4 loại vitamin người bị huyết áp cao cần lưu ý

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Để khỏe mạnh, cơ thể không thể thiếu vitamin. Đặc biệt với những người bị huyết áp cao. Việc nạp đủ các loại vitamin quan trọng không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn góp phần kiểm soát và ổn định huyết áp hiệu quả hơn.

Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin không chỉ cần thiết cho các chức năng sinh lý cơ bản mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Điều này diễn ra thông qua các cơ chế như cải thiện chức năng nội mô, giảm căng thẳng ô xy hóa và điều hòa chuyển hóa canxi, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Không chỉ cà rốt mà khoai lang, bí đỏ cũng rất giàu vitamin A. ẢNH: AI
Không chỉ cà rốt mà khoai lang, bí đỏ cũng rất giàu vitamin A. ẢNH: AI

Để góp phần kiểm soát huyết áp, người bệnh cần bổ sung đủ các loại vitamin sau trong chế độ ăn:

Vitamin A củng cố cấu trúc mạch máu

Vitamin A không chỉ cần thiết cho thị lực và hệ miễn dịch mà còn góp phần vào việc duy trì cấu trúc và chức năng của mạch máu. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin A giúp tăng cường độ đàn hồi của thành mạch máu, từ đó hỗ trợ điều hòa huyết áp.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng vitamin A dù cần thiết nhưng nạp quá mức có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng như tổn thương gan và loãng xương.

Vitamin B6 giảm nguy cơ tăng huyết áp

Vitamin B6, còn có tên gọi là pyridoxine, rất quan trọng với quá trình chuyển hóa a xít amin homocysteine. Nồng độ homocysteine có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

Một số bằng chứng nghiên cứu phát hiện bổ sung vitamin B6 có thể ngăn chặn sự phát triển của huyết áp cao và giảm nguy cơ tử vong ở người cao tuổi mắc bệnh này. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin B6, đặc biệt là khi dùng liều cao, cần tham khảo ý kiến bác sĩ và dùng cẩn thận để tránh các tác dụng phụ, chẳng hạn tổn thương thần kinh.

Nên ăn trứng hay yến mạch vào buổi sáng để hỗ trợ sức khỏe?

Vitamin B9 giúp hạ huyết áp

Vitamin B9, còn có tên gọi khác là folate, là dưỡng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp ADN và phân chia tế bào. Ngoài ra, vitamin B9 còn giúp giảm nồng độ a xít amin homocysteine trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một số bằng chứng khoa học cho thấy bổ sung vitamin B9 đều đặn sẽ có tác dụng hạ huyết áp ở những người chưa sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp.

Vitamin K ngăn ngừa vôi hóa mạch máu

Vai trò chủ yếu của vitamin K, đặc biệt là dạng K2, là điều hòa quá trình đông máu và ngăn ngừa sự tích tụ canxi trong mạch máu. Trên thực tế, nạp đủ vitamin K2 sẽ kéo giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ kiểm soát huyết áp, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

(GLO)- Tôm đồng là món quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình, thế nhưng, giá trị dinh dưỡng của nó không phải ai cũng để ý. Loại tôm nhỏ bé này chứa nhiều đạm, canxi và các vi chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt phù hợp cho bữa cơm mùa lạnh cần thêm sức đề kháng.

Khám phá lợi ích bất ngờ của bột năng

Khám phá lợi ích bất ngờ của bột năng

(GLO)- Bột năng được chiết xuất từ củ sắn, là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Bên cạnh giúp món ăn thêm sánh mịn, loại bột này còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

(GLO)- Ngày 3-12, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai đã phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại cho 17 trung tâm Y tế trên địa bàn phía Tây tỉnh để điều trị dự phòng phơi nhiễm miễn phí cho các đối tượng ưu tiên và theo tình hình cụ thể của từng địa phương.

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

(GLO)- Cơ thể mệt mỏi, tóc rụng nhiều, ăn uống kém ngon… đôi khi không phải do thời tiết mà chính là lời “nhắc nhở” rằng bạn đang thiếu kẽm. Việc nhận diện sớm để bổ sung đúng cách sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, khỏe bền vững.

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

(GLO)- Cháo là một lựa chọn tuyệt vời về mặt khoa học dinh dưỡng cho bữa sáng, nếu được kết hợp đầy đủ các nhóm chất. Việc ăn cháo vào buổi sáng có lợi đối với sức khỏe tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và hơn thế nữa.

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

(GLO)- Theo Sở Y tế Gia Lai, ngay sau khi nước rút, ngành y tế đã phối hợp với chính quyền, hội, đoàn thể tại địa phương tổng vệ sinh, phun khử khuẩn thanh khiết môi trường, phòng- chống dịch bệnh sau lũ lụt… Nhờ làm tốt công tác này, đến nay, Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt.

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

(GLO)- Sáng 28-11, Bệnh viện Đại học Y Dược- Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) cho biết: Bệnh viện vừa xử trí thành công một trường hợp sốc phản vệ nguy kịch do bị ong vò vẽ đốt. Sau khi cấp cứu, bệnh nhân đã ổn định sức khỏe, có thể xuất viện trong vài ngày tới.

4 loại trái cây tốt cho tim mạch

4 loại trái cây tốt cho tim mạch

Ăn nhiều trái cây là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nguy cơ bệnh tim. Chúng chứa những thành phần được chứng minh giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol có hại và cải thiện chức năng nội mạc mạch máu.

null