Đôi khi ăn kiêng cũng không giúp giảm cân vì người thực hiện ăn uống không đúng cách. Để bớt lượng mỡ dư thừa, bạn cần tăng cường thêm chất xơ vào thực phẩm.
Uống nước cam tươi giúp tăng lượng chất xơ cho cơ thể
Dưới đây là những bữa ăn sáng giàu chất xơ hỗ trợ việc giảm cân, theo trang tin healthmeup.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe.
Món trứng: Trộn một ít hành tây và tỏi vào món trứng bác để tăng hàm lượng chất xơ lên 1 gam. Bạn cũng có thể thêm một ít bông cải xanh để món trứng có thêm 2 gam chất xơ.
Cam: Thay vì uống nước cam đóng chai có ga, bạn nên ép cam tươi lấy nước vì cam tươi thường chứa nhiều chất xơ.
Nước ép từ quả mơ, đào, lê và đu đủ thường được khuyên nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của những phụ nữ muốn giảm cân vì chúng có hàm lượng chất xơ cao.
Bột yến mạch: Một số chị em thường ăn bột yến mạch vào buổi sáng sớm để giảm cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thay vào đó nên đổi sang cám yến mạch thêm một ít nho khô để để tăng lượng chất xơ.
Bơ hạnh nhân: Bơ thường không nên thêm vào chế độ ăn kiêng nhưng bạn có thể quết một ít bơ hạnh nhân vào bánh mì, giúp tăng lượng chất xơ tối đa 2 gam.
Món salad đậu và khoai lang: Trộn một chén gồm đậu cô ve và khoai lang với một chút dầu ô liu để có món salad tốt cho sức khỏe. Đậu cô ve cung cấp khoảng 4 gam chất xơ và khoai lang bổ sung 5 gam chất xơ.
Chúng ta thường được khuyên không nên uống nước sau khi ăn một số loại thực phẩm, cụ thể là những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cam, dứa, bưởi…
Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Gừng không chỉ mang đến hương vị mà còn giúp ích cho sức khỏe, da và mái tóc của bạn. Dưới đây là những lợi ích mà gừng có trên da và tóc, theo boldsky.
Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Điều hòa không khí có lẽ là lựa chọn phù hợp để giải nhiệt mùa hè, và nỗi lo của nhiều người là hóa đơn tiền điện sẽ tăng cao hơn. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn sẽ được giải quyết bằng những mẹo sau.
Bó cải non mơn mởn, lá xanh ngắt, không dấu vết của sâu bọ và phần thân chắc mập, đều tăm tắp một cách bất thường được cho là do bón nhiều phân đạm nitrat.
Thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ thuộc Học viện Khoa học Nông nghiệp bang Pennsylvania mới được công bố trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy việc bổ sung chất đạm có nguồn gốc từ đậu nành có thể hỗ trợ trị liệu viêm ruột.
Những ngày lễ, mùa hè mọi người thường về thăm quê, du lịch trong hoặc ngoài nước. Nên chuẩn bị hành trang đầy đủ tuân theo một số quy định, nguyên tắc về an toàn để chuyến du lịch vui vẻ, sức khỏe và thoải mái.
Trong lúc thực hiện sứ mệnh giả định đến sao Hỏa, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế phát hiện ăn mặn gây đói cồn cào hơn là khiến đối tượng khát nước.
Giá bổ dưỡng nên là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng hằng ngày của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ từ những cọng giá nếu chúng ta dùng hằng ngày, theo boldsky.
Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có lợi cho sức khỏe. Nhưng trong một số tình trạng sau đây cần tránh ăn quá nhiều đu đủ, nếu không nói là không nên ăn.
