6 cách tự chăm sóc bản thân trong những ngày "đèn đỏ"

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Trong những ngày “đèn đỏ”, nhiều chị em gặp phải những vấn đề sức khỏe. Một số cách tự chăm sóc trong chu kì kinh nguyệt để giữ cơ thể khỏe mạnh.
 
Uống trà: Trà là thức uống tuyệt vời trong chu kì kinh nguyệt. Trà có tác dụng làm dịu và cũng giúp bạn đối phó với chuột rút trong ngày nhạy cảm. Bạn nên thử các loại như: trà xanh, trà quế, trà gừng và trà nghệ.
Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống hợp lí là rất quan trọng trong thời kì kinh nguyệt. Bạn nên ăn đủ tất cả các loại dưỡng chất. Hãy cố gắng ăn nhiều protein, chất béo lành mạnh, rau, hoa quả và hạt. Bên cạnh đó, chocolate cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn đáng kể.
Nuông chiều bản thân: Hãy chiều chuộng bản thân mình một chút và dành nhiều thời gian để tự chăm sóc mình. Bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm để thư giãn. Bạn có thể đi làm tóc hoặc làm móng để khiến tâm trạng tốt hơn.
Giữ gìn vệ sinh: Trong những ngày nhạy cảm, bạn cần đặc biệt chú ý đến vấn đề vệ sinh. Hãy đảm bảo bạn đã rửa tay sạch sẽ trước và sau khi đi vệ sinh. Đặc biệt, đừng bỏ qua việc tắm rửa trong kì kinh nguyệt để tránh sự tích tụ bất kì loại vi khuẩn nào.

 
Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập nhẹ nhàng rất có lợi cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Bạn có thể tập một vài bài thể dục hoặc yoga đơn giản để làm dịu cơn đau. Bạn cũng có thể ngồi thiền trong những ngày nhạy cảm.
Nghỉ ngơi đúng cách: Nghỉ ngơi một cách thực thụ chính là cách tốt nhất để kì kinh nguyệt trôi qua nhanh chóng. Đừng tạo quá nhiều áp lực cho bản thân và hãy cho phép mình thư giãn. Tránh những hoạt động có thể gây áp lực và căng thẳng. Hãy ở trong chiếc chăn ấm áp và thưởng thức món ăn yêu thích của bạn.
CTV Ngọc Diệp/VOV.VN
Theo Onlymyhealth

Có thể bạn quan tâm

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

(GLO)- Tại nhiều xã vùng sâu, vùng xa của tỉnh, đến nay tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi ở trẻ em vẫn còn ở mức cao. Ngành Y tế cùng các địa phương đang tích cực lấy y tế cơ sở làm nòng cốt, kết hợp truyền thông thay đổi hành vi, cải thiện bữa ăn và chăm sóc trẻ ngay từ những năm đầu đời.

Gia Lai nỗ lực khắc phục tình trạng thiếu máu cho điều trị

Gia Lai nỗ lực khắc phục tình trạng thiếu máu cho điều trị

(GLO)- Thời gian qua, một số đợt hiến máu tình nguyện (HMTN) phải hoãn do ảnh hưởng bởi bão, lũ khiến cho các bệnh viện rơi vào tình trạng thiếu nguồn máu, ảnh hưởng trực tiếp đến công tác cấp cứu và điều trị cho người bệnh. Ngành chức năng đang nỗ lực các giải pháp khắc phục.

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

(GLO)- Rau răm vốn quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, thường chỉ được xem là loại rau gia vị. Ít ai biết rằng, theo y học cổ truyền và kinh nghiệm dân gian, rau răm còn có nhiều công dụng hỗ trợ chữa bệnh, giúp cải thiện tiêu hóa, kháng viêm và tăng cường sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

(GLO)- Lô sản phẩm Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro (hộp 1 chai 400ml) vừa bị Cục Quản lý Dược ra quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc vì chứa Methylparaben và Propylparaben không có trong thành phần công thức sản phẩm đã được cấp số tiếp nhận Phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

Cảnh báo tình trạng trẻ nhỏ nhét dị vật vào mũi

Cảnh báo tình trạng trẻ nhỏ nhét dị vật vào mũi

(GLO)- Thời gian gần đây, Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai liên tiếp cấp cứu cho nhiều trường hợp trẻ em nhét dị vật vào mũi. Mới đây nhất, ngày 20-12 vừa qua, Bệnh viện đã cấp cứu gắp dị vật thành công cho 1 bé trai 29 tháng tuổi ở xã Bình Dương, tỉnh Gia Lai.

null