Tại sao người bị tiểu đường cần ngủ đủ giấc?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Giấc ngủ và việc kiểm soát đường huyết có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Bằng cách chăm sóc giấc ngủ đúng cách, người bị tiểu đường không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Ngủ đủ giấc đóng vai trò rất quan trọng để duy trì quá trình chuyển hóa đường glucose trong máu một cách lành mạnh. Vì trong khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hoóc môn giúp điều chỉnh quá trình chuyển hóa này, trong đó có cả insulin, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Thiếu ngủ khiến việc kiểm soát đường huyết sẽ trở nên khó khăn hơn

Thiếu ngủ khiến việc kiểm soát đường huyết sẽ trở nên khó khăn hơn

Quá trình chuyển hóa đường glucose sẽ giúp vận chuyển glucose từ máu vào tế bào để cung cấp năng lượng cho tế bào hoạt động. Thiếu ngủ được chứng minh sẽ làm suy giảm quá trình chuyển hóa glucose, khiến cơ thể muốn chuyển hóa cùng một lượng đường glucose nhưng phải tiết ra nhiều insulin hơn.

Đây là tình trạng kháng insulin, xảy ra khi các tế bào của cơ thể trở nên kém phản ứng với insulin. Hệ quả làm khiến đường huyết tăng cao. Do đó, ở người khoẻ mạnh, ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa tiểu đường.

Trong khi đó, với những người đã mắc tiểu đường, thiếu ngủ cũng sẽ khiến đường huyết tăng cao và trở nên khó kiểm soát hơn. Bằng cách chăm sóc giấc ngủ và ngủ đủ giấc, mọi người có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose lành mạnh và giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Để cải thiện giấc ngủ, mọi người cần có thói quen ngủ đều đặn để thiết lập đồng hồ sinh học trong cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo nên đi ngủ và thức dậy vào những khung giờ cố định. Nhờ đó, khả năng điều hòa lượng đường glucose trong máu sẽ được cải thiện.

Ngoài ra, thói quen ngủ đều đặn này cũng có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn, từ đó góp phần kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Những người mắc bệnh tiểu đường nên ngủ từ 7-8 tiếng/đêm.

Giải quyết các vấn đề sức khỏe hoặc rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn cũng là phương pháp quan trọng để cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết. Các rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ có liên quan đến tình trạng kháng insulin và không dung nạp đường glucose. Điều trị các tình trạng tiềm ẩn này sẽ giúp cải thiện chất lượng và thời gian ngủ, từ đó góp phần kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Bệnh nhân tiểu đường nên trao đổi với bác sĩ những vấn đề về giấc ngủ để được đánh giá và điều trị phù hợp, theo Medical News Today.

Có thể bạn quan tâm

Tháng 9-2026, người dân phía Đông tỉnh có nhu cầu khám sàng lọc mắt miễn phí và phẫu thuật đục thủy tinh thể thì đến Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai

Khám sàng lọc mắt miễn phí cho người dân phía Đông Gia Lai

(GLO)- Hội Bảo trợ bệnh nhân nghèo tỉnh Gia Lai phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai đang triển khai Chương trình khám sàng lọc mắt miễn phí và hỗ trợ nhân đạo phẫu thuật đục thủy tinh thể cho người dân phía Đông tỉnh từ ngày 8 đến 30-9-2026.

Ðưa chuyển đổi số đến gần với người dân

Ðưa chuyển đổi số đến gần với người dân

(GLO)- Từ bệnh viện, công sở đến chợ, gia đình và từng khu dân cư, chuyển đổi số ở Gia Lai đang dần đi vào đời sống bằng những tiện ích thiết thực. Khi công nghệ giúp người dân giảm chờ đợi, bớt đi lại, dễ tiếp cận dịch vụ và mở rộng cơ hội kinh doanh, chuyển đổi số mới thực sự tạo ra giá trị.

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

(GLO)- Điều kiện kinh tế - xã hội còn nhiều khó khăn, địa bàn rộng, giao thông cách trở cùng những hạn chế trong tiếp cận dịch vụ y tế, dinh dưỡng khiến tỷ lệ suy dinh dưỡng trẻ em, đặc biệt là tại vùng sâu, vùng xa và vùng đồng bào dân tộc thiểu số ở Gia Lai vẫn còn cao.

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

(GLO)- Từ đầu năm đến nay, dịch sốt xuất huyết trên địa bàn tỉnh Gia Lai diễn biến phức tạp. Trước tình hình đó, ngành Y tế cùng các địa phương đang triển khai chiến dịch cao điểm phòng - chống với quyết tâm khống chế dịch bệnh, bảo vệ sức khỏe người dân.

Cảnh báo nguy cơ bệnh giảm áp nguy hiểm khi lặn biển cho ngư dân và người lao động

Cảnh báo nguy cơ bệnh giảm áp khi lặn biển

(GLO)- Lặn biển là công việc gắn với sinh kế của nhiều ngư dân, người lao động vùng biển. Tuy nhiên, nếu không tuân thủ quy trình an toàn, người lặn có thể đối mặt với bệnh giảm áp - tai biến nguy hiểm, có khả năng gây tổn thương thần kinh và để lại di chứng.

null