bảo bạn uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày hoặc trà thảo dược, đây là một lựa chọn lý tưởng.

Theo thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Người mở đường can thiệp mạch máu não điều trị đột quỵ

Người mở đường can thiệp mạch máu não điều trị đột quỵ

(GLO)- Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế. Tại Gia Lai, Thầy thuốc Ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Văn Trung-Trưởng Khoa Thần kinh-Đột quỵ, phụ trách Đơn vị Can thiệp mạch máu não & Ngoại vi (BVĐK trung tâm tỉnh) là người tiên phong đưa kỹ thuật can thiệp mạch máu não về tỉnh.

Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa nhận tài trợ chuyển đổi số từ VietinBank

Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa nhận tài trợ chuyển đổi số từ VietinBank

(GLO)-Ngày 28-8, Ngân hàng TMCP Công Thương Việt Nam (Vietinbank) - Chi nhánh khu công nghiệp Phú Tài tặng hệ thống phần mềm thanh toán viện phí trực tuyến; hệ thống phần mềm đăng ký khám bệnh; thiết bị Kiosk TAG, phần mềm tiếp đón bệnh nhân tự động cho Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa.

Đừng để bị đột quỵ vì thói quen không tốt

Đừng để bị đột quỵ vì thói quen không tốt

(GLO)- Một bệnh nhân nữ 34 tuổi đột ngột đau đầu dữ dội, được đưa vào Khoa Thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa trung tâm tỉnh Gia Lai. Kết quả chụp CT sọ não thấy chảy máu dưới nhện, chụp mạch máu não phát hiện túi phình động mạch não đã vỡ.

Những thực phẩm “vàng” giúp runner bứt phá thành tích

Những thực phẩm “vàng” giúp runner bứt phá thành tích

(GLO)- Không chỉ luyện tập đúng cách, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quyết định trong hành trình chạy bộ. Từ bữa sáng giàu năng lượng, món ăn phục hồi sau khi chạy, đến thực phẩm “tiếp sức” cho đường dài. Tất cả là “bí kíp vàng” giúp runner duy trì thể lực và chinh phục những cung đường.

null