Đây đều là những điều chỉnh nhỏ trong lối sống và cách ăn uống nhưng lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và ai cũng có thể áp dụng được.
Ăn nhẹ buổi trưa bằng các thực phẩm lành mạnh như hạnh nhân hay trái cây có thể là một trong những lựa chọn tốt để giảm cân.
1. Ăn sáng với nhiều protein
Chúng ta thường nghe khuyến cáo phải ăn sáng để đảm bảo đủ năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên, ăn sáng đúng cách có thể giúp chúng ta no lâu, từ đó hạn chế các món ăn vặt dễ gây tăng cân.
Một bữa ăn sáng với tinh bột kết hợp với những thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, đậu… sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Cách kết hợp này không những đảm bảo đầy đủ năng lượng mà còn giúp đường huyết ổn định.
2. Tập thể dục vào buổi sáng
Tập thể dục vào sáng sớm giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, kiểm soát tình trạng ăn uống vô độ, đồng thời mang lại cảm giác sảng khoái.
Thời gian cần cho buổi tập thể dục buổi sáng không nhiều nên nó phù hợp với ngay cả những người bận rộn nhất. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mỗi buổi sáng chỉ cần 10 phút chạy bộ hoặc đạp xe hay tập yoga cũng vẫn kích thích tốt quá trình trao đổi chất của cơ thể.
3. Ăn trưa nhẹ bằng thực phẩm lành mạnh
Ăn trưa bằng một bữa ăn nhẹ cũng là một trong những lựa chọn giảm cân rất tốt. Mọi người có thể ăn trưa bằng một ít hạnh nhân, bơ đậu phộng cùng táo và một số loại trái cây khác. Những thực phẩm này không những tốt cho sức khỏe, giàu đạm thực vật tạo cảm giác no lâu mà còn phù hợp với người đang ăn kiêng, giảm cân.
4. Đi bộ đến nơi làm việc
Hãy gửi xe ở bãi giữ xe gần nơi làm việc rồi đi bộ đến đó. Dù chỉ đi bộ một đoạn ngắn nhưng cũng có thể kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy những người đi bộ nhiều vào mỗi sáng khi đến chỗ làm thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn.
(GLO)- Từ ngày 9-9 đến 23-9, Bệnh viện Lao và Bệnh Phổi Gia Lai phối hợp với các cấp chính quyền địa phương huyện Chư Păh triển khai Sự kiện X-quang lưu động tại cộng đồng nhằm sàng lọc, phát hiện và quản lý điều trị bệnh lao cho toàn bộ người dân tại 14 xã/thị trấn của huyện Chư Păh.
(GLO)- Ngày 17-9, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) ban Công văn số 3114/QLD-CL thông báo về việc thu hồi, tiêu hủy trên toàn quốc thuốc viên nang cứng Reinal-5 (Flunarizin 5mg) không đạt chất lượng.
Một nghiên cứu mới của Dự án Nghiên cứu toàn cầu về kháng kháng sinh (GRAM) được đăng trên chuyên san khoa học Lancet cảnh báo các loại siêu vi khuẩn sẽ giết chết hơn 39 triệu người trước năm 2050, trong đó những người lớn tuổi đối diện nguy cơ đặc biệt cao.
(GLO)- Ngày 16-9, Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) có Công văn số 3103/QLD-MP thông báo thu hồi, tiêu hủy trên toàn quốc nước hoa NICE GIRL nhãn hàng B&B Perfume vì không an toàn cho người sử dụng.
Sau khi đắp lá trị bệnh vùng kín, người đàn ông 59 tuổi phải nhập viện điều trị do toàn bộ vùng sinh dục, tầng sinh môn và thành bụng hoại tử, bốc mùi thối.
(GLO)- Thông tin từ Bảo hiểm Xã hội (BHXH) tỉnh Gia Lai, năm học 2023-2024, toàn tỉnh đã thanh toán chi phí khám chữa bệnh bảo hiểm y tế (BHYT) cho học sinh sinh viên (HSSV) với số tiền 24 tỷ đồng; kinh phí chăm sóc sức khỏe ban đầu đã chi cho các cơ sở giáo dục trên toàn tỉnh là 12 tỷ đồng.
Nghiên cứu mới vừa được trình bày tại Hội nghị quốc tế của Hiệp hội Alzheimer năm 2024 đã phát hiện ra mối liên hệ giữa tư thế ngủ nằm ngửa và thoái hóa thần kinh - tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi.
Trong nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa Biomedical Materials, các nhà khoa học đã phát minh ra một phương pháp có khả năng tiêu diệt 99% tế bào khối u ung thư mà không phá hủy các tế bào bình thường.
(GLO)- Lá tía tô không chỉ được dùng làm gia vị mà còn là một vị thuốc bắc tương đối phổ biến, có giá trị dinh dưỡng và giá trị y học cao. Hơn nữa, đối với cơ thể con người, nếu ăn tía tô thường xuyên, đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể.
(GLO)- Ngày 13- 9, Bưu điện tỉnh Gia Lai phối hợp với Hội Chữ thập đỏ tỉnh và Bệnh viện Quân y 211 (Quân đoàn 3) tổ chức hiến máu tình nguyện với thông điệp “Bưu điện Việt Nam - Những giọt máu hồng” năm 2024.
(GLO)- Với tình yêu nghề và tinh thần lao động sáng tạo, Tiến sĩ-bác sĩ Phạm Tỵ-Trưởng khoa Phẫu thuật thần kinh cột sống (Bệnh viện Đa khoa tỉnh) được Tổng Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) Việt Nam trao tặng Bằng Lao động sáng tạo năm 2024. Đây là Bằng Lao động sáng tạo thứ 10 của bác sĩ Phạm Tỵ.
Cái chết của một người đàn ông Trung Quốc xảy ra 13 ngày sau khi được nhổ 23 cái răng và cấy ghép (implant) 12 cái chỉ trong một ngày đã gây chấn động Trung Quốc, theo SCMP.
(GLO)- Với việc áp dụng phương thức thanh toán viện phí bằng mã QR, Trung tâm Y tế huyện Kbang (tỉnh Gia Lai) đã tạo điều kiện thuận lợi cho người dân trong giao dịch.
Sữa chua là một thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa. Khi cơ thể bị bệnh phải dùng kháng sinh, sữa chua sẽ hỗ trợ cho ‘bụng dạ’ yên ổn hơn. Thế nhưng dùng sữa chua vào thời điểm nào thì không phải ai cũng biết một cách chính xác.
Ngày 10/9, Bệnh viện đa khoa tỉnh Điện Biên thông tin, đơn vị vừa tiếp nhận và điều trị cho một bệnh nhi bị thương nặng do vừa sử dụng điện thoại vừa sạc dẫn đến phát nổ.
(GLO)- Tại dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế 2024 đang được lấy ý kiến của các bộ, ngành, địa phương, một số chuyên gia đề xuất việc thanh toán bảo hiểm y tế cho điều trị vô sinh, hiếm muộn bởi đây là gánh nặng, áp lực kinh tế mà nhiều gia đình Việt gặp phải.
Những thực phẩm quen thuộc này giúp vị chuyên gia nổi tiếng về nghiên cứu lịch sử văn hóa ẩm thực của Nhật bảo vệ tim mạch, sống khỏe và ngăn ngừa mất trí nhớ.