Ngủ theo cách này, lợi ích đủ đường

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Đó là kẹp một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ, đặc biệt là khi ngủ nằm nghiêng.

Kẹp gối giữa 2 chân giúp lưu thông máu tốt hơn ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Kẹp gối giữa 2 chân giúp lưu thông máu tốt hơn ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Điều này có thể giúp ích cho cơ thể theo nhiều cách và giúp bạn ngủ ngon hơn. Tư thế ngủ rất cần thiết cho sức khỏe cột sống.
Cột sống có hình cong chữ S nhằm đảm bảo sự cân bằng và ổn định.
Khi ngủ, dù nằm nghiêng hay nằm ngửa, cần đảm bảo nằm đúng tư thế của cột sống.
Bạn có thể làm điều này bằng cách chọn một tấm nệm thích hợp và sử dụng gối để nâng cột sống ở một độ cong thích hợp, theo Bright Side.
Tư thế ngủ đúng cho người ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng là tư thế ngủ phổ biến nhất. Trên thực tế, 74% người ngủ theo cách này!
Nếu bạn là người ngủ nghiêng, hãy kiểm tra xem bạn đã chọn đúng nệm chưa. Người ngủ nghiêng cần một tấm nệm mềm hơn vì hông và vai trực tiếp chạm vào các điểm có khả năng gây đau.

Người ngủ nằm nghiêng nên kẹp gối giữa 2 chân khi ngủ ẢNH: SHUTTERSTOCK
Người ngủ nằm nghiêng nên kẹp gối giữa 2 chân khi ngủ ẢNH: SHUTTERSTOCK
Để đảm bảo rằng bạn đang ngủ thoải mái, đây là cách bạn nên định vị cơ thể của mình:
• Đảm bảo kê đầu trên gối đủ dày để đưa cổ ngang với cột sống.
• Kẹp một chiếc gối chắc chắn giữa hai đầu gối và uốn cong chân để hỗ trợ phần lưng dưới.
Bright Side đã khám phá ra 4 lý do tại sao ngủ theo cách này là một điều tuyệt vời.
1. Cải thiện lưu thông máu
Kẹp gối giữa hai chân và kê cao chân sẽ giúp giảm nhẹ dòng chảy của máu trong cơ thể. Điều này làm giảm áp lực máu ra khỏi tĩnh mạch và làm dịu lưu thông máu, giúp các cơ quan hoạt động tốt và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cũng có thể giúp giảm đau do giãn tĩnh mạch, theo Bright Side.
2. Ngăn ngừa chứng ngáy
Theo các chuyên gia, ngủ nghiêng về bên trái là tư thế tốt nhất cho người mắc chứng ngủ ngáy. Nhưng ngủ nghiêng một bên có thể gây áp lực lên lưng và hông, vì vậy nên kê một chiếc gối giữa hai chân có thể sẽ dễ chịu hơn.
3. Giảm căng thẳng trên đầu gối
Người thường xuyên bị đau đầu gối trong đêm, nên kẹp gối giữa hai chân khi ngủ. Nó giúp thư giãn và có thể giảm đau.
Nếu nằm ngửa khi ngủ, hãy đặt gối dưới đầu gối, còn nếu ngủ nằm nghiêng, hãy thử kẹp gối giữa hai đầu gối.
4. Giúp duy trì tư thế ngủ chính xác
Ngủ không đúng cách gây hại cho cơ thể nhiều hơn mọi người vẫn nghĩ và có thể gây đau lưng, hông và khớp.
Kẹp một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ giúp giảm áp lực lên lưng dưới và cột sống. Nếu ngủ nằm ngửa, kê một chiếc gối nhỏ bên dưới cột sống cũng có thể giúp giữ cơ thể thẳng hàng ở tư thế chuẩn, theo Bright Side.
Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

Gia Lai: Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

(GLO)- Ngày 28-7, tại phường Quy Nhơn Nam, Sở Y tế tổ chức tập huấn công tác trẻ em cho 60 cán bộ, chuyên viên phụ trách công tác trẻ em của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh, cùng đại diện Trung tâm Công tác xã hội và Bảo trợ xã hội An Nhơn, Làng Trẻ em SOS Quy Nhơn.

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

(GLO)- Thời gian qua, mạng lưới y tế cơ sở ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng phát huy vai trò chăm sóc sức khỏe ban đầu. Sự chủ động của đội ngũ cán bộ y tế cùng nhiều cách làm linh hoạt đã giúp người dân vùng sâu, vùng xa tiếp cận dịch vụ y tế thuận lợi hơn.

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

(GLO)- Ngày 28-7, Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí theo Kế hoạch số 222/KH-UBND ngày 4-6-2026 của UBND tỉnh Gia Lai về khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân tại 12 xã biên giới, xã căn cứ cách mạng, xã đảo, xã miền núi thuộc tỉnh Gia Lai năm 2026.

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

(GLO)- Một trường hợp hy hữu vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) phát hiện và điều trị thành công khi một vòng tránh thai (vòng chữ T) "mất tích" suốt 29 năm bất ngờ được tìm thấy trong bàng quang của người bệnh sau nhiều lần nhiễm khuẩn niệu.

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Gia Lai, từ đầu năm 2026 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà, chiếm 4,8% tổng số ca sinh. Đáng chú ý, có 60 trường hợp là bà mẹ vị thành niên, chiếm 9,1% và 487 trường hợp sinh con tại nhà không có cán bộ y tế hỗ trợ, chiếm 74%.

null