Loại trái cây giúp giảm mức cholesterol cao hiệu quả

0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam
Khoa học đã chứng minh một họ trái cây có hiệu lực giảm cholesterol nhờ chứa đầy flavonoid.

Nhưng thật thú vị, hoạt chất có tác dụng kỳ diệu này lại nằm trong vỏ. Nghiên cứu cho thấy vỏ của một họ trái cây cực kỳ hiệu quả trong việc giảm mức cholesterol, theo tờ Express (Anh).

Người bị cholesterol cao có nguy cơ cao bị bệnh tim và đột quỵ. Nguyên nhân là do cholesterol trong máu có thể tích tụ theo thời gian. Nếu không được điều trị, có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu.

Loại trái cây giúp giảm mức cholesterol cao hiệu quả ảnh 1

Người bị cholesterol cao có nguy cơ cao bị bệnh tim và đột quỵ. Ảnh: Shutterstock

Chế độ ăn uống không lành mạnh - cùng với việc lười vận động, hút thuốc và uống quá nhiều rượu - thường là thủ phạm gây ra .

Tuy nhiên, chọn đúng loại thực phẩm cũng có thể giúp giảm mức cholesterol cao này.

Các chuyên gia sẽ khuyến nghị chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả.

Đặc biệt, một loại trái cây rất hiệu quả trong việc giảm cholesterol là họ cam quýt, bao gồm chanh, cam, quýt và bưởi, theo Express.

Sở dĩ họ trái cây này có tác dụng độc đáo là nhờ vỏ của chúng rất giàu flavonoid, một loại hợp chất được tìm thấy trong thực vật, đã được khoa học chứng minh là làm giảm cholesterol.

Một nghiên cứu, được công bố trên tạp chí nghiên cứu Oxidative Medicine and Cellular Longevity journal vào năm 2019, cho thấy flavonoid trong vỏ trái cây họ cam quýt có thể giúp giảm mức cholesterol cao.

Loại trái cây giúp giảm mức cholesterol cao hiệu quả ảnh 2

Các hợp chất chống oxy hóa có trong vỏ cam quýt có thể "làm giảm lượng cholesterol cao hiệu quả hơn một số loại thuốc theo toa và không có tác dụng phụ". Ảnh: Shutterstock

"Dữ liệu hiện có cho thấy rằng flavonoid cam quýt có khả năng bảo vệ chống lại bệnh tim mạch", bài báo viết.

"Các flavonoid cam quýt có khả năng điều trị chứng xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch thông qua tác dụng giảm căng thẳng oxy hóa, giảm mỡ máu cao, giảm viêm và cải thiện chức năng nội mô, huyết áp động mạch và chuyển hóa lipid."

Một nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí nghiên cứu Diseases journal năm 2017, cũng phát hiện ra rằng flavonoid làm giảm cholesterol.

Nghiên cứu cho biết: "Flavonoid có thể giúp ngăn ngừa và điều trị xơ vữa động mạch và biến chứng của xơ vữa động mạch vì chúng có tác dụng chống oxy hóa, hạ đường huyết và trị tiểu đường".

Đặc biệt, một nghiên cứu trước đây, được công bố trên tạp chí khoa học Science Daily, khẳng định các hợp chất chống oxy hóa có trong vỏ cam quýt có thể "làm giảm lượng cholesterol cao hiệu quả hơn một số loại thuốc theo toa và không có tác dụng phụ".

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vỏ cam, quýt có chứa một loại flavonoid gọi là flavon polymethoxylated (PMF), có đặc tính làm giảm cholesterol nhiều hơn bất kỳ loại flavonoid nào khác.

Nghiên cứu, do Bộ Nông nghiệp Mỹ và KGK Synergize, một công ty thực phẩm dinh dưỡng của Canada, đồng thực hiện, cho thấy những con chuột có mức cholesterol cao, sau khi ăn thức ăn có chứa PMF 1%, đã giảm đến 40% mức cholesterol "xấu", theo Express.

Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Elzbieta Kurowska, phó chủ tịch nghiên cứu tại KGK Synergize ở Ontario, Canada, nhận xét: "Nghiên cứu đã chỉ ra rằng PMF có tác dụng giảm cholesterol mạnh nhất so với bất kỳ loại flavonoid nào khác.

"Chúng tôi tin rằng PMF có hiệu quả giảm cholesterol cao hơn một số loại thuốc theo toa mà không có tác dụng phụ", tiến sĩ Kurowska nhấn mạnh, theo Express.

Có thể bạn quan tâm

6 loại thực phẩm và đồ uống mà người huyết áp cao phải kiêng ăn

6 loại thực phẩm và đồ uống mà người huyết áp cao phải kiêng ăn

Theo BS.CKI Hồ Thị Tuyết Mai, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP Hồ Chí Minh rất nhiều người huyết áp cao không biết mình mắc bệnh. Vì vậy bác sĩ khuyến cáo nên tầm soát, giúp phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm của bệnh. Đặc biệt nếu phát hiện sớm, một chế độ ăn uống phù hợp và một lối sống lành mạnh có thể cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.
Uống một ly nước khi bụng đói giúp ích gì cho sức khỏe?

Uống một ly nước khi bụng đói giúp ích gì cho sức khỏe?

Uống nước đóng vai trò rất quan trọng với nhiều quá trình sinh học của cơ thể, chẳng hạn như vận chuyển dinh dưỡng đến tế bào, điều chỉnh thân nhiệt và bôi trơn các khớp. Uống nước trong một số trường hợp, chẳng hạn như khi bụng đói, còn có thể là cách để điều trị một số vấn đề sức khỏe đang gặp phải.
4 loại thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao

4 loại thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao

Huyết áp cao là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch hay đột quỵ. Thay đổi chế độ ăn có thể làm giảm đáng kể tình trạng tăng huyết áp. Tờ Boldsky đã chỉ ra 4 loại thực phẩm tốt cho người huyết áp cao bạn có thể tham khảo.
Mách bạn 5 loại đồ uống tốt nhất để giảm viêm

Mách bạn 5 loại đồ uống tốt nhất để giảm viêm

Giống như huyết áp cao, viêm mãn tính cấp độ nhẹ là một vấn đề đáng quan tâm với một số dấu hiệu dễ nhận biết như tăng cân, mệt mỏi, đau khớp,... Tuy nhiên, bạn có thể giảm viêm bằng các loại đồ uống quen thuộc hàng ngày. Dưới đây là 5 loại đồ uống giúp giảm viêm , tốt cho sức khỏe của bạn.
10 thực phẩm giàu nước

10 thực phẩm giàu nước

Theo Eat this not that, nước có thể giúp kiểm soát cân nặng bởi giúp bạn cảm thấy no, thải độc tố ra khỏi cơ thể. Điều quan trọng là phải giữ đủ nước cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 thực phẩm giàu nước.