14 thói quen đang làm hại trái tim bạn mỗi ngày

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Ngoài những thói xấu có hại cho tim ai cũng biết như uống nhiều rượu, hút thuốc, ăn mặn... Còn có những điều có vẻ không xấu, nhưng có thể vô tình làm hại trái tim mà bạn không hay biết.

Vệ sinh răng miệng tốt, cũng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể, tim mạch và bệnh tiểu đường ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Vệ sinh răng miệng tốt, cũng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể, tim mạch và bệnh tiểu đường ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là 14 thói quen ảnh hưởng đến bệnh tim mạch mà bạn cần tránh, theo Best Life.
1. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu, ngủ hơn 10 tiếng mỗi ngày làm tăng 41% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngược lại, một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí của Trường Đại học Tim mạch Mỹ cho biết ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm, có nguy cơ bị xơ vữa động mạch cao hơn 27% so với ngủ đủ 8 giờ, theo Best Life.
2. Ngồi cả ngày
Y học đã xác nhận ngồi lâu cũng có hại như hút thuốc. Nhà sinh lý học người Mỹ, Stephanie Filbey, cho biết ít vận động trong thời gian dài làm tăng nguy cơ bị đau tim.
Tập thể dục buổi sáng vẫn chưa đủ, mà cần phải di chuyển trong suốt cả ngày.
3. Ăn đồ chiên
Ăn đồ chiên, dù chỉ một lượng nhỏ, cũng có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh, phụ nữ chỉ ăn một lần đồ chiên mỗi tuần, có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng 11% (chưa có nghiên cứu đối với nam giới), theo Best Life.
4. Không uống đủ nước
Theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu, cơ thể mất nước có thể làm suy giảm đáng kể chức năng nội mô.
Theo Trung tâm Y tế Cedars-Sinai (Mỹ), các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rối loạn chức năng nội mô dẫn đến sự phát triển của xơ vữa động mạch.

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít, ngồi cả ngày, không giữ gìn vệ sinh răng miệng, ly hôn, thường xuyên ăn thịt đỏ, ăn thức ăn bị cháy... là những nguyên nhân tăng nguy cơ gây bệnh tim mạch mà bạn cần tránh ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít, ngồi cả ngày, không giữ gìn vệ sinh răng miệng, ly hôn, thường xuyên ăn thịt đỏ, ăn thức ăn bị cháy... là những nguyên nhân tăng nguy cơ gây bệnh tim mạch mà bạn cần tránh ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
5. Có một ông sếp khó tính
Theo một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Y học Nghề nghiệp và Môi trường (Mỹ), những nhân viên đối phó với một ông chủ khó tính, có nguy cơ bị đau tim cao hơn 60%.
Ngược lại, những người có sếp dễ chịu, có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn 40%.
6. Lười “yêu”
Theo nghiên cứu, những người “yêu” ít hơn 1 lần một tháng, có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn nhiều so với những người “yêu” từ 2 lần một tuần trở lên, theo Best Life.
7. Không bao giờ ra nắng
Theo một phân tích tổng hợp năm 2018 được công bố trên Tạp chí về Bệnh cao huyết áp Lâm sàng, thiếu vitamin D dẫn đến bệnh động mạch vành như đau thắt ngực và đau tim, theo Best Life.
Ngoài ra, dữ liệu cho thấy những người có hàm lượng vitamin D thấp có nguy cơ mắc bệnh tim thiếu máu cục bộ cao và tử vong sớm.
8. Không giữ gìn vệ sinh răng miệng tốt
Các nghiên cứu trong 15 năm qua đã chỉ ra rằng bệnh nhân giảm viêm mạn tính do bệnh nướu răng gây ra, bằng cách vệ sinh răng miệng tốt, cũng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể, tim mạch và bệnh tiểu đường.
9. Chỉ đi thang máy
Tiến sĩ Mark Peterman, bác sĩ tim mạch tại Texas (Mỹ), cho biết, nếu bạn muốn đảm bảo trái tim luôn khỏe mạnh nhất có thể, thì hãy đi cầu thang bộ, theo Best Life.
10. Chuyển đổi công việc liên tục
Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Tuần Hoàn máu (Mỹ) cho thấy những người có thu nhập quá bất ổn, có nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch cao gấp đôi so với những người ổn định về kinh tế.
11. Thường xuyên ăn thịt đỏ
Theo một phân tích khoa học năm 2017 được công bố trên Tạp chí Y tế Dự phòng Quốc tế, sở thích ăn thịt đỏ có thể khiến sức khỏe tim mạch gặp nguy hiểm.
Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần ăn 1 khẩu phần thịt đỏ mỗi ngày, đã tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
12. Thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn lớn
Theo một đánh giá năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Tim mạch Mỹ, thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn lớn, có thể dẫn đến rối loạn chức năng mạch máu, dẫn đến các biến cố tim mạch, theo Best Life.
13. Ly hôn
Theo một nghiên cứu năm 2017 công bố, phụ nữ đã từng ly hôn có nguy cơ cao mắc bệnh tim nặng. Càng ly hôn nhiều lần, nguy cơ mắc bệnh tim càng cao. Nhưng nam giới ly hôn lại không gặp rủi ro này.
14. Ăn thức ăn bị cháy
Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng người Mỹ, Ariane Hundt, cho biết, ăn một chế độ ăn nhiều, thịt nướng cháy đen làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, theo Best Life.
Theo Thiên Lan (Thanh Niên)

