Một số thói quen có thể làm tăng nguy cơ đau tim như ăn uống kém lành mạnh và ít vận động. Nhưng bạn có biết là giấc ngủ cũng ảnh hưởng rất lớn đến trái tim?
 |
| Thức dậy quá sớm vào buổi sáng cũng có thể ảnh hưởng đến tim. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK |
Một nghiên cứu tại Trung Quốc cho thấy những người biểu hiện 3 triệu chứng liên quan đến mất ngủ có nguy cơ bị đau tim cao hơn đáng kể, theo Express.
Thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đau tim
Một nghiên cứu đã điều tra mối liên quan giữa mất ngủ và các biến chứng tim mạch, như đau tim.
Nghiên cứu, do các nhà nghiên cứu từ Đại học Bắc Kinh (Trung Quốc) thực hiện, với sự tham gia của 487.200 người ở độ tuổi trung bình là 51, và không có tiền sử đột quỵ hoặc bệnh tim khi bắt đầu nghiên cứu.
Những người tham gia được hỏi liệu họ có gặp bất kỳ triệu chứng mất ngủ nào sau đây, trong ít nhất 3 ngày mỗi tuần:
• Khó ngủ hay ngủ không ngon giấc
• Thức dậy quá sớm vào buổi sáng
• Khó tập trung vào ban ngày do ngủ kém
Tổng cộng có 11% trường hợp khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, 10% thức dậy quá sớm và 2% gặp khó khăn trong việc tập trung trong ngày do ngủ kém.
Những người tham gia thử nghiệm, sau đó được theo dõi trung bình trong khoảng 10 năm.
Kết quả cho thấy, những người có cả 3 triệu chứng mất ngủ kể trên, có nguy cơ bị đau tim cao hơn 18% so với những người không gặp bất kỳ triệu chứng nào, theo Express.
Riêng những người khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, có nguy cơ đột quỵ hoặc bệnh tim cao hơn 9% so với những người ngủ ngon.
Kết quả còn cho thấy, đối với người trẻ tuổi và người không bị huyết áp cao, khi bắt đầu nghiên cứu, thì tác hại của việc mất ngủ đến bệnh tim càng mạnh mẽ hơn. Vì vậy, tác giả của nghiên cứu, tiến sĩ Liming Li, lưu ý các nghiên cứu trong tương lai nên xem xét một cách đặc biệt để phát hiện sớm và can thiệp cho nhóm đối tượng này.
Kết quả có thể gây lo ngại nhưng cũng đáng khích lệ. Như giáo sư Li đã chỉ ra, nó gợi ý rằng, có thể giảm bớt nguy cơ đau tim thông qua việc điều chỉnh mất ngủ bằng cách thay đổi thói quen ngủ, theo Express.
Cách trị chứng mất ngủ
Theo Viện Y tế Quốc gia Anh, chứng mất ngủ thường có thể cải thiện bằng cách thay đổi thói quen ngủ.
Viện Y tế Quốc gia Anh đưa ra lời khuyên:
• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, chỉ đi ngủ khi cảm thấy buồn ngủ
• Thư giãn ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ, như tắm hoặc đặc biệt là đọc sách
• Đảm bảo phòng ngủ tối và yên tĩnh, sử dụng rèm cửa dày, che mắt hoặc nút tai khi ngủ
• Tập thể dục thường xuyên vào ban ngày
• Giữ cho drap, gối, nệm thoải mái, theo Express.
Theo Thiên Lan (Thanh Niên)
