Người cao huyết áp phải đối mặt với 5 vấn đề nghiêm trọng sau

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Một bác sĩ chia sẻ 5 dấu hiệu chính và thậm chí cung cấp các mẹo kiểm soát huyết áp thông qua thay đổi lối sống.

Tăng huyết áp chủ yếu được điều trị bằng thuốc, tuy nhiên, có một số thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện để giúp kiểm soát huyết áp cao ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tăng huyết áp chủ yếu được điều trị bằng thuốc, tuy nhiên, có một số thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện để giúp kiểm soát huyết áp cao ẢNH: SHUTTERSTOCK
Gần một nửa số người trưởng thành ở Mỹ bị tăng huyết áp, hoặc huyết áp cao, mà Trường Cao đẳng Tim mạch Mỹ và Hiệp hội Tim mạch Mỹ định nghĩa là huyết áp ở mức từ 130/80 mmHg trở lên.
Một số tác dụng phụ của huyết áp cao có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như các biến cố tim mạch khác nhau, cả hai đều có thể gây tử vong.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, gần nửa triệu ca tử vong ở Mỹ bao gồm tăng huyết áp là nguyên nhân chính hoặc nguyên nhân góp phần vào năm 2018. Tăng huyết áp chủ yếu được điều trị bằng thuốc, tuy nhiên, có một số thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện để giúp kiểm soát huyết áp cao.
Bác sĩ Cedrina Calder ở Mỹ cho biết: “Bằng cách thay đổi một số khía cạnh trong lối sống của chúng ta, có thể giảm huyết áp mà không cần dùng đến thuốc. Tuy nhiên, điều này có thể không thực hiện được đối với tất cả mọi người, vì vậy cũng có thể cần dùng thuốc".
Dưới đây, bạn sẽ thấy 5 tác dụng phụ của việc bị cao huyết áp cũng như những cách đơn giản để kiểm tra mức độ của bạn, theo Eat This, Not That!
1. Vấn đề về tim

Đau tim. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Đau tim. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Dấu hiệu báo trước số 1 cho thấy huyết áp của bạn quá cao là đau tim.
Bác sĩ Calder nói: “Áp lực quá lớn có thể làm hỏng các mạch máu cung cấp máu cho tim và gây ra cơn đau tim. Sự gia tăng áp suất cũng có thể khiến tim làm việc nhiều hơn để bơm và dẫn đến suy tim".
Một cách bạn có thể tích cực tạo ra những bước tiến trong việc giảm mức huyết áp của mình là kết hợp nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật lành mạnh hơn vào chế độ ăn uống của bạn.
Bác sĩ Calder khuyên bạn nên khám phá chế độ ăn kiêng DASH (viết tắt từ Dietary Approaches to Stop Hypertension - Phương pháp tiếp cận Chế độ ăn uống để Ngừng Tăng huyết áp) được tạo ra đặc biệt cho những người cần trợ giúp kiểm soát mức huyết áp của họ.
"Kế hoạch ăn uống này khuyến khích ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, quả hạch và hạt trong khi hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, natri cũng như thực phẩm béo và đường", bác sĩ Calder nói.
2. Vấn đề về thận
Theo thời gian, mức huyết áp cao kéo dài có thể dẫn đến các biến chứng khác nhau đối với thận.
Bác sĩ Calder nói: “Huyết áp cao có thể làm hỏng các động mạch thận, ngăn cản thận hoạt động bình thường”, và lưu ý rằng điều này cuối cùng có thể dẫn đến suy thận.
Một cách khác để bạn có thể giảm huyết áp một cách tự nhiên là tập thể dục. Bác sĩ Calder khuyên bạn nên đặt mục tiêu tổng cộng 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần, bao gồm đi bộ và chạy bộ.
3. Đột quỵ
Tác dụng phụ này đi đôi với các vấn đề về tim.
Bác sĩ Calder nói: “Huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu cung cấp cho não và gây ra các cục máu đông hoặc rách mạch dẫn đến đột quỵ”.
Duy trì cân nặng hợp lý là chìa khóa để quản lý mức huyết áp. Ăn một chế độ ăn chủ yếu là thực vật và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn đạt được điều này, bác sĩ Calder cho biết.
Các loại thực phẩm tốt nhất nên ăn đối với người cao huyết áp bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc như thịt gà, gà tây hoặc cá, rau nhiều màu sắc và sữa ít chất béo.
"Mọi người nên tránh thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, thực phẩm có nhiều đường bổ sung và đồ uống có đường", bác sĩ Calder nói.
4. Vấn đề với thị lực
Nếu bạn nhận thấy mình đột nhiên gặp vấn đề với thị lực, có thể mức huyết áp của bạn đang quá cao. Huyết áp tăng cao có thể gây mờ mắt tạm thời hoặc thậm chí mất thị lực vĩnh viễn.
Khi nói đến việc quản lý mức huyết áp, việc kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn cũng rất quan trọng.
Bác sĩ Calder nói: “Quản lý căng thẳng của bạn theo cách lành mạnh thông qua thực hành tự chăm sóc có thể giúp giảm huyết áp của bạn”.
Cần cân nhắc kết hợp 20 phút yoga nhẹ nhàng vào thói quen của bạn, ngay trước khi đi ngủ hoặc khi thức dậy vào buổi sáng. Thiền và các bài tập thở cũng là những cách hiệu quả để thực hành chánh niệm hằng ngày.
5. Rối loạn chức năng tình dục
Đây có thể là tác dụng phụ ít rõ ràng nhất khi bị huyết áp cao.
"Huyết áp cao có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục ở cả nam giới và phụ nữ. Nam giới bị huyết áp cao có nguy cơ bị rối loạn cương dương. Ngược lại, những phụ nữ bị huyết áp cao có thể bị mất ham muốn tình dục”, bác sĩ Calder cho biết.
Nếu bạn ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, nhưng thường xuyên uống rượu hoặc hút thuốc, điều này có thể khiến mức huyết áp của bạn tăng cao.
Giảm khẩu phần rượu uống mỗi tuần có thể giúp bạn giảm mức này. Bác sĩ Calder cũng khuyên bạn nên áp dụng các biện pháp để bỏ thuốc lá, theo Eat This, Not That!
Theo Khuê Nguyễn (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Đưa bác sĩ về gần dân

