4 loại vitamin người bị huyết áp cao cần lưu ý

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Để khỏe mạnh, cơ thể không thể thiếu vitamin. Đặc biệt với những người bị huyết áp cao. Việc nạp đủ các loại vitamin quan trọng không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn góp phần kiểm soát và ổn định huyết áp hiệu quả hơn.

Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin không chỉ cần thiết cho các chức năng sinh lý cơ bản mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Điều này diễn ra thông qua các cơ chế như cải thiện chức năng nội mô, giảm căng thẳng ô xy hóa và điều hòa chuyển hóa canxi, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Không chỉ cà rốt mà khoai lang, bí đỏ cũng rất giàu vitamin A. ẢNH: AI
Không chỉ cà rốt mà khoai lang, bí đỏ cũng rất giàu vitamin A. ẢNH: AI

Để góp phần kiểm soát huyết áp, người bệnh cần bổ sung đủ các loại vitamin sau trong chế độ ăn:

Vitamin A củng cố cấu trúc mạch máu

Vitamin A không chỉ cần thiết cho thị lực và hệ miễn dịch mà còn góp phần vào việc duy trì cấu trúc và chức năng của mạch máu. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin A giúp tăng cường độ đàn hồi của thành mạch máu, từ đó hỗ trợ điều hòa huyết áp.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng vitamin A dù cần thiết nhưng nạp quá mức có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng như tổn thương gan và loãng xương.

Vitamin B6 giảm nguy cơ tăng huyết áp

Vitamin B6, còn có tên gọi là pyridoxine, rất quan trọng với quá trình chuyển hóa a xít amin homocysteine. Nồng độ homocysteine có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

Một số bằng chứng nghiên cứu phát hiện bổ sung vitamin B6 có thể ngăn chặn sự phát triển của huyết áp cao và giảm nguy cơ tử vong ở người cao tuổi mắc bệnh này. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin B6, đặc biệt là khi dùng liều cao, cần tham khảo ý kiến bác sĩ và dùng cẩn thận để tránh các tác dụng phụ, chẳng hạn tổn thương thần kinh.

Nên ăn trứng hay yến mạch vào buổi sáng để hỗ trợ sức khỏe?

Vitamin B9 giúp hạ huyết áp

Vitamin B9, còn có tên gọi khác là folate, là dưỡng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp ADN và phân chia tế bào. Ngoài ra, vitamin B9 còn giúp giảm nồng độ a xít amin homocysteine trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một số bằng chứng khoa học cho thấy bổ sung vitamin B9 đều đặn sẽ có tác dụng hạ huyết áp ở những người chưa sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp.

Vitamin K ngăn ngừa vôi hóa mạch máu

Vai trò chủ yếu của vitamin K, đặc biệt là dạng K2, là điều hòa quá trình đông máu và ngăn ngừa sự tích tụ canxi trong mạch máu. Trên thực tế, nạp đủ vitamin K2 sẽ kéo giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ kiểm soát huyết áp, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

(GLO)- Một trường hợp hy hữu vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) phát hiện và điều trị thành công khi một vòng tránh thai (vòng chữ T) "mất tích" suốt 29 năm bất ngờ được tìm thấy trong bàng quang của người bệnh sau nhiều lần nhiễm khuẩn niệu.

Ăn bắp non thường xuyên có lợi gì cho sức khỏe?

Ăn bắp non thường xuyên có lợi gì cho sức khỏe?

(GLO)- Bắp non (ngô bao tử) là nguyên liệu quen thuộc trong nhiều món xào, luộc, lẩu hay salad nhờ vị ngọt thanh, giòn mềm và dễ chế biến. Không chỉ tạo hương vị hấp dẫn cho bữa ăn, loại thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng hợp lý.

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Gia Lai, từ đầu năm 2026 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà, chiếm 4,8% tổng số ca sinh. Đáng chú ý, có 60 trường hợp là bà mẹ vị thành niên, chiếm 9,1% và 487 trường hợp sinh con tại nhà không có cán bộ y tế hỗ trợ, chiếm 74%.

Uống nước lá tía tô thế nào cho đúng?

Uống nước lá tía tô thế nào cho đúng?

(GLO)- Lá tía tô được nhiều người sử dụng như một loại nước uống hỗ trợ giải cảm, tăng cường sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, uống lá tía tô không đúng cách hoặc lạm dụng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

(GLO)- Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam yêu cầu BHXH các địa phương phối hợp với cơ sở khám chữa bệnh không để người bệnh cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo, bệnh cần phẫu thuật, sử dụng kỹ thuật cao hoặc thuộc diện không cần giấy chuyển tuyến phải quay về tuyến dưới làm thủ tục chuyển viện.

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

(GLO)- Bộ Y tế chính thức áp dụng Hướng dẫn kiểm soát yếu tố nguy cơ, người có yếu tố nguy cơ và người mắc bệnh không lây nhiễm tại cộng đồng theo Quyết định 1983/QĐ-BYT từ ngày 1-7. Đáng chú ý, đột quỵ được đưa vào danh mục các bệnh ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng.

null