Có thể bạn quan tâm

“Thủ phạm” trong ăn uống khiến tóc gãy rụng nhiều

“Thủ phạm” trong ăn uống khiến tóc gãy rụng nhiều

(GLO)- Chế độ ăn uống thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc rụng nhiều. Việc tiêu thụ thường xuyên một số loại thực phẩm không phù hợp, thiếu dưỡng chất cần thiết hoặc ăn uống mất cân đối có thể làm tóc yếu, dễ gãy rụng và khó phục hồi nếu không điều chỉnh kịp thời.

Dầu dừa có thể nấu ăn?

Dầu dừa có thể nấu ăn?

(GLO)- Thời gian gần đây, dầu dừa xuất hiện ngày càng nhiều trong gian bếp của các gia đình, khiến không ít người băn khoăn rằng loại dầu này có nấu ăn được không và dùng thế nào cho an toàn?

Những thói quen “rước bệnh vào người” khi ăn cơm

Những thói quen “rước bệnh vào người” khi ăn cơm

(GLO)- Ăn cơm là sinh hoạt hằng ngày nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Một số thói quen tưởng chừng vô hại trong bữa ăn lại có thể âm thầm gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh nếu duy trì trong thời gian dài.

Đánh tan mỡ bụng trong bữa tối với các món canh thanh đạm

Đánh tan mỡ bụng trong bữa tối với các món canh thanh đạm

(GLO)- Bữa tối đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và mỡ bụng. Việc lựa chọn các món canh thanh đạm như bắp cải, rong biển đậu phụ, bí đao hay nấm không chỉ giúp no lâu, dễ tiêu mà còn hỗ trợ giảm tích tụ mỡ bụng, phù hợp với những người muốn giữ dáng và cải thiện sức khỏe.

Trà xanh là một trong những loại thức uống giúp giải độc gan.

Giải độc gan từ những thức uống tự nhiên

(GLO)- Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình thải độc và chuyển hóa của cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, việc lựa chọn một số thức uống tự nhiên, dễ tìm, dễ sử dụng hằng ngày có thể hỗ trợ gan giải độc, tăng cường chức năng và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

(GLO)- Tại nhiều xã vùng sâu, vùng xa của tỉnh, đến nay tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi ở trẻ em vẫn còn ở mức cao. Ngành Y tế cùng các địa phương đang tích cực lấy y tế cơ sở làm nòng cốt, kết hợp truyền thông thay đổi hành vi, cải thiện bữa ăn và chăm sóc trẻ ngay từ những năm đầu đời.

Gia Lai nỗ lực khắc phục tình trạng thiếu máu cho điều trị

Gia Lai nỗ lực khắc phục tình trạng thiếu máu cho điều trị

(GLO)- Thời gian qua, một số đợt hiến máu tình nguyện (HMTN) phải hoãn do ảnh hưởng bởi bão, lũ khiến cho các bệnh viện rơi vào tình trạng thiếu nguồn máu, ảnh hưởng trực tiếp đến công tác cấp cứu và điều trị cho người bệnh. Ngành chức năng đang nỗ lực các giải pháp khắc phục.

null