6 cách tự chăm sóc bản thân trong những ngày "đèn đỏ"

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Trong những ngày “đèn đỏ”, nhiều chị em gặp phải những vấn đề sức khỏe. Một số cách tự chăm sóc trong chu kì kinh nguyệt để giữ cơ thể khỏe mạnh.
 
Uống trà: Trà là thức uống tuyệt vời trong chu kì kinh nguyệt. Trà có tác dụng làm dịu và cũng giúp bạn đối phó với chuột rút trong ngày nhạy cảm. Bạn nên thử các loại như: trà xanh, trà quế, trà gừng và trà nghệ.
Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống hợp lí là rất quan trọng trong thời kì kinh nguyệt. Bạn nên ăn đủ tất cả các loại dưỡng chất. Hãy cố gắng ăn nhiều protein, chất béo lành mạnh, rau, hoa quả và hạt. Bên cạnh đó, chocolate cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn đáng kể.
Nuông chiều bản thân: Hãy chiều chuộng bản thân mình một chút và dành nhiều thời gian để tự chăm sóc mình. Bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm để thư giãn. Bạn có thể đi làm tóc hoặc làm móng để khiến tâm trạng tốt hơn.
Giữ gìn vệ sinh: Trong những ngày nhạy cảm, bạn cần đặc biệt chú ý đến vấn đề vệ sinh. Hãy đảm bảo bạn đã rửa tay sạch sẽ trước và sau khi đi vệ sinh. Đặc biệt, đừng bỏ qua việc tắm rửa trong kì kinh nguyệt để tránh sự tích tụ bất kì loại vi khuẩn nào.

 
Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập nhẹ nhàng rất có lợi cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Bạn có thể tập một vài bài thể dục hoặc yoga đơn giản để làm dịu cơn đau. Bạn cũng có thể ngồi thiền trong những ngày nhạy cảm.
Nghỉ ngơi đúng cách: Nghỉ ngơi một cách thực thụ chính là cách tốt nhất để kì kinh nguyệt trôi qua nhanh chóng. Đừng tạo quá nhiều áp lực cho bản thân và hãy cho phép mình thư giãn. Tránh những hoạt động có thể gây áp lực và căng thẳng. Hãy ở trong chiếc chăn ấm áp và thưởng thức món ăn yêu thích của bạn.
CTV Ngọc Diệp/VOV.VN
Theo Onlymyhealth

Có thể bạn quan tâm

Những thực phẩm cần tránh ăn cùng với sữa chua.

Những thực phẩm cần tránh ăn cùng với sữa chua

(GLO)- Sữa chua là thực phẩm giàu lợi khuẩn và tốt cho tiêu hóa, nhưng không phải món nào cũng phù hợp để dùng kèm. Một số thực phẩm khi kết hợp với sữa chua có thể gây đầy bụng, ảnh hưởng tiêu hóa hoặc làm giảm giá trị dinh dưỡng.

Túi giấy là lựa chọn hiệu quả và dễ thực hiện nhất để bảo quản hành tây.

Bí quyết bảo quản hành tây lâu hỏng

(GLO)- Hành tây là gia vị không thể thiếu nhưng nếu bảo quản không đúng cách, chúng rất nhanh hỏng và mất mùi vị. Bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giữ hành tây tươi lâu, tiết kiệm và luôn sẵn sàng cho mọi bữa ăn.

Gia Lai tăng cường công tác y tế dự phòng

Gia Lai tăng cường công tác y tế dự phòng

(GLO)- Ngày 30-10, Sở Y tế Gia Lai có Công văn số 3723/SYT-NVY về việc tăng cường công tác y tế dự phòng nhằm mục tiêu chủ động kiểm soát hiệu quả các dịch bệnh truyền nhiễm, đẩy mạnh phòng-chống các bệnh không lây nhiễm và các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng.

null