Bỏ ngay 6 thói quen tập luyện này nếu bạn muốn giảm cân

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Tuân theo một kế hoạch ăn kiêng và nhất quán trong thói quen tập luyện hằng ngày của bạn chắc chắn là một cách tuyệt vời để giảm cân.

 Bạn phải cho cơ thể và bản thân một thời gian để nghỉ ngơi. Việc nghỉ ngơi, thư giãn sẽ giúp trẻ hóa cơ thể của bạn và cũng giúp bạn sẵn sàng cho cấp độ tập luyện tiếp theo. Ảnh: Shutterstock
Bạn phải cho cơ thể và bản thân một thời gian để nghỉ ngơi. Việc nghỉ ngơi, thư giãn sẽ giúp trẻ hóa cơ thể của bạn và cũng giúp bạn sẵn sàng cho cấp độ tập luyện tiếp theo. Ảnh: Shutterstock


Tuy nhiên, có những thói quen bạn cần phải tránh nếu muốn giảm cân. Dưới đây là những thói quen không tốt mà nhiều người muốn giảm cân hay mắc phải, theo Times of India.

1. Tập luyện nặng ngay từ đầu

Nếu bạn đang muốn giảm cân và định sử dụng các bài tập thể dục, thì bạn phải bắt đầu với các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Lựa chọn tập luyện nặng và cường độ cao ngay từ đầu sẽ chỉ khiến bạn kiệt sức và gây thêm đau nhức. Điều này sẽ phá vỡ sự nhất quán của bạn.

2. Chọn bài tập mà bạn không yêu thích

Những người khác nhau sử dụng các hình thức tập luyện khác nhau. Trong khi bạn có vô số lựa chọn tập luyện, bạn nên chọn một trong những cách bạn yêu thích.

Cho dù đó là các bài tập tim mạch đơn giản hay một số bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) nghiêm ngặt, hãy chọn những bài tập mà bạn cảm thấy thoải mái và yêu thích.

3. Làm việc và ăn vặt cùng một lúc

Tập thể dục thường xuyên và ăn uống không lành mạnh không bao giờ đi đôi với nhau.

Nếu bạn quyết tâm giảm cân và đã chọn một số chế độ tập luyện nhất định, thì việc thưởng thức những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và chứa nhiều chất béo sẽ phá hoại quá trình giảm cân của bạn.

4. Tham gia tất cả cùng một lúc

 

 Nếu bạn đang muốn giảm cân và định sử dụng các bài tập thể dục, thì bạn phải bắt đầu với các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu bạn đang muốn giảm cân và định sử dụng các bài tập thể dục, thì bạn phải bắt đầu với các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Ảnh minh họa: Shutterstock


Mặc dù sự quyết tâm và việc dốc sức với mục tiêu giảm cân của bạn là rất tốt, nhưng thực hiện tất cả cùng một lúc có thể là điều không thể.

Bạn có thể bị choáng ngợp trong một khoảng thời gian ngắn. Hãy bắt đầu từ từ và lập kế hoạch cho thói quen của bạn một cách hiệu quả.

5. Không nghỉ ngơi

Ban đầu, do những chuyển động đột ngột trong cơ thể, cơ thể bạn có thể cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi mọi lúc.

Đó là lý do tại sao bạn phải cho cơ thể và bản thân một thời gian để nghỉ ngơi. Việc nghỉ ngơi, thư giãn sẽ giúp trẻ hóa cơ thể của bạn và cũng giúp bạn sẵn sàng cho cấp độ tập luyện tiếp theo.

6. Uống nước tăng lực có nhiều đường và calo

Một điều bạn phải nhớ là hãy cung cấp nước cho cơ thể bằng việc uống nước thay vì uống nước tăng lực và sinh tố có hàm lượng đường và calo cao. Uống nước tăng lực có nhiều đường và calo sẽ khiến bạn khó đạt được mục tiêu giảm cân, theo Times of India.

 

Theo KHUÊ NGUYỄN (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

(GLO)- Điều kiện kinh tế - xã hội còn nhiều khó khăn, địa bàn rộng, giao thông cách trở cùng những hạn chế trong tiếp cận dịch vụ y tế, dinh dưỡng khiến tỷ lệ suy dinh dưỡng trẻ em, đặc biệt là tại vùng sâu, vùng xa và vùng đồng bào dân tộc thiểu số ở Gia Lai vẫn còn cao.

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

(GLO)- Từ đầu năm đến nay, dịch sốt xuất huyết trên địa bàn tỉnh Gia Lai diễn biến phức tạp. Trước tình hình đó, ngành Y tế cùng các địa phương đang triển khai chiến dịch cao điểm phòng - chống với quyết tâm khống chế dịch bệnh, bảo vệ sức khỏe người dân.

Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ khác bệnh viện thẩm mỹ thế nào?

Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ khác bệnh viện thẩm mỹ thế nào?

(GLO)- Không phải cơ sở có biển hiệu hoặc tên gọi “bệnh viện thẩm mỹ” đều được thực hiện mọi loại phẫu thuật thẩm mỹ. Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ và bệnh viện thẩm mỹ là 2 hình thức cơ sở khám, chữa bệnh khác nhau, với điều kiện hoạt động và phạm vi chuyên môn được cấp phép không giống nhau.

null