Bệnh thận thường tiến triển âm thầm, không triệu chứng rõ ràng cho đến giai đoạn muộn. Chăm sóc thận đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh thận, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Để chăm sóc thận khỏe mạnh, mọi người cần lưu ý những điều sau:
Uống đủ nước nhưng đừng quá nhiều
Uống nước là điều cơ bản giúp thận hoạt động hiệu quả. Nước pha loãng nước tiểu và hỗ trợ đào thải độc tố. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt vì có thể làm loãng nồng độ natri trong máu, dẫn đến hạ natri máu, gây buồn nôn, co giật, thậm chí nếu nghiêm trọng có thể tử vong.
Xác định uống bao nhiêu nước là quá nhiều sẽ tùy vào cơ địa và điều kiện cụ thể. Với người bình thường, trong điều kiện bình thường, trời không oi bức, không vận động thể thao thì uống liên tục 3-4 lít nước chỉ trong vài giờ là đủ để xuất hiện tình trạng quá tải nước.
Tránh lạm dụng thuốc giảm đau
Các loại thuốc kháng viêm không steroid như ibuprofen, naproxen thường được dùng để điều trị nhức đầu, nhức răng, đau cơ, khớp, đau bụng kinh hay sốt do nhiễm trùng. Thế nhưng, dùng nhiều đến mức lạm dụng sẽ gây hại nghiêm trọng đến thận.
Các loại thuốc này làm giảm lưu lượng máu đến thận và tăng nguy cơ viêm thận kẽ hoặc suy thận cấp. Thay vì tự ý dùng thuốc, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chỉ dùng thuốc khi thật sự cần thiết, với liều lượng và thời gian phù hợp.
Tập thể dục đều đặn
Thừa cân, béo phì, đặc biệt là tình trạng tích quá nhiều mỡ bụng, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm 5-10% trọng lượng cơ thể sẽ giúp cải thiện rõ rệt chức năng thận ở người thừa cân, béo phì. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày với các hoạt động như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc yoga không chỉ tốt cho thận mà còn tăng sức đề kháng.
Tầm soát chứng năng thận định kỳ
Những người thuộc nhóm có nguy cơ mắc bệnh thận cao, chẳng hạn trên 60 tuổi, có tiền sử gia, bị tiểu đường hoặc cao huyết áp, thì cần tầm soát chức năng thận định kỳ ít nhất 1 lần/năm. Các xét nghiệm thường gặp là creatinine huyết thanh, eGFR, xét nghiệm nước tiểu để phát hiện protein niệu. Phát hiện sớm sẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh thận tiến triển, theo Medical News Today.
Theo Ngọc Quý (TNO)
