Mùa lạnh, ngay khi thức dậy cần làm gì để tránh đau tim, đột quỵ?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Các trường hợp đau tim và đột quỵ tăng rất nhiều vào mùa đông. Nguyên nhân có thể do lạnh, và có một sai lầm nhiều người dễ mắc phải sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể góp phần gây ra những điều không hay cho sức khỏe.

Làm điều này vào buổi sáng để tránh đau tim và đột quỵ khi trời lạnh

Khi trời càng lạnh thì ngay cả một chút bất cẩn cũng sẽ rất có hại cho sức khỏe. Tim sẽ có nguy cơ cao nhất. Các trường hợp đau tim thường tăng nhanh vào mùa đông khắc nghiệt. Nguyên nhân là lạnh. Các mạch máu co lại do lạnh và lượng máu cung cấp chậm lại. Huyết áp tăng cao và nguy cơ đau tim tăng lên. Trong đó, các cơn đau tim vào buổi sáng thường xảy ra hơn.

Khi thức dậy vào buổi sáng, trước tiên hãy ngồi chừng 20 - 30 giây, sau đó hãy thả chân xuống trong khoảng 1 phút rồi đứng dậy mặc áo khoác. Điều này sẽ giúp lưu thông máu bình thường
Khi thức dậy vào buổi sáng, trước tiên hãy ngồi chừng 20 - 30 giây, sau đó hãy thả chân xuống trong khoảng 1 phút rồi đứng dậy mặc áo khoác. Điều này sẽ giúp lưu thông máu bình thường

Trước nguy cơ này, bác sĩ đã đưa ra lời khuyên quan trọng ngay khi thức dậy vào buổi sáng để phòng ngừa đau tim, đột quỵ.

Tiến sĩ Poonam Sachdev, bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm đang làm việc tại Ấn Độ, khuyên không nên vùng dậy ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Các cơn đau tim thường gặp hơn vào buổi sáng. Não sẽ khiến cơ thể tiết ra hoóc môn căng thẳng khi thức dậy, và điều này sẽ gây thêm áp lực cho tim. Cơ thể cũng có thể bị mất nước sau một giấc ngủ dài, điều này có thể khiến tim phải làm việc nhiều hơn, theo trang tin y tế WebMD.

Bất cứ khi nào thức giấc vào ban đêm hoặc thức dậy vào buổi sáng, đừng đứng dậy ngay lập tức, vì trong thời tiết lạnh, máu sẽ đặc lại và nếu đứng dậy ngay, khả năng cao là máu sẽ không thể đến được tim và não. Hậu quả có thể là đau tim và đột quỵ.

Do đó, khi thức dậy vào buổi sáng, trước tiên hãy ngồi chừng 20 - 30 giây, sau đó hãy thả chân xuống trong khoảng 1 phút rồi đứng dậy mặc áo khoác. Điều này sẽ giúp lưu thông máu bình thường, theo tờ India TN.

Tại sao mùa đông dễ bị đau tim hơn?

Một sai lầm nhiều người dễ mắc phải sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể góp phần gây đau tim, đột quỵ
Một sai lầm nhiều người dễ mắc phải sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể góp phần gây đau tim, đột quỵ

Mùa đông là kẻ thù của tim. Nhiệt độ lạnh khiến các mạch máu co lại, làm giảm lượng máu cung cấp và do đó, huyết áp tăng cao gây ra các cơn đau tim.

Làm sao để ngăn ngừa đau tim, đột quỵ?

Cải thiện lối sống, bỏ thuốc lá và rượu, tiêu thụ thực phẩm lành mạnh thay vì đồ ăn vặt. Duy trì thể dục hằng ngày, giải tỏa căng thẳng.

Đặc biệt, cần kiểm tra huyết áp 1 lần một tháng. Thường xuyên kiểm tra cholesterol và đường huyết, khám sức khỏe định kỳ hằng năm.

Kiểm soát những điều này để tim luôn khỏe mạnh: huyết áp, cholesterol, đường huyết, cân nặng cơ thể.

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Tăng lượng nước uống, giảm lượng muối và đường. Ăn nhiều rau quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và protein.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Yêu cầu thu hồi sữa cho trẻ em có chứa độc tố gây liệt cơ

Yêu cầu thu hồi sữa cho trẻ em có chứa độc tố gây liệt cơ

Bộ Y tế vừa yêu cầu Sở Y tế các tỉnh, thành phố; Sở An toàn thực phẩm TP.HCM và Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm các địa phương rà soát việc đăng ký bản công bố, tự công bố đối với sản phẩm sữa công thức ByHeart Whole Nutrition Infant Formula do Công ty ByHeart Inc. (Hoa Kỳ) sản xuất.

Những điều cần lưu ý khi “sống chung” với mưa lũ.

Những điều cần lưu ý khi “sống chung” với mưa lũ

(GLO)- Trong lúc mưa lũ vẫn còn diễn biến phức tạp ở nhiều nơi, điều quan trọng nhất là giữ an toàn cho sức khỏe trong môi trường ẩm ướt và thiếu thốn. Đối với những gia đình đang phải "sống chung" với nước ngập trong nhà, việc bảo vệ sức khỏe càng trở nên cấp thiết.

Khám phá "kho báu" dinh dưỡng của cà tím

Khám phá "kho báu" dinh dưỡng của cà tím

(GLO)- Cà tím ẩn trong mình một “kho báu” dinh dưỡng nhưng lại ít người để ý. Từ chất chống oxy hóa mạnh, lượng chất xơ dồi dào đến khả năng hỗ trợ tim mạch và kiểm soát cân nặng, loại quả tím sẫm này xứng đáng được đặt đúng vị trí trong thực đơn hằng ngày.

Những thực phẩm cần tránh ăn cùng với sữa chua.

Những thực phẩm cần tránh ăn cùng với sữa chua

(GLO)- Sữa chua là thực phẩm giàu lợi khuẩn và tốt cho tiêu hóa, nhưng không phải món nào cũng phù hợp để dùng kèm. Một số thực phẩm khi kết hợp với sữa chua có thể gây đầy bụng, ảnh hưởng tiêu hóa hoặc làm giảm giá trị dinh dưỡng.

Túi giấy là lựa chọn hiệu quả và dễ thực hiện nhất để bảo quản hành tây.

Bí quyết bảo quản hành tây lâu hỏng

(GLO)- Hành tây là gia vị không thể thiếu nhưng nếu bảo quản không đúng cách, chúng rất nhanh hỏng và mất mùi vị. Bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giữ hành tây tươi lâu, tiết kiệm và luôn sẵn sàng cho mọi bữa ăn.

Ngành Y tế tỉnh chủ động duy trì thông suốt hoạt động khám chữa bệnh, đảm bảo an toàn cho người bệnh và nhân viên y tế trong và sau bão số 13.

Duy trì thông suốt hoạt động khám, chữa bệnh trong và sau bão

(GLO)- Nhờ chủ động từ sớm, ngành Y tế tỉnh đã bảo đảm an toàn tuyệt đối cho người bệnh và nhân viên y tế, duy trì thông suốt công tác khám chữa bệnh trong và sau bão số 13; đồng thời khẩn trương khắc phục hậu quả, xử lý môi trường, phòng chống dịch bệnh, góp phần ổn định đời sống nhân dân.

null