3 điều người bị huyết áp cao cần tránh sau bữa ăn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Ngoài việc dùng thuốc, giảm muối và tập thể dục đều đặn thì người bị huyết áp cao còn cần lưu ý một số thói quen hằng ngày, đặc biệt là sau bữa ăn. Chúng tưởng như nhỏ nhặt nhưng có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Sau bữa ăn, người bệnh huyết áp cao cần hạn chế những thói quen sau vì có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Người bị huyết áp cao nên hạn chế uống trà và cà phê ngay sau bữa ăn. ẢNH: AI
Người bị huyết áp cao nên hạn chế uống trà và cà phê ngay sau bữa ăn. ẢNH: AI

Người huyết áp cao không nên nằm ngay sau khi ăn

Nhiều người có thói quen nằm nghỉ ngay sau khi ăn để thư giãn hay do cảm thấy mệt. Tuy nhiên, điều này là không tốt với người có huyết áp cao, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Theo thông tin từ Trung tâm y tế phi lợi nhuận Cleveland Clinic (Mỹ), nằm sau khi ăn sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc trong tư thế không thuận lợi, từ đó dễ gây ra trào ngược a xít, đầy hơi, thậm chí ảnh hưởng chức năng tim mạch ở người có bệnh nền.

Ngoài ra, cao tuổi hoặc mắc huyết áp cao còn có thể gặp tình trạng tụt huyết áp sau ăn, đặc biệt nằm sau khi ăn. Hiện tượng này khiến huyết áp giảm đột ngột do máu dồn nhiều về ruột để tiêu hóa thức ăn. Nằm sau khi ăn khiến việc phân phối máu càng bị rối loạn hơn, làm giảm lượng máu lên não và gây tụt huyết áp.

Do đó, sau bữa ăn, người bị huyết áp cao nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa và ổn định huyết áp.

Uống trà, cà phê ngay sau ăn

Nhiều người có thói quen uống trà hay cà phê sau bữa ăn chính. Tuy nhiên, với người bị huyết áp cao, caffeine trong cà phê và một số loại trà có thể khiến huyết áp tăng nhanh trong thời gian ngắn. Nghiên cứu trên chuyên san American Journal of Hypertension phát hiện caffeine có thể làm huyết áp tăng 5-10 mmHg ở những người nhạy cảm.

Nếu người bệnh huyết áp cao muốn uống trà hoặc cà phê thì nên đợi ít nhất 1-2 giờ sau ăn để tránh ảnh hưởng đến huyết áp và tiêu hóa.

Không tắm ngay sau khi ăn

Tắm sau khi ăn, đặc biệt là tắm nước nóng, sẽ làm thay đổi phân bổ lưu thông máu trong cơ thể. Vì sau bữa ăn, máu sẽ dồn về hệ tiêu hóa để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Nếu tắm ngay sau ăn, đặc biệt là với nước nóng, mạch máu ở da sẽ giãn nở, khiến máu bị phân tán khỏi hệ tiêu hóa và chảy về bề mặt da.

Điều này không chỉ gây đầy bụng, khó tiêu mà còn làm huyết áp dao động thất thường. Đối với người có bệnh tăng huyết áp, sự dao động này có thể gây chóng mặt, choáng váng, thậm chí là tai biến mạch máu não. Do đó, cách tốt là hãy đợi ít nhất 30-60 phút sau bữa ăn rồi mới tắm để đảm bảo hệ tuần hoàn và tiêu hóa hoạt động ổn định, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Kiểm soát, hạn chế dịch bệnh truyền nhiễm

Kiểm soát, hạn chế dịch bệnh truyền nhiễm

(GLO)- Giảm tối đa tỷ lệ mắc và tử vong do các bệnh truyền nhiễm; đảm bảo kiểm soát kịp thời, hiệu quả, bền vững, hạn chế nguy cơ bùng phát... là những mục tiêu trọng tâm mà tỉnh Gia Lai đặt ra trong phòng-chống dịch bệnh truyền nhiễm từ nay đến cuối năm 2025.

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

(GLO)- Tại Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku, nhiều bệnh nhân đang điều trị rối loạn tâm thần và hành vi do sử dụng rượu. Điều đáng nói, sau thời gian điều trị khỏi bệnh về nhà, họ lại tái nghiện rượu, khiến gia đình xung đột, người thân xa lánh, mái ấm đổ vỡ...

Thuốc Femancia

Gia Lai: Cảnh báo về thuốc Femancia và hai sản phẩm thực phẩm không còn hiệu lực lưu hành

(GLO)- Sở Y tế vừa ban hành văn bản thông báo thu hồi toàn bộ thuốc Femancia, số đăng ký VD-27929-17, do vi phạm mức độ 2 theo quy định của Bộ Y tế. Đây là loại thuốc có dạng viên nang cứng, chứa sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat) và acid folic, do Công ty Cổ phần Dược phẩm Me Di Sun sản xuất.

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

(GLO)- Sáng 23-7, tại phường Pleiku, Sở Y tế tỉnh Gia Lai khai mạc lớp bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý cho công chức cấp xã phụ trách lĩnh vực y tế của 77 xã, phường khu vực phía Tây tỉnh. Trước đó, công chức cấp xã của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh đã được bồi dưỡng lĩnh vực này.

null