Việc sử dụng ngày càng nhiều thức ăn nhanh có chứa dầu và chất bảo quản đã làm tăng lượng mỡ trong máu. Để kiểm soát mỡ máu, dưới đây là những thực phẩm tốt được các chuyên gia khuyên dùng, theo boldsky.
Cá hồi là lựa chọn tốt để bảo vệ trái tim với hàm lượng axit béo omega-3 cao giúp tăng cholesterol tốt.
Yến mạch
Yến mạch là lựa chọn tốt nhất để giảm LDL cholesterol xấu. Beta-glucan có trong bột yến mạch sẽ giúp hấp thụ LDL và bài tiết ra khỏi cơ thể, do đó bảo vệ trái tim.
Cá hồi
Cá hồi là lựa chọn tốt nhất để bảo vệ trái tim với hàm lượng axit béo omega-3 cao. Theo một nghiên cứu, việc thay thế các chất béo bão hòa bằng omega-3 sẽ giúp tăng cholesterol tốt HDL.
Quả óc chó
Nghiên cứu cho thấy quả óc chó sẽ làm giảm cholesterol LDL. Nhờ vậy mà nó trở thành một trong những thực phẩm chống lại cholesterol tốt nhất.
Hạnh nhân và hạt điều
Hạnh nhân và hạt điều là những lựa chọn tốt để cải thiện hàm lượng HDL trong lipid. Nhưng, hãy nhớ rằng những hạt này là những thực phẩm giàu calo. Vì vậy, luôn luôn tuân theo quy tắc kiểm soát số lượng vừa phải.
Các loại đậu
Thức ăn giàu chất xơ rất quan trọng với sức khoẻ tim. Đậu có nhiều chất xơ sẽ làm chậm tốc độ hấp thu cholesterol vào cơ thể. Bạn có thể chọn đậu đen, đậu đỏ… như thực phẩm giảm cholesterol tốt nhất.
Bơ
Đây là một nguồn cung cấp các chất MUFAs - chất béo lành mạnh cho tim vốn giúp tăng cholesterol HDL trong khi giảm cholesterol LDL.
Sô cô la đen
Sô cô la đen được bác sĩ khuyên dùng cho những người có vấn đề về tim. Đây cũng là một phương pháp thư giãn tuyệt vời.
Tỏi
Tỏi là một trong những biện pháp chữa bệnh tại nhà phổ biến nhất để kiểm soát mức cholesterol tăng. Bạn nên sử dụng tỏi ở dạng thô để đạt được lợi ích tối đa.
Chúng ta thường được khuyên không nên uống nước sau khi ăn một số loại thực phẩm, cụ thể là những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cam, dứa, bưởi…
Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Gừng không chỉ mang đến hương vị mà còn giúp ích cho sức khỏe, da và mái tóc của bạn. Dưới đây là những lợi ích mà gừng có trên da và tóc, theo boldsky.
Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Điều hòa không khí có lẽ là lựa chọn phù hợp để giải nhiệt mùa hè, và nỗi lo của nhiều người là hóa đơn tiền điện sẽ tăng cao hơn. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn sẽ được giải quyết bằng những mẹo sau.
Bó cải non mơn mởn, lá xanh ngắt, không dấu vết của sâu bọ và phần thân chắc mập, đều tăm tắp một cách bất thường được cho là do bón nhiều phân đạm nitrat.
Thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ thuộc Học viện Khoa học Nông nghiệp bang Pennsylvania mới được công bố trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy việc bổ sung chất đạm có nguồn gốc từ đậu nành có thể hỗ trợ trị liệu viêm ruột.
Những ngày lễ, mùa hè mọi người thường về thăm quê, du lịch trong hoặc ngoài nước. Nên chuẩn bị hành trang đầy đủ tuân theo một số quy định, nguyên tắc về an toàn để chuyến du lịch vui vẻ, sức khỏe và thoải mái.
Trong lúc thực hiện sứ mệnh giả định đến sao Hỏa, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế phát hiện ăn mặn gây đói cồn cào hơn là khiến đối tượng khát nước.
Giá bổ dưỡng nên là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng hằng ngày của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ từ những cọng giá nếu chúng ta dùng hằng ngày, theo boldsky.
Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có lợi cho sức khỏe. Nhưng trong một số tình trạng sau đây cần tránh ăn quá nhiều đu đủ, nếu không nói là không nên ăn.
