Bỏ ngay các thói quen phá hoại phổi của bạn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Virus Corona tấn công bạn tại nơi bạn sống và thở - nghĩa đen là tấn công phổi của bạn. Đó là lý do tại sao giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh trong thời dịch bệnh Covid-19 là rất quan trọng.
 
Chớ hút thuốc và cũng không hít phải khói thuốc. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Chớ hút thuốc và cũng không hít phải khói thuốc. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, mỗi năm ở Mỹ có nhiều người chết vì ung thư phổi hơn bất kỳ bệnh ung thư nào khác. Hầu hết các trường hợp tử vong này đều có thể phòng ngừa được, vì hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu.
Bây giờ bạn hãy hít thở sâu và đọc tiếp để biết một số cách đáng ngạc nhiên hơn nhiều nhằm giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh, do các bác sĩ chỉ ra.
1. Trước tiên, chớ hút thuốc và dừng lại ngay nếu bạn đang hút
Điều đầu tiên bạn có thể làm để giữ cho phổi khỏe mạnh là bỏ điếu thuốc xuống. Theo CDC Mỹ, hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể ngăn ngừa được ở Mỹ. Ở đây, nó có liên quan đến phần lớn các ca tử vong do ung thư phổi - chính xác là 80% đến 90%.
Ngoài ra, nó có thể gây ra một loạt các tình trạng sức khỏe, bao gồm: ung thư, bệnh tim, đột quỵ, bệnh phổi, tiểu đường và COPD, bao gồm cả khí phế thũng và viêm phế quản mạn tính. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh lao, một số bệnh về mắt và các vấn đề về hệ thống miễn dịch, bao gồm cả viêm khớp dạng thấp.
Theo bác sĩ Mintz, ngay cả khi bạn không phải là người nghiện thuốc lá, bạn cũng nên cân nhắc việc loại bỏ thói quen này.
Ông nói Matthew Mintz: “Mặc dù chắc chắn có mối quan hệ về liều lượng giữa hút thuốc và bệnh phổi, nhưng không có lượng thuốc lá nào là tốt cho sức khỏe cả”, theo Eat This, Not That!
2. Không vape (thuốc lá điện tử)
Bác sĩ Mintz cho biết: Ngoài một số điều nguy hiểm mà chúng ta đang nghe gần đây về thuốc lá điện tử, đã có những báo cáo về hậu quả của việc sử dụng thuốc lá điện tử.
Ông giải thích rằng mặc dù việc hút thuốc lá điện tử có thể ít rủi ro hơn so với hút thuốc lá thông thường, nhưng dùng vape với bất kỳ dạng nicotine nào nói chung đều không tốt cho cơ thể và có thể gây hại cho phổi.
3. Tránh khói thuốc thụ động
Mặc dù hút thuốc lá chắc chắn là xấu, nhưng sự nguy hiểm của khói thuốc cũng không phải là ít. Theo CDC Mỹ, 7.300 người chết vì ung thư phổi mỗi năm do hít phải khói thuốc.
"Nếu bạn sống với một người hút thuốc hoặc làm việc xung quanh những người hút thuốc, hãy yêu cầu họ bỏ hoặc không hút thuốc xung quanh bạn", tiến sĩ Mintz kêu gọi.
4. Kiểm soát mọi tình trạng phổi, kể cả cảm lạnh!
Nếu bạn mắc bệnh hô hấp như hen suyễn hoặc khí phế thũng (COPD) - bao gồm cả cảm lạnh, tiến sĩ Purvi Parikh, bác sĩ chuyên khoa dị ứng của Mạng lưới Dị ứng & Hen suyễn, khuyến khích bạn đi khám bệnh và đảm bảo rằng bệnh đã được kiểm soát.
"Điều quan trọng là phải dùng thuốc thích hợp nếu bạn mắc bất kỳ bệnh phổi mạn tính nào như cảm lạnh hoặc hen suyễn để ngăn chúng tiến triển", tiến sĩ Parikh nói.
Điều quan trọng nữa là đảm bảo bạn đang sử dụng đúng liều lượng của bất kỳ loại thuốc nào mà bác sĩ kê đơn.
Khi nào bạn nên gặp bác sĩ? Tiến sĩ Parikh khuyên: “Nếu bạn đang có bất kỳ triệu chứng nào như ho, thở khò khè, tức ngực, dễ mệt mỏi, khó thở, đều là những dấu hiệu và triệu chứng bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa”, theo Eat This, Not That!
"Đừng coi thường hơi thở của bạn! Chúng tôi có 10 trường hợp tử vong mỗi ngày ở Mỹ do bệnh hen suyễn không được chẩn đoán", tiến sĩ Parikh cảnh báo.
Điểm mấu chốt: Luôn quan tâm đến mọi tình trạng phổi!
5. Được tầm soát ung thư phổi
 
