6 cách tự chăm sóc bản thân trong những ngày "đèn đỏ"

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Trong những ngày “đèn đỏ”, nhiều chị em gặp phải những vấn đề sức khỏe. Một số cách tự chăm sóc trong chu kì kinh nguyệt để giữ cơ thể khỏe mạnh.
 
Uống trà: Trà là thức uống tuyệt vời trong chu kì kinh nguyệt. Trà có tác dụng làm dịu và cũng giúp bạn đối phó với chuột rút trong ngày nhạy cảm. Bạn nên thử các loại như: trà xanh, trà quế, trà gừng và trà nghệ.
Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống hợp lí là rất quan trọng trong thời kì kinh nguyệt. Bạn nên ăn đủ tất cả các loại dưỡng chất. Hãy cố gắng ăn nhiều protein, chất béo lành mạnh, rau, hoa quả và hạt. Bên cạnh đó, chocolate cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn đáng kể.
Nuông chiều bản thân: Hãy chiều chuộng bản thân mình một chút và dành nhiều thời gian để tự chăm sóc mình. Bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm để thư giãn. Bạn có thể đi làm tóc hoặc làm móng để khiến tâm trạng tốt hơn.
Giữ gìn vệ sinh: Trong những ngày nhạy cảm, bạn cần đặc biệt chú ý đến vấn đề vệ sinh. Hãy đảm bảo bạn đã rửa tay sạch sẽ trước và sau khi đi vệ sinh. Đặc biệt, đừng bỏ qua việc tắm rửa trong kì kinh nguyệt để tránh sự tích tụ bất kì loại vi khuẩn nào.

 
Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập nhẹ nhàng rất có lợi cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Bạn có thể tập một vài bài thể dục hoặc yoga đơn giản để làm dịu cơn đau. Bạn cũng có thể ngồi thiền trong những ngày nhạy cảm.
Nghỉ ngơi đúng cách: Nghỉ ngơi một cách thực thụ chính là cách tốt nhất để kì kinh nguyệt trôi qua nhanh chóng. Đừng tạo quá nhiều áp lực cho bản thân và hãy cho phép mình thư giãn. Tránh những hoạt động có thể gây áp lực và căng thẳng. Hãy ở trong chiếc chăn ấm áp và thưởng thức món ăn yêu thích của bạn.
CTV Ngọc Diệp/VOV.VN
Theo Onlymyhealth

Có thể bạn quan tâm

Những loại cây cảnh quen thuộc nhưng cần tránh trồng vì chứa độc tố

Những loại cây cảnh quen thuộc nhưng chứa độc tố

(GLO)- Nhiều loại cây cảnh được trồng phổ biến trong nhà và nơi công cộng nhờ vẻ ngoài bắt mắt. Tuy nhiên, ít người biết rằng một số loài trong số đó lại chứa độc tố, có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt với trẻ nhỏ và vật nuôi.

Mang ánh sáng đến với bệnh nhân nghèo

Mang ánh sáng đến với bệnh nhân nghèo

(GLO)- Từ các chương trình phẫu thuật mắt miễn phí do Bệnh viện Mắt tỉnh phối hợp với Hội Bảo trợ bệnh nhân nghèo và các nhà hảo tâm, nhiều trẻ em, người nghèo đã tìm lại ánh sáng và thêm cơ hội vươn lên trong cuộc sống.

Chủ động nâng cao sức khỏe nhân dân

Chủ động nâng cao sức khỏe nhân dân

(GLO)- Quốc hội đã thông qua Luật Phòng bệnh số 114/2025/QH15 ngày 10-12-2025, đánh dấu bước chuyển căn bản của hệ thống y tế, tạo nền tảng quan trọng trong nâng cao sức khỏe nhân dân.

Cách ngồi đúng tư thế cho dân văn phòng

Cách ngồi đúng tư thế cho dân văn phòng

(GLO)- Ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính là đặc thù của dân văn phòng, song tư thế ngồi sai có thể gây đau lưng, mỏi cổ và ảnh hưởng lâu dài đến cột sống. Những mẹo ngồi đúng tư thế dưới đây giúp giảm áp lực cơ - xương - khớp và nâng cao hiệu quả làm việc.

Rau húng quế và loạt công dụng không ngờ

Rau húng quế và loạt công dụng không ngờ

(GLO)- Không chỉ là loại rau gia vị quen thuộc, húng quế còn mang lại nhiều lợi ích đáng chú ý cho sức khỏe. Từ hỗ trợ tiêu hóa, kháng khuẩn tự nhiên đến giúp giảm căng thẳng, loại rau dân dã này đang được giới chuyên gia đánh giá cao nếu sử dụng đúng cách.

“Thủ phạm” trong ăn uống khiến tóc gãy rụng nhiều

“Thủ phạm” trong ăn uống khiến tóc gãy rụng nhiều

(GLO)- Chế độ ăn uống thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc rụng nhiều. Việc tiêu thụ thường xuyên một số loại thực phẩm không phù hợp, thiếu dưỡng chất cần thiết hoặc ăn uống mất cân đối có thể làm tóc yếu, dễ gãy rụng và khó phục hồi nếu không điều chỉnh kịp thời.

null