Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam
Các chuyên gia khuyên rằng cố gắng trì hoãn cơn ghiền cà phê lại để hoàn thành một vài việc trước khi thưởng thức tách cà phê sáng, sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của nó.

Vậy nên làm gì trước khi uống tách cà phê đầu tiên vào buổi sáng? Có 4 điều bạn không nên bỏ qua sau đây.

Cố gắng trì hoãn cơn ghiền cà phê lại để hoàn thành một vài việc trước khi thưởng thức tách cà phê sáng, bạn có thể tối ưu hóa lợi ích của cà phê. Ảnh: Shutterstock

Cố gắng trì hoãn cơn ghiền cà phê lại để hoàn thành một vài việc trước khi thưởng thức tách cà phê sáng, bạn có thể tối ưu hóa lợi ích của cà phê. Ảnh: Shutterstock

1. Ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Cơ thể mỗi người là khác nhau, và nhiều người có thể uống cà phê khi bụng đói. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chỉ ra, một số người uống cà phê khi bụng đói vào buổi sáng sẽ có nồng độ axit trong dạ dày và thực quản cao hơn, có thể dẫn đến trào ngược.

Tiến sĩ, bác sĩ James Walker, làm việc cho Welzo - dịch vụ kiểm tra sức khỏe trực tuyến của Mỹ - nói: "Tiêu thụ bữa sáng cân bằng trước khi uống cà phê sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu, ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ chức năng nhận thức và giúp tránh những khó chịu về tiêu hóa mà một số người có thể gặp".

2. Uống nước

Tiến sĩ Walker chia sẻ, nên bắt đầu ngày mới bằng cách uống nước, vì nó sẽ giúp bù nước cho cơ thể sau khi ngủ, khởi động quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng mất nước do tác dụng lợi tiểu của cà phê.

Tiêu thụ bữa sáng cân bằng trước khi uống cà phê sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu. Ảnh: Shutterstock

Tiêu thụ bữa sáng cân bằng trước khi uống cà phê sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu. Ảnh: Shutterstock

3. Vận động

Các chuyên gia cho rằng tập thể dục trước khi uống tách cà phê sáng cũng có thể mang lại lợi ích. Bác sĩ Walker cho hay: Tập thể dục trước khi uống cà phê có thể tăng cường lưu thông máu, tăng mức năng lượng, tăng cường hiệu quả đốt cháy chất béo bằng cách sử dụng năng lượng dự trữ của cơ thể hiệu quả hơn, theo trang tin sức khỏe Best Life.

4. Xem xét các loại thuốc và bệnh tình của bạn

Nếu bạn hay uống thuốc điều trị bệnh vào buổi sáng, bạn nên thảo luận với bác sĩ xem liệu chúng có thể tương tác với cà phê hoặc caffeine hay không. Tiến sĩ Linda Khoshaba, bác sĩ làm việc tại Scottsdale, Arizona (Mỹ), cho biết điều này đặc biệt quan trọng đối với các loại thuốc dùng để điều trị bệnh tuyến giáp hoặc bệnh tiểu đường. Thường phải chờ 30 phút đến 1 giờ trước khi uống bất cứ thứ gì khác, theo Best Life.

Có thể bạn quan tâm

5 loại trái cây tốt cho thận

5 loại trái cây tốt cho thận

Trái cây luôn được khuyến khích cho chế độ ăn lành mạnh. Tuy nhiên, đối với người mắc bệnh thận mạn tính, không phải tất cả các loại trái cây đều tốt.