4 thực phẩm chứa nhiều kẽm tốt cho làn da

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam
Trang Food.NDTV chỉ ra 4 thực phẩm chứa nhiều kẽm tốt cho làn da.
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hồ trăn và hạt điều rất giàu kẽm. Ảnh: Thanh Thanh ảnh 1

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hồ trăn và hạt điều rất giàu kẽm. Ảnh: Thanh Thanh

Kẽm có đặc tính chống ôxy hóa và chống viêm, giúp bảo vệ chống lại tác hại của các gốc tự do. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe làn da về lâu dài và có thể giúp chống lại các vấn đề như chàm.

Bên cạnh đó, kẽm có thể giúp điều chỉnh các tuyến dầu trong cơ thể, ngăn ngừa nổi mụn dưới dạng mụn nhọt. Kẽm cũng có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia cực tím có hại của mặt trời. Điều này có thể giúp bạn tránh lão hóa sớm và làn da xỉn màu.

Ngoài ra, kẽm cũng đóng một vai trò trong việc sản xuất collagen và do đó có thể mang lại cho bạn làn da mềm mại và sáng mịn.

Hạt

Các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, hồ trăn (hạt dẻ cười) và hạt điều rất giàu kẽm. Những loại hạt chứa chất béo lành mạnh và selen có thể mang lại hiệu quả cho làn da, giữ cho làn da được nuôi dưỡng và ngậm nước tốt. Đặc tính chống ôxy hóa của loại hạt này cũng có thể giúp bạn chống lại mụn trứng cá và các vấn đề liên quan.

Đậu

Các loại đậu cũng là một nguồn kẽm tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống. Trong đó, đậu lăng có thể giúp sửa chữa tổn thương da. Đây là một cách thuận tiện để đảm bảo cung cấp đủ lượng kẽm vì đậu lăng có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau.

Một số loại cá không chỉ chứa kẽm mà còn chứa axit béo rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Hàm lượng vitamin E có trong cá cũng có thể chống viêm. Do đó, bạn nên cân nhắc bổ sung các loại hải sản như cá hồi, hàu, cá thu… vào chế độ ăn uống.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Hàm lượng lutein trong trứng cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của da. Trứng cũng chứa các axit amin có thể giúp tạo ra tế bào.

Link bài gốc: https://laodong.vn/suc-khoe/4-thuc-pham-chua-nhieu-kem-tot-cho-lan-da-1199920.ldo

Có thể bạn quan tâm

3 cách ăn trứng tốt cho sức khỏe

3 cách ăn trứng tốt cho sức khỏe

Chúng ta có thể ăn trứng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, dù là bữa sáng, trưa, tối hay ăn nhẹ. Cũng giống như nhiều loại thực phẩm khác, một số cách chế biến trứng sẽ đặc biết tốt cho sức khỏe.
5 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch vào mùa mưa

5 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch vào mùa mưa

Mùa mưa mang theo những cơn mưa làm dịu thời tiết nóng bức, tưới mát cây cối nhưng cũng kèm theo nhiều bất tiện. Môi trường ẩm ướt do mưa mang lại sẽ là điều kiện hoàn hảo để vi khuẩn gây bệnh phát triển. Khi đó, tăng cường sức khỏe miễn dịch sẽ giúp cơ thể chống chọi tốt với bệnh tật.