Những thói quen xấu gây hại cho não mà bạn không biết

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Khi gặp chấn thương, điều mọi người quan tâm trước tiên là liệu não có bị ảnh hưởng gì hay không.


 

Ảnh minh họa: Shutterstock
Ảnh minh họa: Shutterstock



Thế nhưng, trong cuộc sống hằng ngày, ít ai quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe cho bộ não. Hầu hết các kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng đều bỏ qua bộ phận quan trọng này.

Đây là một trong những cơ quan phức tạp nhất và đóng vai trò quan trọng trong hầu hết tất cả các chức năng của cơ thể. Tuy nhiên, nó ít được chú ý khi trong các chương trình chăm lo cho sức khỏe tổng thể.

Điều quan trọng là phải biết rằng bộ não nhạy cảm và cũng có thể bị ảnh hưởng bởi lối sống của bạn. Những gì bạn làm mỗi ngày, những gì bạn ăn và uống và cách bạn giao tiếp có thể gây hại hoặc tăng cường sức khỏe não bộ của bạn, theo Medical Daily.

Các nghiên cứu cho thấy những thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức. Ngoài ra còn có chế độ ăn uống giúp tăng cường trí não, mang lại lợi ích cho cơ quan đầu não này.

Ví dụ, ăn thực phẩm có lượng a xít béo omega-3 tốt có thể giúp sửa chữa các tế bào não. Chất chống ô xy hóa cũng có thể làm giảm căng thẳng và viêm tế bào, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa não.

Tuy nhiên, vì bộ não nằm phía sau cặp mắt, mọi người có xu hướng bỏ qua nó và tập trung vào những thứ khác mà họ có thể nhìn thấy và cảm nhận ngay lập tức. Mọi người thường ưu tiên các bộ phận của cơ thể, nơi họ cảm thấy đau đớn hơn và dễ dàng nhận ra những thay đổi.


Và ít người biết rằng những thói quen xấu sau đây có thể gây hại cho sức khỏe não bộ, theo Medical Daily.

Ngủ trùm kín đầu

Ngủ trùm kín đầu có thể có nguy hại cho não vì nó cắt giảm lượng ô xy cung cấp cho não. Khi ngủ trùm kín đầu, bạn có thể hít lại không khí bạn vừa thở ra.

Thiếu ô xy cung cấp đến não có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer, theo Capital FM.

Ít tập thể dục về thể chất và tinh thần

Giữ tâm trí và cơ thể năng động có thể giúp thúc đẩy sức khỏe não tốt hơn. Thiếu tập thể dục ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ và có thể khiến dễ mắc chứng mất trí nhớ, theo Medical Daily.

Một số hoạt động có hiệu quả để kích thích não là đọc sách và giao tiếp xã hội.

Ngủ kém

Không ngủ đủ giấc mỗi đêm trong thời gian dài có thể gây hại cho não. Điều này làm tăng nguy cơ rối loạn thần kinh.

Trong khi ngủ, cơ thể hoạt động để loại bỏ độc tố và các sản phẩm phụ khác ra khỏi não. Thiếu ngủ mạn tính có thể trì hoãn quá trình này và cho phép hình thành các chất có hại.

Không uống đủ nước

Thiếu nước trong cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động thể chất mà còn cả bộ não. Mất nước có thể gây ra chứng đau nửa đầu, thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, lo lắng và mệt mỏi, theo Medical Daily.

Não chứa nước và mất nước có thể làm giảm thể tích của não và ảnh hưởng đến chức năng của não.

Căng thẳng

Căng thẳng mạn tính kích hoạt việc sản xuất một loại hoóc môn steroid gọi là cortisol. Lượng cortisol dư thừa trong cơ thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, ung thư, tăng cân, bệnh tim và tiểu đường.

Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến tuyến thượng thận. Có thể gây đãng trí, mất trí nhớ và lo lắng.

Thiên Lan (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Bệnh dại: Đừng trả giá vì chủ quan

Bệnh dại: Đừng trả giá vì chủ quan

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, bệnh dại có thể phòng ngừa nếu người bị chó, mèo cắn, cào hoặc có nguy cơ phơi nhiễm được xử trí và tiêm phòng kịp thời. Tuy nhiên, nhiều trường hợp tử vong do bệnh dại vẫn xuất phát từ sự chủ quan, thiếu hiểu biết về nguy cơ phơi nhiễm.

Gia Lai khắc phục dứt điểm tình trạng mất vệ sinh, ảnh hưởng chất lượng phục vụ tại các bệnh viện

Gia Lai khắc phục dứt điểm tình trạng mất vệ sinh, ảnh hưởng chất lượng phục vụ tại các bệnh viện

(GLO)- Trước tình trạng mất vệ sinh, khu vực công cộng chưa bảo đảm mỹ quan, ảnh hưởng đến chất lượng phục vụ tại các bệnh viện, UBND tỉnh Gia Lai đã có công văn yêu cầu Giám đốc Sở Y tế chỉ đạo rà soát và khắc phục dứt điểm những tồn tại.

Trạm Y tế phường Hội Phú phối hợp với các trường học triển khai khám sức khỏe định kỳ cho học sinh. Ảnh: Như Nguyện

Phường Hội Phú khám sức khỏe định kỳ cho hơn 12.000 học sinh

(GLO)- Trạm Y tế phường Hội Phú (tỉnh Gia Lai) phối hợp với các trường học trên địa bàn triển khai khám sức khỏe định kỳ cho học sinh năm học 2026-2027. Đợt khám được thực hiện từ nay đến hết tháng 10-2026, với mục tiêu 100% học sinh được kiểm tra sức khỏe theo quy định.

Tin mới vụ hơn 170 người nghi ngộ độc tại Huế

Tin mới vụ hơn 170 người nghi ngộ độc tại Huế

Sở Y tế TP. Huế yêu cầu tạm ngưng bếp ăn cung cấp suất ăn cho Công ty Scavi Huế để phục vụ điều tra nguyên nhân, trong khi số người phải đến cơ sở y tế sau bữa ăn đã tăng lên hơn 170. Scavi Huế cũng vừa phát thông cáo về sự việc.

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

(GLO)- Bệnh viện Bình Dân (TP. Hồ Chí Minh) vừa ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”, hệ thống hóa kiến thức từ lý thuyết đến thực hành, đồng thời đúc kết kinh nghiệm sau 10 năm bệnh viện tiên phong triển khai phẫu thuật robot cho người lớn tại Việt Nam.

null