Chuyên trang The Healthy dẫn thông tin từ nghiên cứu được đăng tải trên tập san được bình duyệt Frontiers in Behavioral Neuroscience cho biết chuối là thực phẩm giàu prebiotic tự nhiên, giúp đường ruột khỏe mạnh, ăn chuối giúp giảm căng thẳng thần kinh.
Chuối là thực phẩm giàu prebiotic tự nhiên, giúp đường ruột khỏe mạnh. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu chỉ ra prebiotic còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ cơ thể nghỉ ngơi sâu hơn và giảm bớt rối loạn giấc ngủ do căng thẳng gây ra.
Một số chất dinh dưỡng khác có trong chuối cũng có tác dụng giúp cơ thể ngủ sâu và phục hồi tốt hơn. Đơn cử như tryptophan, là một loại axit amin mà cơ thể rất cần để tạo ra melatonin - loại hormone giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ.
Bên cạnh đó, chuối cũng rất giàu vitamin B6, hỗ trợ quá trình chuyển hóa tryptophan và hình thành melatonin.
Ngoài ra, một quả chuối cũng cung cấp khoảng 10% nhu cầu magiê trong một ngày cho cơ thể. Đây cũng là vi chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Một nghiên cứu khác được công bố trên tập san Nutrients cũng chỉ ra rằng magiê có tác dụng biến tryptophan thành serotonin - một loại hormone giúp thư giãn, điều hòa tâm trạng, từ đó giúp bạn ngủ ngon và nghỉ ngơi sâu hơn. Chuối là loại thực phẩm chứa cả tryptophan và magiê nên sẽ là lựa chọn lý tưởng để ăn trước khi ngủ từ 2-3 giờ.
Thông thường khi về già, nhiều người dễ bị teo não, suy giảm trí nhớ. Vì vậy, khi còn trẻ, chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm bổ não để phòng chứng mất trí nhớ, giúp đầu óc linh hoạt và trí nhớ tốt hơn. Trang Aboluowang đã giới thiệu 3 món ăn bổ não bạn nên thử.
'Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy xoài mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như cải thiện khả năng miễn dịch, sức khỏe tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này!
Những thói quen buổi sáng tưởng chừng vô hại như ngủ nướng, bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc, chải răng ngay sau khi ăn sáng… đều không tốt cho sức khỏe của bạn từng ngày.
Bỏ bữa sáng có thể gây ra một số hậu quả không tốt cho cơ thể. Vì bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đối với việc hấp thụ dinh dưỡng cũng như hiệu quả công việc, học tập.
Nồng độ cholesterol cao trong thời gian dài sẽ tác hại đến sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là đau tim. Tuy nhiên, cholesterol cao không có dấu hiệu cảnh báo rõ ràng. Nhiều người chỉ biết khi xuất hiện triệu chứng tim mạch.
Ưu tiên uống nước là rất cần thiết, giữ đủ nước sẽ giúp duy trì cơ thể, tâm trí khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do mất nước, tiến sĩ K. Mitchell Naficy, bác sĩ gia đình tại San Juan Capistrano (Mỹ), cho hay.
Rau xanh có nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhất là ăn rau xanh hàng ngày. Một trong lợi ích khi thường xuyên ăn các loại rau xanh hàng ngày là cải thiện thị lực.
Nhiều người thiếu kiến thức cần thiết về đường huyết cao nên không kiểm soát kịp thời, dẫn đến tình trạng bệnh nặng thêm. Dưới đây là lợi ích của kỷ tử đối với người đường huyết cao.
