Giảm cân không có nghĩa là bạn phải bỏ đói mình. Khi bạn đang thực hiện một chế độ ăn uống giảm cân, cảm thấy đói là một trong những kẻ thù phá hoại những thành quả mà bạn đã cố gắng thực hiện.
Thay thế ba bữa ăn tiêu chuẩn của bạn mỗi ngày với khoảng từ 5 - 6 bữa ăn nhỏ hơn. Ăn những bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên sẽ kích thích sự trao đổi chất của bạn và giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định. Điều này có nghĩa bạn sẽ không thèm một thực phẩm “phá hoại” nào nữa, bạn sẽ không cảm thấy bị áp bức hoặc đói.
Hãy nhớ cho các loại thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn như rau, trái cây và ngũ cốc. Thông thường thì nam giới nên ăn 31-38 g chất xơ mỗi ngày và phụ nữ là 12-28g. Chất xơ làm cho bạn cảm thấy no nhanh chóng, do đó bạn ăn ít hơn. Chất xơ cũng giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Hãy bổ sung nước trong suốt cả ngày. Trang web trường Đại học Clemson khuyến cáo bạn nên uống khoảng 8 đến 12 ly nước mỗi ngày nếu muốn giảm cân, do nước sẽ làm dạ dày bạn cảm thấy no vì thế bạn sẽ ăn ít đi, uống nước cũng thúc đẩy hydrat hóa và sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Ăn các thực phẩm có nhiều chất nước hoặc chất xơ hay ít chất béo, calo. Hãy ăn một bát to salad trộn mỗi ngày - nó sẽ giúp bạn nhai nhiều hơn và khiến cho não bộ tưởng rằng bạn đang ăn rất nhiều. Bạn cũng hãy chọn các thực phẩm có ít calorie như hoa quả khô, các loại hạt, quả bơ với protein nguyên chất trong thịt gà hoặc đậu phụ. Bạn sẽ “sống sót” thêm vài giờ mà không cảm thấy đói.
Thêm rau vào thức ăn như súp, canh, các món hầm để làm cho lượng calo giảm thấp xuống nếu như bạn thèm ăn một thực phẩm chứa calo cao.
Chúng ta thường được khuyên không nên uống nước sau khi ăn một số loại thực phẩm, cụ thể là những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cam, dứa, bưởi…
Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Gừng không chỉ mang đến hương vị mà còn giúp ích cho sức khỏe, da và mái tóc của bạn. Dưới đây là những lợi ích mà gừng có trên da và tóc, theo boldsky.
Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Điều hòa không khí có lẽ là lựa chọn phù hợp để giải nhiệt mùa hè, và nỗi lo của nhiều người là hóa đơn tiền điện sẽ tăng cao hơn. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn sẽ được giải quyết bằng những mẹo sau.
Bó cải non mơn mởn, lá xanh ngắt, không dấu vết của sâu bọ và phần thân chắc mập, đều tăm tắp một cách bất thường được cho là do bón nhiều phân đạm nitrat.
Thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ thuộc Học viện Khoa học Nông nghiệp bang Pennsylvania mới được công bố trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy việc bổ sung chất đạm có nguồn gốc từ đậu nành có thể hỗ trợ trị liệu viêm ruột.
Những ngày lễ, mùa hè mọi người thường về thăm quê, du lịch trong hoặc ngoài nước. Nên chuẩn bị hành trang đầy đủ tuân theo một số quy định, nguyên tắc về an toàn để chuyến du lịch vui vẻ, sức khỏe và thoải mái.
Trong lúc thực hiện sứ mệnh giả định đến sao Hỏa, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế phát hiện ăn mặn gây đói cồn cào hơn là khiến đối tượng khát nước.
Giá bổ dưỡng nên là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng hằng ngày của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ từ những cọng giá nếu chúng ta dùng hằng ngày, theo boldsky.
Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có lợi cho sức khỏe. Nhưng trong một số tình trạng sau đây cần tránh ăn quá nhiều đu đủ, nếu không nói là không nên ăn.
