Trong một xã hội có quá nhiều áp lực, thỉnh thoảng bước chậm lại và hít thở một hơi thật sâu, về mọi nghĩa, đó là cách giúp chúng ta bình tâm, cân bằng tâm trạng và cảm xúc.
Hồi nhỏ, tôi thường được bà nội bày dạy nhiều điều. Bà bảo, con người đi đứng khoan thai, nói năng chừng mực, cử chỉ hành vi đĩnh đạc thì thường có cuộc sống an nhàn. Chỉ cần quan sát tướng đi, nghe cách nói chuyện, phần nào cũng đoán được tính cách của người ấy. Từ lời dạy bảo của bà, tôi áp dụng cho bản thân mình. Tất nhiên, không phải lúc nào cũng khoan thai, chậm rãi được, nhưng ít nhất, vào những lúc đứng trước quyết định khó khăn, tôi cũng dừng lại để có thời gian nghĩ sâu hơn, cặn kẽ hơn rồi mới đưa ra quyết định.
Còn nhớ thất bại đầu đời của mình, đó là khi tôi thi trượt đại học. Bao nhiêu công sức và hy vọng bỗng dưng như vụt tắt. Tôi đóng cửa nằm trong phòng khóc và tự dằn vặt mình. Nhìn bạn bè háo hức nhập học, tôi càng thêm buồn.
Tôi vào rẫy, ở trong ngôi nhà tạm, tường ghép bằng tre và mái lợp cỏ tranh, như một sự trốn chạy. Ngày ngày, tôi lầm lũi cuốc cỏ, chăm cây, không muốn gặp ai và tuyệt đối không nhắc đến chuyện học hành. Nhưng thời điểm một mình đối diện với bản thân như vậy, tôi đã nghĩ thông suốt được rất nhiều điều. Không lẽ tuổi 18 của tôi, bao công sức học hành và bao ước mơ ấp ủ suốt bao năm lại kết thúc dở dang như vậy? Rồi tôi đem theo sách vở và bắt đầu ngồi ôn bài. Một năm trôi qua thật chậm, đó là sự chậm rãi của thời gian tâm lý, trì trệ và khủng hoảng. Nhưng đó cũng là khoảng sống chậm thật quý giá, để sau này tôi có thể bước những bước đi thật vững chắc trên đôi chân của mình.
Một năm sống như tách mình khỏi cộng đồng ấy, có những lúc, tôi đã phải ngồi thật lặng, buông bỏ mọi ý niệm và hít thở thật sâu, thật chậm rãi. Mỗi nhịp thở như giúp tôi hiểu mình thêm một chút, bình tâm hơn, tĩnh trí hơn. Những buồn phiền dần trôi qua và hy vọng dần được nhen nhóm trở lại.
Sau này, trong những bài học dạy học trò khi đối mặt với cảm xúc tiêu cực, tôi thường bảo các em nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu. Hơi thở sâu sẽ giúp cơn giận dữ lắng xuống, giúp nỗi buồn vơi đi. Nhiều học trò bảo cách của tôi thật đơn giản mà vô cùng hiệu nghiệm. Đó là vì hơi thở sâu giúp chúng ta chậm lại, kiềm chế một hành động không hay nào đó có thể xảy ra thường đi kèm với cảm xúc tiêu cực.
Mỗi lần nhắm mắt hít thở một hơi thật sâu, tôi lại nhớ đến câu nói của Thiền sư Thích Nhất Hạnh: “Hơi thở chính là cây cầu kết nối sự sống và ý thức của con người. Khi gặp phải những chuyện buồn trong cuộc sống, hãy hít một hơi thật sâu, thở ra và cho qua mọi thứ”. Tôi đã thực hành như vậy và cho qua được rất nhiều thứ có thể ảnh hưởng xấu đến mình, nếu tôi cứ khư khư giữ mãi trong lòng.
Nhiều bạn bè của tôi nói rằng, nếu quay ngược thời gian, sẽ không hành động, cư xử nóng nảy như hồi còn trẻ. Đúng là “khôn đâu đến trẻ, khỏe đâu đến già”. Tuổi trẻ có ưu điểm về sức vóc, về nhiệt huyết, nhưng lại thiếu kinh nghiệm sống. Chỉ có thời gian và sự trải nghiệm mới đem đến những bài học quý giá giúp ta ngộ ra rất nhiều điều, sau những mất mát, tổn thương cùng nhiều bài học đắt giá.
Nếu trong lòng bạn có một cảm xúc tiêu cực nào đó đang tồn tại, hãy chậm bước, nhắm mắt lại, hít thở một hơi thật sâu. Rồi chắc chắn mọi thứ sẽ qua đi, trong nhẹ nhàng.