Nếu có nghi ngờ, bạn nên đi tầm soát phổi. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Nếu có nghi ngờ, bạn nên đi tầm soát phổi. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Theo CDC, ung thư phổi là nguyên nhân gây tử vong do ung thư hàng đầu và đứng thứ 2 được chẩn đoán ung thư ở cả nam và nữ ở Mỹ.
Cũng giống như chụp quang tuyến vú đối với ung thư vú và nội soi đối với ung thư ruột kết, tiến sĩ Mintz chỉ ra rằng hiện nay có những phương pháp chụp CT đặc biệt dành cho những bệnh nhân có nguy cơ ung thư phổi có thể phát hiện sớm và có khả năng cứu sống bạn. Mặc dù không phải ai cũng cần xét nghiệm này, nhưng một số người chắc chắn nên có.
Điều này bao gồm người lớn từ 55 đến 80 tuổi có tiền sử hút thuốc trong 30 năm (1 gói mỗi ngày trong 30 năm, 2 gói mỗi ngày trong 15 năm) và hiện đang hút thuốc hoặc đã bỏ thuốc trong vòng 15 năm qua.
6. Có thể bạn chưa rửa tay đủ
Rửa tay là cách dễ nhất để ngăn virus Corona lây lan. "Hầu hết các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp đều lây truyền từ việc hít phải các giọt đường hô hấp của người bị bệnh", tiến sĩ Mintz nhắc nhở. Nên nhớ, một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn sự lây lan của virus là rửa tay.
7. Tiêm phòng cúm
"Mọi người nên tiêm phòng cúm. Ngay cả khi bạn không bao giờ bị bệnh, bạn vẫn nên tiêm phòng cúm vì nó không chỉ bảo vệ bạn mà còn bảo vệ những người thân yêu của bạn", bác sĩ Mintz nói.
Ngoài ra, người lớn từ 65 tuổi trở lên nên tiêm phòng viêm phổi, thực tế là hai mũi tiêm phòng viêm phổi cách nhau một năm. Tương tự đối với vắc xin Covid-19, hãy tiêm vắc xin phòng bệnh ngay khi có sẵn.
8. Kiểm tra chất lượng không khí của bạn
Theo CDC, Radon, một loại khí tự nhiên sinh ra từ đá và bụi bẩn và có thể bị mắc kẹt trong các ngôi nhà và tòa nhà, là một yếu tố nguy cơ gây ung thư phổi. Điều đáng sợ là, nó không thể được nhìn thấy, nếm hoặc ngửi.
Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ (EPA) cho rằng phơi nhiễm radon gây ra khoảng 20.000 trường hợp ung thư phổi mỗi năm - coi đây là nguyên nhân thứ 2 gây ung thư phổi.
9. Tránh xa các chất độc và hóa chất khác
Theo CDC, tiếp xúc với amiăng, thạch tín, khí thải diesel, và một số dạng silica và crom có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi - trong một số trường hợp, thậm chí còn cao hơn cả hút thuốc lá!
10. Tập thể dục thường xuyên hơn
 
Nên duy trì tập thể dục mỗi ngày. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Nên duy trì tập thể dục mỗi ngày. Ảnh: SHUTTERSTOCK
ập thể dục tăng cường cơ bắp cũng như phổi của bạn. Khi bạn hoạt động thể chất, tim và phổi của bạn làm việc nhiều hơn để cung cấp lượng ô xy bổ sung mà cơ của bạn cần.
Giống như tập thể dục thường xuyên giúp cơ bắp của bạn khỏe hơn, nó cũng làm cho phổi và tim của bạn khỏe hơn. Khi thể chất của bạn được cải thiện, cơ thể của bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn trong việc đưa ô xy vào máu và vận chuyển nó đến các cơ hoạt động. Đó là một trong những lý do mà bạn ít bị hụt hơi khi tập luyện theo thời gian.
Khuyến nghị: Ít nhất 150 phút hoạt động hiếu khí vừa phải hoặc 75 phút hoạt động hiếu khí mạnh một tuần, theo Eat This, Not That!
Theo Khuê Nguyễn (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Nguyên tắc uống nước trong mùa nắng nóng

Nguyên tắc uống nước bạn cần biết trong mùa nắng nóng

(GLO)- Uống quá ít nước, uống quá nhiều cùng lúc hoặc chỉ đợi đến khi khát mới uống đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Duy trì thói quen bổ sung nước khoa học sẽ giúp cơ thể ổn định thân nhiệt, tăng cường sức bền và phòng tránh các tác động của thời tiết nắng nóng.

