Mùa lạnh, ngay khi thức dậy cần làm gì để tránh đau tim, đột quỵ?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Các trường hợp đau tim và đột quỵ tăng rất nhiều vào mùa đông. Nguyên nhân có thể do lạnh, và có một sai lầm nhiều người dễ mắc phải sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể góp phần gây ra những điều không hay cho sức khỏe.

Làm điều này vào buổi sáng để tránh đau tim và đột quỵ khi trời lạnh

Khi trời càng lạnh thì ngay cả một chút bất cẩn cũng sẽ rất có hại cho sức khỏe. Tim sẽ có nguy cơ cao nhất. Các trường hợp đau tim thường tăng nhanh vào mùa đông khắc nghiệt. Nguyên nhân là lạnh. Các mạch máu co lại do lạnh và lượng máu cung cấp chậm lại. Huyết áp tăng cao và nguy cơ đau tim tăng lên. Trong đó, các cơn đau tim vào buổi sáng thường xảy ra hơn.

Khi thức dậy vào buổi sáng, trước tiên hãy ngồi chừng 20 - 30 giây, sau đó hãy thả chân xuống trong khoảng 1 phút rồi đứng dậy mặc áo khoác. Điều này sẽ giúp lưu thông máu bình thường
Khi thức dậy vào buổi sáng, trước tiên hãy ngồi chừng 20 - 30 giây, sau đó hãy thả chân xuống trong khoảng 1 phút rồi đứng dậy mặc áo khoác. Điều này sẽ giúp lưu thông máu bình thường

Trước nguy cơ này, bác sĩ đã đưa ra lời khuyên quan trọng ngay khi thức dậy vào buổi sáng để phòng ngừa đau tim, đột quỵ.

Tiến sĩ Poonam Sachdev, bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm đang làm việc tại Ấn Độ, khuyên không nên vùng dậy ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Các cơn đau tim thường gặp hơn vào buổi sáng. Não sẽ khiến cơ thể tiết ra hoóc môn căng thẳng khi thức dậy, và điều này sẽ gây thêm áp lực cho tim. Cơ thể cũng có thể bị mất nước sau một giấc ngủ dài, điều này có thể khiến tim phải làm việc nhiều hơn, theo trang tin y tế WebMD.

Bất cứ khi nào thức giấc vào ban đêm hoặc thức dậy vào buổi sáng, đừng đứng dậy ngay lập tức, vì trong thời tiết lạnh, máu sẽ đặc lại và nếu đứng dậy ngay, khả năng cao là máu sẽ không thể đến được tim và não. Hậu quả có thể là đau tim và đột quỵ.

Do đó, khi thức dậy vào buổi sáng, trước tiên hãy ngồi chừng 20 - 30 giây, sau đó hãy thả chân xuống trong khoảng 1 phút rồi đứng dậy mặc áo khoác. Điều này sẽ giúp lưu thông máu bình thường, theo tờ India TN.

Tại sao mùa đông dễ bị đau tim hơn?

Một sai lầm nhiều người dễ mắc phải sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể góp phần gây đau tim, đột quỵ
Một sai lầm nhiều người dễ mắc phải sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể góp phần gây đau tim, đột quỵ

Mùa đông là kẻ thù của tim. Nhiệt độ lạnh khiến các mạch máu co lại, làm giảm lượng máu cung cấp và do đó, huyết áp tăng cao gây ra các cơn đau tim.

Làm sao để ngăn ngừa đau tim, đột quỵ?

Cải thiện lối sống, bỏ thuốc lá và rượu, tiêu thụ thực phẩm lành mạnh thay vì đồ ăn vặt. Duy trì thể dục hằng ngày, giải tỏa căng thẳng.

Đặc biệt, cần kiểm tra huyết áp 1 lần một tháng. Thường xuyên kiểm tra cholesterol và đường huyết, khám sức khỏe định kỳ hằng năm.

Kiểm soát những điều này để tim luôn khỏe mạnh: huyết áp, cholesterol, đường huyết, cân nặng cơ thể.

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Tăng lượng nước uống, giảm lượng muối và đường. Ăn nhiều rau quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và protein.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

(GLO)- Tại nhiều xã vùng sâu, vùng xa của tỉnh, đến nay tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi ở trẻ em vẫn còn ở mức cao. Ngành Y tế cùng các địa phương đang tích cực lấy y tế cơ sở làm nòng cốt, kết hợp truyền thông thay đổi hành vi, cải thiện bữa ăn và chăm sóc trẻ ngay từ những năm đầu đời.

Gia Lai nỗ lực khắc phục tình trạng thiếu máu cho điều trị

Gia Lai nỗ lực khắc phục tình trạng thiếu máu cho điều trị

(GLO)- Thời gian qua, một số đợt hiến máu tình nguyện (HMTN) phải hoãn do ảnh hưởng bởi bão, lũ khiến cho các bệnh viện rơi vào tình trạng thiếu nguồn máu, ảnh hưởng trực tiếp đến công tác cấp cứu và điều trị cho người bệnh. Ngành chức năng đang nỗ lực các giải pháp khắc phục.

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

(GLO)- Lô sản phẩm Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro (hộp 1 chai 400ml) vừa bị Cục Quản lý Dược ra quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc vì chứa Methylparaben và Propylparaben không có trong thành phần công thức sản phẩm đã được cấp số tiếp nhận Phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

Những loại cá tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Những loại cá tốt cho người bị bệnh tiểu đường

(GLO)- Nhiều nghiên cứu cho thấy, người mắc bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể và nên bổ sung cá vào khẩu phần ăn hàng ngày. Việc tiêu thụ cá thường xuyên giúp cải thiện khả năng kháng insulin, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm áp lực lên quá trình chuyển hóa so với thịt đỏ.

Cảnh báo tình trạng trẻ nhỏ nhét dị vật vào mũi

Cảnh báo tình trạng trẻ nhỏ nhét dị vật vào mũi

(GLO)- Thời gian gần đây, Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai liên tiếp cấp cứu cho nhiều trường hợp trẻ em nhét dị vật vào mũi. Mới đây nhất, ngày 20-12 vừa qua, Bệnh viện đã cấp cứu gắp dị vật thành công cho 1 bé trai 29 tháng tuổi ở xã Bình Dương, tỉnh Gia Lai.

Trung tâm Y tế Tuy Phước thành công phẫu thuật nội soi cắt ruột thừa viêm

Trung tâm Y tế Tuy Phước thành công phẫu thuật nội soi cắt ruột thừa viêm

(GLO)- Ông Nguyễn Bá Lương-Phó Giám đốc Trung tâm Y tế Tuy Phước (tỉnh Gia Lai) cho biết, đơn vị vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật cắt ruột thừa viêm (RTV) bằng phương pháp nội soi đầu tiên, đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc ứng dụng kỹ thuật cao vào công tác khám, chữa bệnh tại đơn vị.

Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng theo nhóm đa ngành

Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng theo nhóm đa ngành

(GLO)- Ngày 19-12, tại phường Quy Nhơn, Sở Y tế tỉnh Gia Lai phối hợp với Tổ chức The International Center (IC) tổ chức Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng (PHCN) theo nhóm đa ngành với chủ đề “Phát triển PHCN theo nhóm đa ngành hướng tới hệ thống Y tế bền vững”.

null