Mindfulness - tìm sự bình yên giữa cuộc sống bận rộn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Giới trẻ ngày nay, đặc biệt là thế hệ gen Z, đang phải đối mặt với một thế giới đầy áp lực từ công việc, học hành, sự thành công. Trong guồng quay mạnh mẽ đó, nhiều bạn trẻ đã tìm đến mindfulness - một phương pháp giúp giảm căng thẳng và tìm lại sự bình yên trong cuộc sống.

z6475841272466-5184e4a5f355a8ea0bae42dd4020854d-8335-531jpg-2122-8649.jpg

Đây không chỉ là một xu hướng, mà còn là cách để giới trẻ đối phó với những áp lực tinh thần ngày càng gia tăng. Mindfulness có thể hiểu là việc tập trung hoàn toàn vào hiện tại, sống trọn vẹn với những gì đang diễn ra mà không để bị chi phối bởi quá khứ hay lo lắng về tương lai.

Đây là một phương pháp giúp con người giảm bớt lo âu, căng thẳng và tăng cường sự tự nhận thức. Phương pháp này không chỉ là thiền hay tĩnh tâm, mà còn là một cách sống chú tâm vào từng khoảnh khắc, giúp giảm bớt áp lực và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Linh, 22 tuổi, sinh viên năm cuối một trường đại học tại TPHCM, chia sẻ: “Trước đây, mình luôn thấy mệt mỏi vì phải làm quá nhiều việc cùng lúc. Nhưng khi bắt đầu thực hành mindfulness, mình học được cách sống chậm lại và cùng một thời điểm chỉ tập trung vào một việc. Điều này giúp mình cảm thấy bình tĩnh và ít căng thẳng hơn.”

Câu chuyện của Linh không phải là cá biệt. Nhiều bạn trẻ hiện nay đã nhận ra rằng, thay vì cố gắng làm hết mọi việc trong thời gian ngắn, họ cần dành thời gian để “thở”, để tận hưởng từng khoảnh khắc và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.

Ngoài ra, mindfulness cũng được cho là giúp cải thiện các mối quan hệ cá nhân. Trong một xã hội mà các kết nối qua mạng xã hội chiếm vai trò chủ yếu, phương pháp này giúp giới trẻ xây dựng những mối quan hệ thực tế hơn.

Minh Anh, một bạn trẻ 23 tuổi, chia sẻ: “Trước đây, mình luôn cảm thấy các mối quan hệ xã hội rất hời hợt bởi phần lớn là qua mạng xã hội. Nhưng khi mình bắt đầu chú ý đến cảm xúc và lắng nghe người khác, những cuộc trò chuyện trở nên sâu sắc và thực tế hơn”.

Một nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) đã chứng minh rằng, việc thực hành mindfulness giúp tăng cường khả năng giải quyết vấn đề và sự sáng tạo. Sinh viên tham gia các chương trình mindfulness có thể cải thiện khả năng tập trung trong kỳ thi và đối phó tốt hơn với áp lực học tập. Những người thực hành mindfulness cũng thể hiện sự kiên nhẫn và khả năng quản lý cảm xúc tốt hơn trong các tình huống căng thẳng.

Theo TRỌNG TRUNG (SGGPO)

Có thể bạn quan tâm

Gia tài của cha

Gia tài của cha

(GLO)- Hoài niệm về ký ức quãng đời sống cùng cha mẹ, anh chị em chúng tôi thường nhắc đến gia tài của cha-di sản truyền thế hệ, chất keo kết dính tình thủ túc dường như chẳng có nỗi buồn.

Nhớ khói đốt đồng

Nhớ khói đốt đồng

(GLO)- Mỗi khi tiết trời chuyển mình vào hạ, tôi lại chộn rộn một nỗi nhớ không tên. Tôi nhớ quê, nhớ cánh đồng, nhớ mùi khói đốt đồng lan trong gió chiều nhè nhẹ. Đó là mùi của đất, của nắng, của thời gian và tuổi thơ nơi đồng bãi.

Nẻo về tháng Tư

Nẻo về tháng Tư

(GLO)- Bước chân trên dải biên cương một ngày tháng Tư nắng đượm, tôi thốt nhiên nhớ tới mấy câu thơ của Nguyễn Bình Phương: “Những cột mốc vùng biên bóng trải xiêu xiêu/Dãy núi oằn lên từng nhịp thở”.

“Lặng lẽ trưởng thành” cùng sách

“Lặng lẽ trưởng thành” cùng sách

(GLO)- “Dáng vẻ của một người yên lặng đọc sách khá giống với những gì tôi cảm thấy khi nghĩ về một người đang trưởng thành trong lặng lẽ”-đó là cảm nhận của chị Trần Thị Kim Phùng Thủy-Trưởng ban Điều hành dự án “Văn hóa đọc Gia Lai” về giá trị sâu bền mà sách mang lại.