Nhiều bệnh viện tuyến Trung ương tăng khoảng 4% giá khám, chữa bệnh

Nhiều bệnh viện tuyến Trung ương tăng khoảng 4% giá khám, chữa bệnh

(GLO)- Theo các quyết định vừa được Bộ Y tế phê duyệt, nhiều bệnh viện tuyến Trung ương như Bạch Mai, Việt Đức, K, Trung ương Quân đội 108, Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương... đã áp dụng giá dịch vụ khám, chữa bệnh mới với mức tăng khoảng 4%, do chi phí quản lý được đưa vào cơ cấu giá.

Nên uống cà phê trước hay sau bữa sáng?

Nên uống cà phê trước hay sau bữa sáng?

Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người vào mỗi buổi sáng. Song, thời điểm uống cà phê cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa và khả năng kiểm soát đường huyết.

An toàn thực phẩm là yêu cầu bắt buộc

An toàn thực phẩm là yêu cầu bắt buộc

(GLO)- Trong bối cảnh Gia Lai đang đẩy mạnh xây dựng môi trường du lịch an toàn, văn minh, việc kiểm soát chất lượng thực phẩm tại nhà hàng, quán ăn không chỉ góp phần bảo vệ sức khỏe người dân mà còn là yêu cầu bắt buộc để tạo dựng hình ảnh địa phương thân thiện, đáng tin cậy trong mắt du khách.

Dấu hiệu nhận biết bánh mì không an toàn, người dân cần tránh mua

Dấu hiệu nhận biết bánh mì không an toàn, người dân cần tránh mua

(GLO)- Những vụ ngộ độc bánh mì xảy ra trong thời gian gần đây tiếp tục gióng lên hồi chuông cảnh báo về nguy cơ mất ATTP đối với món ăn quen thuộc này. Các chuyên gia y tế khuyến cáo người dân cần đặc biệt chú ý đến dấu hiệu của bánh mì và nguyên liệu đi kèm trước khi mua để bảo vệ sức khỏe.

Bệnh viện Y dược cổ truyền và Phục hồi chức năng Pleiku tiếp nhận kỹ thuật châm cứu chuyên sâu

Bệnh viện Y dược cổ truyền và Phục hồi chức năng Pleiku tiếp nhận kỹ thuật châm cứu chuyên sâu

(GLO)- Ngày 18-6, đoàn công tác của Bệnh viện Châm cứu Trung ương tiến hành khảo sát tại Bệnh viện Y dược cổ truyền và Phục hồi chức năng Pleiku (tỉnh Gia Lai) để đánh giá nhu cầu chuyên môn, cơ sở vật chất, nguồn nhân lực làm cơ sở xây dựng chương trình hỗ trợ chuyển giao kỹ thuật.

Bánh mì Lâm Huyền: Phát hiện giò thủ vượt giới hạn vi sinh vật hiếu khí theo quy chuẩn an toàn thực phẩm

Bánh mì Lâm Huyền: Phát hiện giò thủ vượt giới hạn vi sinh vật hiếu khí theo quy chuẩn an toàn thực phẩm

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai vừa công bố kết quả điều tra, xác minh vụ nghi ngộ độc thực phẩm liên quan đến hộ kinh doanh Lâm Huyền (Bánh mì Lâm Huyền) tại phường Quy Nhơn Đông. Đáng chú ý, kết quả xét nghiệm cho thấy giò thủ vượt giới hạn vi sinh vật hiếu khí theo quy chuẩn an toàn thực phẩm.

Gia Lai sắp có bệnh viện đầu tiên chuyên về lão khoa

Gia Lai sắp có bệnh viện đầu tiên chuyên về lão khoa

(GLO)- Ngày 15-6, tin từ Công ty cổ phần Xuất nhập khẩu Y tế Gia Lai cho biết, ngày 11-6-2026, UBND tỉnh Gia Lai đã ban hành Công văn số 7826/UBND-KTTH về chủ trương cấp giấy chứng nhận đăng ký đầu tư dự án Bệnh viện Lão khoa và Phục hồi chức năng Gia Lai.

Những loại rau giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn

Những loại rau giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn

(GLO)- Nếp nhăn là dấu hiệu lão hóa tự nhiên của làn da, song chế độ ăn uống khoa học có thể góp phần làm chậm quá trình này. Một số loại rau giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa không chỉ giúp bảo vệ collagen mà còn tăng độ đàn hồi, hỗ trợ duy trì làn da tươi trẻ theo thời gian.

null