Mùa lạnh, ngay khi thức dậy cần làm gì để tránh đau tim, đột quỵ?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Các trường hợp đau tim và đột quỵ tăng rất nhiều vào mùa đông. Nguyên nhân có thể do lạnh, và có một sai lầm nhiều người dễ mắc phải sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể góp phần gây ra những điều không hay cho sức khỏe.

Làm điều này vào buổi sáng để tránh đau tim và đột quỵ khi trời lạnh

Khi trời càng lạnh thì ngay cả một chút bất cẩn cũng sẽ rất có hại cho sức khỏe. Tim sẽ có nguy cơ cao nhất. Các trường hợp đau tim thường tăng nhanh vào mùa đông khắc nghiệt. Nguyên nhân là lạnh. Các mạch máu co lại do lạnh và lượng máu cung cấp chậm lại. Huyết áp tăng cao và nguy cơ đau tim tăng lên. Trong đó, các cơn đau tim vào buổi sáng thường xảy ra hơn.

Khi thức dậy vào buổi sáng, trước tiên hãy ngồi chừng 20 - 30 giây, sau đó hãy thả chân xuống trong khoảng 1 phút rồi đứng dậy mặc áo khoác. Điều này sẽ giúp lưu thông máu bình thường
Khi thức dậy vào buổi sáng, trước tiên hãy ngồi chừng 20 - 30 giây, sau đó hãy thả chân xuống trong khoảng 1 phút rồi đứng dậy mặc áo khoác. Điều này sẽ giúp lưu thông máu bình thường

Trước nguy cơ này, bác sĩ đã đưa ra lời khuyên quan trọng ngay khi thức dậy vào buổi sáng để phòng ngừa đau tim, đột quỵ.

Tiến sĩ Poonam Sachdev, bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm đang làm việc tại Ấn Độ, khuyên không nên vùng dậy ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Các cơn đau tim thường gặp hơn vào buổi sáng. Não sẽ khiến cơ thể tiết ra hoóc môn căng thẳng khi thức dậy, và điều này sẽ gây thêm áp lực cho tim. Cơ thể cũng có thể bị mất nước sau một giấc ngủ dài, điều này có thể khiến tim phải làm việc nhiều hơn, theo trang tin y tế WebMD.

Bất cứ khi nào thức giấc vào ban đêm hoặc thức dậy vào buổi sáng, đừng đứng dậy ngay lập tức, vì trong thời tiết lạnh, máu sẽ đặc lại và nếu đứng dậy ngay, khả năng cao là máu sẽ không thể đến được tim và não. Hậu quả có thể là đau tim và đột quỵ.

Do đó, khi thức dậy vào buổi sáng, trước tiên hãy ngồi chừng 20 - 30 giây, sau đó hãy thả chân xuống trong khoảng 1 phút rồi đứng dậy mặc áo khoác. Điều này sẽ giúp lưu thông máu bình thường, theo tờ India TN.

Tại sao mùa đông dễ bị đau tim hơn?

Một sai lầm nhiều người dễ mắc phải sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể góp phần gây đau tim, đột quỵ
Một sai lầm nhiều người dễ mắc phải sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể góp phần gây đau tim, đột quỵ

Mùa đông là kẻ thù của tim. Nhiệt độ lạnh khiến các mạch máu co lại, làm giảm lượng máu cung cấp và do đó, huyết áp tăng cao gây ra các cơn đau tim.

Làm sao để ngăn ngừa đau tim, đột quỵ?

Cải thiện lối sống, bỏ thuốc lá và rượu, tiêu thụ thực phẩm lành mạnh thay vì đồ ăn vặt. Duy trì thể dục hằng ngày, giải tỏa căng thẳng.

Đặc biệt, cần kiểm tra huyết áp 1 lần một tháng. Thường xuyên kiểm tra cholesterol và đường huyết, khám sức khỏe định kỳ hằng năm.

Kiểm soát những điều này để tim luôn khỏe mạnh: huyết áp, cholesterol, đường huyết, cân nặng cơ thể.

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Tăng lượng nước uống, giảm lượng muối và đường. Ăn nhiều rau quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và protein.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Dự thảo mới về hiến mô ở người dưới 18 tuổi: Bỏ quyền đăng ký hiến, siết điều kiện hiến khi còn sống

Dự thảo mới về hiến mô ở người dưới 18 tuổi: Bỏ quyền đăng ký hiến, siết điều kiện hiến khi còn sống

(GLO)- Trước phiên thảo luận tại hội trường Quốc hội ngày 2-11, Dự thảo Luật Hiến, lấy, ghép mô, bộ phận cơ thể người và hiến, lấy xác (sửa đổi) được chỉnh lý theo hướng thu hẹp quyền hiến của người dưới 18 tuổi, tăng cường các điều kiện bảo vệ trẻ em.

Gia Lai tăng cường giám sát, phòng chống bệnh do não mô cầu

Gia Lai tăng cường giám sát, phòng chống bệnh do não mô cầu

(GLO)- Trước thông tin xuất hiện chùm ca bệnh do não mô cầu nhóm B tại trường học ở TP. Hồ Chí Minh trong tháng 10-2026, trong đó có ca tử vong, Sở Y tế Gia Lai yêu cầu tăng cường giám sát, phát hiện sớm và xử lý kịp thời các trường hợp nghi mắc bệnh, hạn chế nguy cơ lây lan trong cộng đồng.

Gia Lai ghi nhận số ca sốt xuất huyết tăng cao

Gia Lai ghi nhận số ca sốt xuất huyết tăng cao

(GLO)- Theo Sở Y tế tỉnh Gia Lai, từ ngày 14 đến 20-10, toàn tỉnh ghi nhận 659 trường hợp mắc sốt xuất huyết, tăng 210 ca so với tuần trước đó. Tính từ đầu năm 2026 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận 9.143 ca mắc, trong đó có 1 trường hợp tử vong.

null