Thường xuyên đói là dấu hiệu cảnh báo điều gì?

Theo dõi Báo Gia Lai trênGoogle News

Đói là dấu hiệu tự nhiên nói rằng cơ thể cần thức ăn để các chức năng cơ thể hoạt động thích hợp.

Ảnh minh họa: Shutterstock
Ảnh minh họa: Shutterstock



Những cơn đói chỉ trở thành vấn đề khi mới ăn xong đã đói hoặc thời gian đói giữa hai bữa ăn liền nhau có khoảng cách rất gần. Dưới đây là những cảnh báo của sức khỏe qua các cơn đói thường xuyên, theo boldsky.

Thiếu protein

Protein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể chúng ta. Protein giúp giảm đói, do đó bạn sẽ ăn ít khi cơ thể đã đủ protein. Protein làm tăng sản xuất các hoóc môn tạo tín hiệu no và làm giảm hoóc môn kích thích cơn đói.

Vì protein có khả năng kiểm soát các hoóc môn đói, nên sự thiếu hụt protein có thể gây ra cơn đói thường xuyên.

Thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc là điều bắt buộc để cơ thể hoạt động đúng đắn. Bên cạnh đó, giấc ngủ có khả năng kiểm soát sự thèm ăn của chúng ta khi nó điều chỉnh hoóc môn ghrelin - hoóc môn thèm ăn. Khi thiếu ngủ, mức hoóc môn này giảm và gây ra cơn đói thường xuyên.

Ăn quá nhiều carb tinh chế

Carb là cần thiết cho cơ thể của chúng ta giống như protein, vitamin… Nhưng tiêu thụ tinh chế carb mà không có vitamin, chất xơ, và khoáng chất có thể gây ra cơn đói thường xuyên. Các loại carb tinh chế như bột mì trắng, mì ống, bánh mì, kẹo, đường chế biến hoặc nước uống có ga có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn.

Thiếu chất béo

Hiện nay, nhiều người có xu hướng tiêu thụ thức ăn không có chất béo để duy trì ngoại hình mong muốn. Nhưng sự hiện diện của chất béo cũng cần có để xoa dịu dạ dày của chúng ta.

Chất béo làm giảm thời gian vận chuyển đường tiêu hóa và cho phép dạ dày mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn.

Bên cạnh đó, chất béo cũng hỗ trợ trong việc phóng thích hoóc môn no. Vì vậy, thiếu chất béo có thể làm bạn đói thường xuyên.

Mất nước

Hai phần ba cơ thể của chúng ta bao gồm nước. Nước rất quan trọng cho các hoạt động tích cực của cơ thể. Uống đủ lượng nước trong ngày không chỉ làm giảm nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khỏe mà còn giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, nước cũng mang lại cảm giác no, giúp bạn cảm thấy ít đói hơn. Nếu bạn uống một ly nước ngay trước bữa ăn, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn.

Thiếu chất xơ

Nếu bạn cảm thấy đói thường xuyên, lý do có thể là sự thiếu hụt chất xơ trong chế độ ăn uống. Thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát cơn đói vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa. Nó cũng phóng thích hoóc môn giảm sự thèm ăn và làm tăng sản xuất a xít béo chuỗi ngắn, làm cho dạ dày no.

Phân tâm trong khi ăn

Trong thế giới bận rộn này khi mọi người đang chạy đua để trở thành những cá nhân xuất sắc, mọi người hầu như không có thời gian để tập trung vào thức ăn mà họ ăn. Phân tâm trong khi ăn uống có thể gây hại cho sức khỏe, do mắt dán vào máy tính xách tay hoặc truyền hình làm tăng nguy cơ ăn nhiều.

Tập thể dục quá nhiều

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, nó có thể gây ra cơn đói thường xuyên. Khi cơ thể tham gia vào quá trình đốt cháy calo nghiêm ngặt, nó sẽ mất một lượng mỡ cơ thể thích hợp.

Vì vậy, cơ thể có xu hướng đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và làm tăng nguy cơ thèm ăn.

Uống rượu quá nhiều

Uống rượu gây hại cho sức khỏe và nguy cơ này càng tăng cao khi uống quá nhiều. Uống quá nhiều rượu gây suy yếu não và khiến bạn cảm thấy đói thường xuyên. Nó sẽ gây đói và làm giảm sự sản xuất hoóc môn viên mãn.

Ăn nhanh

Thông thường, chúng ta vội vàng đến nỗi chúng ta ăn thức ăn rất nhanh. Trong quá trình này, cơ thể chúng ta không cảm thấy no khi ăn khiến cho đói thường xuyên. Nhai thức ăn từ từ giúp giải phóng hoóc môn chống đói và kiểm soát sự thèm ăn.

Ngọc Lam (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai: Hội Thảo chuyên đề những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững

Gia Lai: Hội Thảo chuyên đề những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững

(GLO)- Ngày 2-11, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai tổ chức hội thảo chuyên đề “Những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững”. Dự hội thảo có trên 50 đại biểu là lãnh đạo các bệnh viện công lập tại tỉnh; lãnh đạo và đại diện các khoa, phòng Bệnh viện Đa khoa tỉnh.

Nâng cao năng lực chăm sóc và hồi sức trẻ sơ sinh

Nâng cao năng lực chăm sóc và hồi sức trẻ sơ sinh

(GLO)- Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai phối hợp với Bệnh viện Đa khoa tỉnh và Bệnh viện Nhi tỉnh vừa tổ chức 2 lớp đào tạo về chăm sóc trẻ sơ sinh bệnh lý và hồi sức trẻ sơ sinh cho 40 cán bộ y tế tuyến huyện trên địa bàn tỉnh.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai triển khai hiệu quả kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai triển khai hiệu quả kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

(GLO)- Đi vào hoạt động, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai không ngừng đầu tư đồng bộ về mọi mặt, triển khai nhiều kỹ thuật cao trong điều trị. Trong đó, kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu được đơn vị triển khai hiệu quả cứu sống nhiều ca bệnh nặng, nguy kịch.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai hội thảo chuyên đề nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai hội thảo chuyên đề nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em

(GLO)- Ngày 27-10, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai tổ chức hội thảo chuyên đề “Nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em”. Dự hội thảo có các chuyên gia và gần 80 cán bộ y tế đến từ bệnh viện, trung tâm y tế, Trung tâm hỗ trợ kỹ năng, tâm lý trên địa bàn tỉnh Gia Lai.

Gia Lai: Gần 100 chuyên gia và cán bộ y tế dự hội thảo khoa học Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

Gia Lai: Gần 100 chuyên gia và cán bộ y tế dự hội thảo khoa học Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

(GLO)- Ngày 26-10, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai phối hợp với Hội Hồi sức cấp cứu chống độc Việt Nam, Công ty TNHH Baxter Việt Nam Healthcare tổ chức Hội thảo khoa học với chủ đề: "Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu".