Bạn phải uống đủ nước để giảm cân và 4 lý do này

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Uống nước không chỉ giúp bạn giảm được số cân thừa mà còn giúp giải độc cơ thể.

Uống nước không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp giải độc cơ thể. Ảnh: Shutterstock
Uống nước không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp giải độc cơ thể. Ảnh: Shutterstock

Có đủ nước sẽ giúp cơ thể hoạt động trơn tru và tăng số lượng calo mà cơ thể đốt cháy bằng cách tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi.

Uống một cốc nước làm tăng mức tiêu hao năng lượng nghỉ ngơi lên 24-30% trong vòng 10 phút, kéo dài khoảng 60 phút, theo Times of India.
1. Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Khi cơ thể bạn bị mất nước, nó không thể dễ dàng loại bỏ chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể. Nước giúp thận lọc chất độc. Khi cơ thể bạn bị mất nước, thận sẽ giữ lại chất lỏng.
Mất nước cũng có thể gây táo bón. Nước giúp di chuyển phân bằng cách làm mềm phân cứng.
2. Ngăn bạn ăn quá nhiều
Các nghiên cứu khẳng định rằng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa trưa và bữa tối sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Uống nước trước bữa ăn giúp giảm 13% lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn.
3. Cải thiện quá trình tập luyện của bạn

Uống đủ nước có thể cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Uống đủ nước có thể cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tập thể dục thường xuyên là một phần không thể thiếu để sống một cuộc sống lành mạnh. Và bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng uống đủ nước có thể cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn.
Nó giúp các cơ, mô liên kết và khớp vận động chính xác. Nó cũng giúp tim và phổi hoạt động hiệu quả khi chúng được đẩy mạnh trong quá trình tập luyện.
4. Đó là thức uống không calo
Thời điểm bạn quyết định trở nên khỏe mạnh hơn, điều đầu tiên bạn làm là đổi đồ uống ngọt của mình với nước lọc. Điều này là do nước là thức uống hydrat hóa không chứa calo, giúp chăm sóc lượng calo tổng thể của bạn so với các loại đồ uống chứa nhiều đường khác.
Về lâu dài, bổ sung đủ nước còn giúp giảm nguy cơ béo phì và tăng cân.
5. Bạn nên uống bao nhiêu nước?
Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng uống 8 ly nước tương đương 2 lít là đủ. Nhưng điều đó không đúng. Lượng nước cần tiêu thụ hoàn toàn khác nhau ở mỗi cá nhân.
Ví dụ, những người đổ mồ hôi nhiều hoặc tập thể dục nhiều có thể cần nhiều hơn 8 ly nước. Trong khi những người ngồi trong máy lạnh cả ngày và không hoạt động thể chất nhiều, 8 ly nước có thể đủ cho họ.
Cần lưu ý rằng tất cả chúng ta đều lấy nước từ nhiều loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, trà, sữa, trái cây và rau quả.
Vì vậy, theo nguyên tắc chung, bạn phải luôn uống nước khi thấy khát, theo Times of India.
Theo Khuê Nguyễn (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Bí đỏ được xem là "thực phẩm vàng” cho mọi lứa tuổi. Ảnh: Internet

Bí đỏ - “Thực phẩm vàng” cho mọi lứa tuổi

(GLO)- Bí đỏ là nguồn dinh dưỡng quý giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện thị lực và phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính. Nhờ chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ và chất chống oxy hóa, bí đỏ được ví như “thực phẩm vàng” cho mọi lứa tuổi.

Trên 300 người cao tuổi Gia Lai được khám sàng lọc các bệnh lý về mắt

Trên 300 người cao tuổi Gia Lai được khám sàng lọc các bệnh lý về mắt

(GLO)- Hưởng ứng Ngày Thị giác thế giới (9-10) và thực hiện mục tiêu quốc gia về phòng- chống mù lòa, nâng cao chất lượng cuộc sống người cao tuổi (NCT), ngày 9-10, tại Trạm Y tế phường An Khê, Bệnh viện Mắt tỉnh Gia Lai tổ chức truyền thông, khám sàng lọc các bệnh lý về mắt thường gặp ở NCT.

Trứng luộc là một trong những món ăn đêm không gây tăng cân. Ảnh: M.T

Những món ăn đêm không gây tăng cân bạn nên biết

(GLO)- Cơn đói vào đêm muộn là điều khó tránh, song ăn khuya không phải lúc nào cũng khiến bạn tăng cân. Chỉ cần chọn đúng thực phẩm, bạn vẫn có thể ngủ ngon mà không lo ảnh hưởng vóc dáng. Dưới đây là những món ăn đêm không gây tăng cân bạn có thể sử dụng.

Nhân viên Trạm Y tế xã Lơ Pang hướng dẫn cho phụ nữ mang thai cách chăm sóc thai và khám thai định kỳ. Ảnh: Thu Loan

Làm mẹ an toàn, chăm sóc sau sinh toàn diện

(GLO)- Ngành Y tế tỉnh Gia Lai đang đẩy mạnh truyền thông, nâng cao nhận thức cộng đồng về tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh, đặc biệt trong giai đoạn sau sinh-thời điểm “vàng” quyết định sức khỏe lâu dài của mẹ và con.

ít ai biết rằng, vỏ chanh lại là một “kho báu” dinh dưỡng quý giá. Ảnh: Internet

Khám phá “kho báu” dinh dưỡng từ vỏ chanh

(GLO)- Vỏ chanh thường bị bỏ đi sau khi vắt lấy nước, song ít ai biết rằng, đây là một “kho báu” dinh dưỡng quý giá. Giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, tinh dầu tự nhiên và chất xơ, vỏ chanh giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa nhiều bệnh lý thường gặp.

null