Ý nghĩa lễ kết nạp đoàn viên mới tại “địa chỉ đỏ”

Ý nghĩa lễ kết nạp đoàn viên mới tại “địa chỉ đỏ”

(GLO)- Những năm qua, các Đoàn trường THPT trên địa bàn tỉnh Gia Lai thường tổ chức lễ kết nạp đoàn viên mới tại “địa chỉ đỏ” nhằm lưu giữ kỷ niệm đáng nhớ khi trở thành đoàn viên Đoàn TNCS Hồ Chí Minh, vừa góp phần giáo dục truyền thống cách mạng, bồi đắp kiến thức về lịch sử cho thế hệ trẻ.

Em Nguyễn Lê Gia Huy (bìa phải, học sinh Trường THPT Phan Bội Châu, TP. Pleiku) cùng bạn học tập, làm việc nhóm tại một quán cà phê. Ảnh: H.B

Xu hướng kinh doanh “cafe work”

(GLO)- Bám sát xu hướng làm việc, học tập của khách hàng, nhiều quán cà phê tại TP. Pleiku (tỉnh Gia Lai) đã tiếp cận mô hình kinh doanh “cafe work”, tích hợp giữa yếu tố tiện ích dịch vụ và không gian phù hợp với nhu cầu, nhịp sống hiện đại.

Chương trình “Đánh thức khát vọng tuổi trẻ”: Truyền cảm hứng cho đoàn viên thanh niên và học sinh Đak Pơ. Ảnh: Ngọc Minh

Truyền cảm hứng cho đoàn viên thanh niên và học sinh Đak Pơ

(GLO)- Chương trình truyền cảm hứng “Đánh thức khát vọng tuổi trẻ” do Huyện Đoàn Đak Pơ (tỉnh Gia Lai) chủ trì, phối hợp với Trường THCS và THPT Y Đôn, Công ty S Gold Group (TP. Hồ Chí Minh) tổ chức sáng 22-3 đã truyền cảm hứng cho cán bộ, giáo viên, đoàn viên thanh niên và học sinh nhà trường.

Minh họa: Huyền Trang

Nẻo về Pleiku

(GLO)- Tôi ngồi gõ những dòng này vào ngày đầu tiên thí điểm mở thông tuyến đường Trần Hưng Đạo đoạn đi qua phía trước Tượng đài Bác Hồ với các dân tộc Tây Nguyên (TP. Pleiku).

Hương cau mùa cũ

Hương cau mùa cũ

(GLO)- Mỗi lần đi ngang qua vườn cau, lòng tôi lại xao động bởi mùi hương thanh khiết mà dịu dàng của những chùm hoa nở rộ. Hương cau không nồng nàn như hoa sữa mà thoảng nhẹ như một ký ức xa xăm, gợi nhớ những mùa cũ đã đi qua trong đời.

Hương lúa

Hương lúa

(GLO)- Tuổi thơ tôi gắn liền với cánh đồng lúa bát ngát với mùi hương lúa thơm nồng mỗi mùa vụ. Đó là hương thơm của quê hương, của những ngày tháng gắn bó với ruộng đồng, của những ký ức tuổi thơ êm đềm và tình yêu đất mẹ thiêng liêng.

Các trường học cần tăng cường giáo dục nâng cao ý thức cho học sinh trong việc tiếp xúc trên môi trường mạng. Ảnh: H.Đ.T

Chung tay bảo vệ trẻ em trên môi trường mạng

(GLO)- Sự phát triển của công nghệ đã mang lại cho trẻ em cơ hội tiếp cận dễ dàng hơn với internet. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, các em ít được trang bị đủ kỹ năng tự vệ nên đối diện với rủi ro và dễ bị xâm hại. Vì vậy, bảo vệ trẻ em trên môi trường mạng đang là vấn đề cấp bách hiện nay.

Thanh âm quê nhà

Thanh âm quê nhà

(GLO)- Sinh ra vào những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ XX, tuổi thơ tôi gắn liền với những cánh đồng lúa xanh mướt, con đường làng quanh co và những ngôi nhà tranh đơn sơ mộc mạc. Quê nhà dẫu còn nghèo khó nhưng lại chứa đựng biết bao kỷ niệm đẹp đẽ, khó quên.

Nam sinh lớp 8 lan tỏa đam mê tiếng Anh đến trẻ em yếu thế

Nam sinh lớp 8 lan tỏa đam mê tiếng Anh đến trẻ em yếu thế

(GLO)- Hành trình dạy tiếng Anh cho trẻ em yếu thế của nam sinh Nguyễn Viết Minh-Lớp 8.1, Trường THCS Lý Tự Trọng (phường Thắng Lợi, TP. Pleiku) thời gian qua đã truyền cảm hứng mạnh mẽ đến cộng đồng. Bằng việc làm này, em đã biến tình yêu Anh ngữ của mình trở nên thiết thực, đầy ý nghĩa.