Giấc ngủ là vô cùng quan trọng cho sức khỏe của bạn và đó là điều mà các bác sĩ luôn nhấn mạnh.
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn
Một giấc ngủ kéo dài từ 7-8 giờ được xem là lý tưởng. Một giấc ngủ say không chỉ giúp các cơ quan trong cơ thể làm việc tốt hơn mà còn đem lại vẻ đẹp cho làn da, giúp đầu óc bạn tỉnh táo cũng như cải thiện trí nhớ. Dưới đây là một vài lưu ý nếu bạn muốn ngủ ngon, theo timesofindia.
Thư giãn với bồn tắm nước ấm
Đồng hồ sinh học của cơ thể là rất quan trọng. Một vài giờ trước khi hoàng hôn, cơ thể cần giảm nhiệt độ xuống giúp cải thiện giấc ngủ. Tắm nước ấm giúp làm mát cơ thể một cách nhanh chóng đem lại cảm giác thư giãn cùng một giấc ngủ ngon.
Đeo mặt nạ mắt
Điều này khiến cho bạn có cảm giác tối hơn. Chắc chắn rằng 1 căn phòng sáng không phải là lý tưởng cho một giấc ngủ ngon. Đeo mặt nạ mắt nếu bạn không thể ngăn chặn hoàn toàn ánh sáng.
Tránh xa tiếng ồn
Cố gắng ngăn chặn tiếng ồn kể cả tiếng ồn giao thông bên ngoài phòng ngủ của bạn. Sử dụng các loại thiết bị ngăn tiếng ồn cũng là một sự lựa chọn. Ngoài ra, bạn có thể dùng kính cách âm hoặc nút tai, đảm bảo bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
Gối ngủ
Nhớ chọn loại gối ngủ phù hợp với bạn, nếu đầu và cổ bạn cảm thấy thoải mái thì chắc chắn bạn sẽ có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, cũng có một số người vẫn ngủ ngon mà không cần gối.
Chúng ta thường được khuyên không nên uống nước sau khi ăn một số loại thực phẩm, cụ thể là những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cam, dứa, bưởi…
Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Gừng không chỉ mang đến hương vị mà còn giúp ích cho sức khỏe, da và mái tóc của bạn. Dưới đây là những lợi ích mà gừng có trên da và tóc, theo boldsky.
Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Điều hòa không khí có lẽ là lựa chọn phù hợp để giải nhiệt mùa hè, và nỗi lo của nhiều người là hóa đơn tiền điện sẽ tăng cao hơn. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn sẽ được giải quyết bằng những mẹo sau.
Bó cải non mơn mởn, lá xanh ngắt, không dấu vết của sâu bọ và phần thân chắc mập, đều tăm tắp một cách bất thường được cho là do bón nhiều phân đạm nitrat.
Thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ thuộc Học viện Khoa học Nông nghiệp bang Pennsylvania mới được công bố trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy việc bổ sung chất đạm có nguồn gốc từ đậu nành có thể hỗ trợ trị liệu viêm ruột.
Những ngày lễ, mùa hè mọi người thường về thăm quê, du lịch trong hoặc ngoài nước. Nên chuẩn bị hành trang đầy đủ tuân theo một số quy định, nguyên tắc về an toàn để chuyến du lịch vui vẻ, sức khỏe và thoải mái.
Trong lúc thực hiện sứ mệnh giả định đến sao Hỏa, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế phát hiện ăn mặn gây đói cồn cào hơn là khiến đối tượng khát nước.
Giá bổ dưỡng nên là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng hằng ngày của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ từ những cọng giá nếu chúng ta dùng hằng ngày, theo boldsky.
Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có lợi cho sức khỏe. Nhưng trong một số tình trạng sau đây cần tránh ăn quá nhiều đu đủ, nếu không nói là không nên ăn.
