Chỉ còn khoảng 48 tiếng nữa, hàng trăm nghìn sĩ tử sẽ bước vào kỳ thi quan trọng trong đời. Thạc sĩ giáo dục Phạm Phúc Thịnh có những lời khuyên giúp các bạn chuẩn bị tốt để đạt hiệu quả cao trong kỳ thi đại học sắp tới:
 |
| Bên cạnh sự chuẩn bị về kiến thức, các sĩ tử cũng cần tạo cho mình tâm lý thoải mái và giữ gìn sức khỏe để làm bài thi thật tốt. |
Các nguyên tắc ăn uống để giữ gìn sức khỏe
1. Tạo tâm lý thoải mái không quá căng thẳng
Đại học là kỳ thi quan trọng nhưng không có nghĩa là mang tính quyết định 100% tương lai của con người. Bạn nên nhớ: Đại học không phải là cánh cửa duy nhất để thành đạt mà còn rất nhiều con đường khác để lựa chọn. Tất nhiên, yêu cầu của kỳ thi này sẽ cao hơn so với kỳ thi tốt nghiệp phổ thông trung học, nhưng đừng vì thế mà tỏ ra quá căng thẳng về kết quả phải đạt được.
Điều kiện tiên quyết để có được một kết quả thi xứng với năng lực học tập của mình, bạn cần có sự bình tĩnh, tự tin. Vì thế hãy tạo cho mình một tâm lý thoải mái bằng cách nghĩ rằng: Chỉ cần đạt điểm vượt mức sàn thì sẽ có rất nhiều cánh cửa vào các trường đại học sẽ mở ra trước mắt mình. Vì thế, thay vì quá lo lắng phải làm sao để đạt kết quả cao thì hãy suy nghĩ làm thế nào để có thể vận dụng được hết khả năng của mình trong kỳ thi lần này bạn nhé!
2. Thả lỏng trí não để tạo ra sự sáng suốt
Trí não con người cũng như một cái máy vi tính, sau một thời gian hoạt động căng thẳng cũng cần được nghỉ ngơi hồi phục trước khi bắt đầu một công việc mới. Vì thế trong khoảng thời gian 48 giờ còn lại này bạn nên “tạm ngưng” mọi hoạt động học bài, làm bài và chuyển trí não trở về trạng thái "chờ". Đừng cố gắng nhồi nhét gì thêm vào đầu, không hiệu quả đâu bạn ạ, bởi sự học là một quá trình tích lũy kiến thức chứ không chỉ là "chạy nước rút" trong vài ngày cuối cùng.
Bên cạnh đó, những bản nhạc nhẹ, không lời, hoặc những bản nhạc mà bạn yêu thích sẽ có tác dụng massage cho não bộ, giúp não được nghỉ ngơi, thư giãn sâu hơn. Việc này giúp bạn mau chóng “xạc pin” não bộ để chuẩn bị cho những ngày thi căng thẳng sắp tới.
3. Ngủ đầy đủ và sâu, trong một căn phòng yên tĩnh
Đây là thời điểm thích hợp nhất cho những giấc ngủ sâu và đủ ít nhất 8 tiếng đồng hồ một ngày trong một căn phòng yên tĩnh. Những giấc ngủ này sẽ có tác dụng giải quyết trạng thái căng thẳng vì thiếu ngủ ở những ngày trước, đem lại trạng thái cân bằng trong hoạt động sinh lý của cơ thể.
Giấc ngủ sâu giúp làm mới lại toàn bộ cơ thể bạn, đem đến cho bạn sự hưng phấn và thoải mái khi bước vào phòng thi. Bạn nghĩ sao về kết quả bài thi của một thí sinh vừa làm bài vừa ngáp vì mất ngủ so với một thí sinh hưng phấn, sảng khoái và đầy tự tin khi bước vào phòng thi? Chắc chắn người có tinh thần sảng khoái vẫn có lợi thế hơn.
4. Hạn chế đi ra ngoài
Với những bạn thí sinh tỉnh lẻ về dự thi ở các thành phố lớn, nếu không có việc cần thiết thì không nên đi ra ngoài nhiều vào thời điểm này. Đơn giản vì bạn chưa quen đường xá, cách tham gia giao thông ở thành phố lớn, do vậy có thể xảy ra những tình huống không mong muốn: Đi lạc đường, mất thời gian để tìm đường về nhà, tai nạn giao thông…
Hãy tự hỏi: Mình có thể cảm thấy thoải mái và tốt cho sức khỏe không khi phải chạy xe rề rề dưới cái nóng 37-38 độ C ở thành thị đông đúc để tìm đường về nhà trọ? Chưa kể bạn có thể vô tình phạm luật giao thông và sẽ cảm thấy không thoải mái trong lòng khi nhận biên bản phạt. Vì vậy, hạn chế ra ngoài đường là điều tốt bạn nên làm lúc này.
5. Ăn chín, uống sôi và giữ vệ sinh an toàn thực phẩm
Trong thời tiết nắng nóng hiện nay, thức ăn đường phố khó mà bảo đảm vệ sinh, nước đá cũng chưa thực sự vô trùng. Vì vậy, nếu không thể tự nấu ăn được, bạn hãy cố gắng ăn những thức ăn nóng, được nấu chín cẩn thận, không uống nước đá, không sử dụng các món ăn có kèm rau sống.
Bạn chẳng thể làm bài thi tốt nếu cái bụng lúc nào cũng sôi ùng ục vì chứng “đi nhanh về chậm” do ngộ độc thức ăn. Vì thế ăn chín, uống sôi và không sử dụng nước đá là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng mà các sĩ tử nên tuân thủ ở thời điểm trước "giờ G" này.
6. Nên đến địa điểm thi để biết vị trí phòng thi của mình
Bạn phải đến địa điểm thi để làm các thủ tục cần thiết, biết được chính xác đường đi từ nơi trọ đến trường thi. Nếu đi bằng phương tiện cá nhân, bạn cũng cần khảo sát xem có những con đường nào có thể đến được địa điểm thi để chuẩn bị phương án dự phòng cho trường hợp đường ngắn nhất bị kẹt xe.
Song, tốt nhất bạn nên nhờ một người thân, hoặc một bác xe ôm làm tài xế đưa bạn đi thi. Bởi lý do đơn giản: Nếu có vấn đề kẹt xe, bạn có thể nhanh chóng rời khỏi xe và chạy bộ đến trường. Trong khi đó, nếu bạn tự chạy xe chắc hẳn lúc đó bạn không thể nào thoát ra khỏi đám kẹt xe đó thì khả năng trễ giờ rất có thể xảy ra.
7. Nên sắp xếp tất cả mọi giấy tờ, vật dụng cần thiết vào một túi nhựa nhỏ trong suốt
Các giấy tờ cần thiết như giấy báo thi, chứng minh nhân dân, cũng như các vật dụng cần thiết: Bút bi, thước kẻ, compass, máy tính… cần được xếp gọn gàng vào một túi nhựa trong suốt để ở nơi dễ thấy nhất từ tối hôm trước. Đến sáng hốm sau bạn có thể mang theo tất cả đầy đủ chỉ bằng một cái với tay.
Lưu ý: Bút bi để làm bài nên chuẩn bị ít nhất 3 chiếc có màu mực giống nhau để đề phòng trường hợp bị tắc mực trong khi làm bài. Ngoài ra, một chiếc gọt bút chì và một cục tẩy loại tốt là những vật dụng không thể thiếu trong khi thi trắc nghiệm.
Mai Thương (theo vnexpress)
