Ngủ theo cách này, lợi ích đủ đường

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Đó là kẹp một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ, đặc biệt là khi ngủ nằm nghiêng.

Kẹp gối giữa 2 chân giúp lưu thông máu tốt hơn ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Kẹp gối giữa 2 chân giúp lưu thông máu tốt hơn ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Điều này có thể giúp ích cho cơ thể theo nhiều cách và giúp bạn ngủ ngon hơn. Tư thế ngủ rất cần thiết cho sức khỏe cột sống.
Cột sống có hình cong chữ S nhằm đảm bảo sự cân bằng và ổn định.
Khi ngủ, dù nằm nghiêng hay nằm ngửa, cần đảm bảo nằm đúng tư thế của cột sống.
Bạn có thể làm điều này bằng cách chọn một tấm nệm thích hợp và sử dụng gối để nâng cột sống ở một độ cong thích hợp, theo Bright Side.
Tư thế ngủ đúng cho người ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng là tư thế ngủ phổ biến nhất. Trên thực tế, 74% người ngủ theo cách này!
Nếu bạn là người ngủ nghiêng, hãy kiểm tra xem bạn đã chọn đúng nệm chưa. Người ngủ nghiêng cần một tấm nệm mềm hơn vì hông và vai trực tiếp chạm vào các điểm có khả năng gây đau.

Người ngủ nằm nghiêng nên kẹp gối giữa 2 chân khi ngủ ẢNH: SHUTTERSTOCK
Người ngủ nằm nghiêng nên kẹp gối giữa 2 chân khi ngủ ẢNH: SHUTTERSTOCK
Để đảm bảo rằng bạn đang ngủ thoải mái, đây là cách bạn nên định vị cơ thể của mình:
• Đảm bảo kê đầu trên gối đủ dày để đưa cổ ngang với cột sống.
• Kẹp một chiếc gối chắc chắn giữa hai đầu gối và uốn cong chân để hỗ trợ phần lưng dưới.
Bright Side đã khám phá ra 4 lý do tại sao ngủ theo cách này là một điều tuyệt vời.
1. Cải thiện lưu thông máu
Kẹp gối giữa hai chân và kê cao chân sẽ giúp giảm nhẹ dòng chảy của máu trong cơ thể. Điều này làm giảm áp lực máu ra khỏi tĩnh mạch và làm dịu lưu thông máu, giúp các cơ quan hoạt động tốt và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cũng có thể giúp giảm đau do giãn tĩnh mạch, theo Bright Side.
2. Ngăn ngừa chứng ngáy
Theo các chuyên gia, ngủ nghiêng về bên trái là tư thế tốt nhất cho người mắc chứng ngủ ngáy. Nhưng ngủ nghiêng một bên có thể gây áp lực lên lưng và hông, vì vậy nên kê một chiếc gối giữa hai chân có thể sẽ dễ chịu hơn.
3. Giảm căng thẳng trên đầu gối
Người thường xuyên bị đau đầu gối trong đêm, nên kẹp gối giữa hai chân khi ngủ. Nó giúp thư giãn và có thể giảm đau.
Nếu nằm ngửa khi ngủ, hãy đặt gối dưới đầu gối, còn nếu ngủ nằm nghiêng, hãy thử kẹp gối giữa hai đầu gối.
4. Giúp duy trì tư thế ngủ chính xác
Ngủ không đúng cách gây hại cho cơ thể nhiều hơn mọi người vẫn nghĩ và có thể gây đau lưng, hông và khớp.
Kẹp một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ giúp giảm áp lực lên lưng dưới và cột sống. Nếu ngủ nằm ngửa, kê một chiếc gối nhỏ bên dưới cột sống cũng có thể giúp giữ cơ thể thẳng hàng ở tư thế chuẩn, theo Bright Side.
Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Ngồi 8-10 tiếng mỗi ngày đang trở thành thói quen mới của dân văn phòng?

Ngồi 8-10 tiếng mỗi ngày đang trở thành thói quen mới của dân văn phòng?

(GLO)- Một ngày làm việc của dân văn phòng thường bắt đầu bằng việc ngồi trên phương tiện di chuyển, tiếp đó là nhiều giờ trước máy tính, các cuộc họp, ăn trưa và kết thúc bằng thời gian ngồi xem điện thoại, tivi. Với không ít người, tổng thời gian ở trạng thái ít vận động có thể kéo dài 8-10 giờ.

Gia Lai ghi nhận ca thứ 3 bệnh Whitmore

Gia Lai ghi nhận ca thứ 3 bệnh Whitmore

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai cho biết vừa ghi nhận thêm 1 trường hợp mắc bệnh Whitmore do vi khuẩn Burkholderia pseudomallei, nâng tổng số trường hợp nhiễm bệnh này từ đầu năm 2026 đến nay lên 3 ca, không có trường hợp tử vong.

Một vụ nghi ngộ độc xảy ra, ai sẽ điều tra và bao lâu mới có kết luận?

Một vụ nghi ngộ độc xảy ra, ai sẽ điều tra và bao lâu mới có kết luận?

(GLO)- Một vụ nghi ngộ độc thực phẩm xảy ra thường kéo theo nhiều lực lượng cùng tham gia, từ cơ sở y tế, chính quyền địa phương đến cơ quan chuyên môn về an toàn thực phẩm và công an. Việc xác định ai chủ trì điều tra, cũng như thời điểm có kết luận vừa được TP. Hồ Chí Minh quy định cụ thể.

Những ngộ nhận về “thần dược” chống đột quỵ

Những ngộ nhận về “thần dược” chống đột quỵ

(GLO)- An cung ngưu hoàng hoàn từ lâu được truyền miệng như một “thần dược” phòng và cấp cứu đột quỵ. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo việc tự ý sử dụng có thể khiến người bệnh bỏ lỡ thời gian vàng, thậm chí làm tình trạng nặng hơn.

null