Đưa bác sĩ về gần dân

(GLO)- Việc luân phiên bác sĩ từ các bệnh viện, trung tâm y tế tuyến trên về làm việc có thời hạn tại trạm y tế xã, phường đang góp phần bổ sung nhân lực, nâng cao năng lực y tế cơ sở, giúp người dân được chăm sóc sức khỏe ban đầu ngay tại địa phương.

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

(GLO)- Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy trên toàn quốc toàn bộ các lô sản phẩm nước rửa tay dạng bọt Layer Clean (chai 330 ml) do sản phẩm được sản xuất tại cơ sở chưa đủ điều kiện và chưa được cấp số tiếp nhận phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

(GLO)- Người khuyết tật nặng, người từ 75 tuổi trở lên hạn chế đi lại, người mắc bệnh mạn tính bị liệt vận động… là những đối tượng nằm trong nhóm được Bộ Y tế đề xuất cho phép khám chữa bệnh tại nhà và vẫn được Quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) thanh toán chi phí nếu đáp ứng điều kiện theo quy định.

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

(GLO)- Từ ngày 1-7-2026, các trường mầm non và tiểu học có trách nhiệm rà soát tiền sử tiêm chủng của học sinh ngay từ đầu năm học. Nhiều phụ huynh băn khoăn liệu trẻ chưa tiêm đủ các mũi vaccine theo quy định có bị từ chối nhập học? Theo quy định hiện hành, câu trả lời là không.

Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

Gia Lai: Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

(GLO)- Ngày 28-7, tại phường Quy Nhơn Nam, Sở Y tế tổ chức tập huấn công tác trẻ em cho 60 cán bộ, chuyên viên phụ trách công tác trẻ em của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh, cùng đại diện Trung tâm Công tác xã hội và Bảo trợ xã hội An Nhơn, Làng Trẻ em SOS Quy Nhơn.

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

(GLO)- Thời gian qua, mạng lưới y tế cơ sở ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng phát huy vai trò chăm sóc sức khỏe ban đầu. Sự chủ động của đội ngũ cán bộ y tế cùng nhiều cách làm linh hoạt đã giúp người dân vùng sâu, vùng xa tiếp cận dịch vụ y tế thuận lợi hơn.

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

(GLO)- Ngày 28-7, Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí theo Kế hoạch số 222/KH-UBND ngày 4-6-2026 của UBND tỉnh Gia Lai về khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân tại 12 xã biên giới, xã căn cứ cách mạng, xã đảo, xã miền núi thuộc tỉnh Gia Lai năm 2026.

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

(GLO)- Một trường hợp hy hữu vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) phát hiện và điều trị thành công khi một vòng tránh thai (vòng chữ T) "mất tích" suốt 29 năm bất ngờ được tìm thấy trong bàng quang của người bệnh sau nhiều lần nhiễm khuẩn niệu.

null