Những dấu hiệu cho thấy chế độ ăn kiêng đang phản tác dụng

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

(GLO)- Ăn kiêng đúng cách sẽ giúp bạn có thân hình quyến rũ và cảm thấy khỏe mạnh, tràn trề năng lượng hơn. Ngược lại, nếu việc ăn uống sai cách thì chế độ ăn kiêng của bạn đã đi sai hướng. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy chế độ ăn kiêng đang phản tác dụng.

Ảnh minh họa: Internet

Ảnh minh họa: Internet

Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi

Các tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, uể oải kéo dài không rõ nguyên nhân là một trong những dấu hiệu thiếu dinh dưỡng mà nhiều người gặp phải trong quá trình áp dụng chế độ ăn kiêng cực đoan.

Nguyên nhân là do cơ thể không nhận đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho nhu cầu hoạt động cơ bản hàng ngày, dẫn đến các tác động tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Theo đó, nghiên cứu đã cho thấy, việc cắt giảm calo quá mức với ít hơn 1.000 calo mỗi ngày có thể khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, gây ảnh hưởng đến hoạt động chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể.

Cùng với đó, các nhóm chất cần thiết như vitamin C, vitamin B, canxi, kẽm, sắt… cũng dần bị thiếu hụt, dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng và kém tập trung trong quá trình giảm cân.

Rụng tóc, da khô

Khi cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, protein,... tóc và da sẽ trở nên khô xơ, dễ gãy rụng. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết. Để khắc phục tình trạng này, hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn hàng ngày, chẳng hạn như trái cây, rau xanh, các loại hạt và thực phẩm giàu protein.

Sức đề kháng suy yếu

Chế độ ăn uống kém, thiếu dinh dưỡng có thể làm suy giảm sản xuất và hoạt động của các tế bào miễn dịch và kháng thể, không đủ khả năng chống lại nhiễm trùng cũng như các tác nhân gây bệnh. Kết quả là bạn dễ gặp phải các triệu chứng cảm lạnh, cúm...

Thường xuyên cảm thấy đói và thèm ăn

Thường xuyên cảm thấy đói và thèm ăn là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang ăn uống thiếu chất. Để tránh tình trạng này, hãy đảm bảo bạn đang tiêu thụ đủ protein, chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày cũng có thể giúp kiểm soát cảm giác đói.

Một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Để đảm bảo giảm cân an toàn, đúng cách, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

Có thể bạn quan tâm

Mãn nhãn Đêm võ đài Bình Định

Mãn nhãn với "Đêm võ đài Bình Định"

(GLO)- Tối 23-2, Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch tỉnh Gia Lai tổ chức “Đêm võ đài Bình Định” tại Quảng trường Nguyễn Tất Thành (phường Quy Nhơn). Chương trình mang đến cho khán giả những màn so găng hấp dẫn. 

Thượng chòi vui hội ngày xuân.

Thượng chòi vui hội ngày xuân

(GLO)- Không chỉ có trăm hoa khoe sắc, hương bánh mứt nồng nàn, mùa xuân xứ Nẫu còn có tiếng hô hát bài chòi ngân vang, tiếng phách gõ nhịp rộn rã, hòa cùng tiếng cười giòn tan của trẻ nhỏ và niềm háo hức của những người mộ điệu.

Sức sống mới từ các đội cồng chiêng nữ

Sức sống mới từ các đội cồng chiêng nữ

(GLO)- Từ làng Leng, Kgiang (xã Tơ Tung), thôn Suối Đá (xã Vĩnh Sơn)…, nhiều phụ nữ Bahnar ở Gia Lai đang lặng lẽ nhưng quyết liệt bước ra khỏi những khuôn mẫu cũ để làm sống dậy di sản văn hóa cồng chiêng.

Người dân đang tất bật chọn bình hoa đẹp để trang trí ngày Tết. Ảnh: D.L

Rộn ràng chợ truyền thống ngày cuối năm

(GLO)- Những ngày cận Tết, nhịp mua bán tại các chợ truyền thống rộn ràng hơn hẳn. Người bán tất bật, người mua nán lại lâu hơn, sắm sửa cho đủ đầy. Chợ Tết không chỉ “thuận mua vừa bán” mà còn gói ghém nếp xuân, gửi gắm ước mong về một năm mới an vui, sung túc.

Chất thuần khiết nâng tầm thổ cẩm

Chất thuần khiết nâng tầm thổ cẩm

(GLO)- Với việc hợp chuẩn OCOP, nhiều sản phẩm thổ cẩm Bahnar, Jrai ở Gia Lai bắt đầu định vị được thương hiệu. Quá trình này có công rất lớn của nhiều phụ nữ, nghệ nhân đã dồn tâm huyết từng bước đưa thổ cẩm truyền thống ra thị trường.

Rộn ràng khắp các chợ hoa

Rộn ràng khắp các chợ hoa

(GLO)- Khi nhịp sống cuối năm dần gấp gáp, tại các chợ hoa xuân từ phố thị Quy Nhơn đến cao nguyên Pleiku (tỉnh Gia Lai), không gian Tết được đánh thức bởi sắc hoa rực rỡ, bởi dòng người du xuân, thưởng lãm, chọn mua hoa cảnh chưng Tết.

Rộn ràng làm đẹp

Rộn ràng làm đẹp

(GLO)- Còn hơn một tháng nữa là đến Tết Nguyên đán. Tại các spa, cơ sở thẩm mỹ, không khí làm việc cũng trở nên nhộn nhịp hơn thường ngày. Làm đẹp không chỉ để nhiều phụ nữ làm mới bản thân mà còn tự tin bước vào năm mới với tâm thế tươi vui, rạng rỡ hơn.