Năm thói quen vào buổi sáng giúp tạo nên kỳ tích trong 24h

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Việc vận động làm nóng cơ thể sau một giấc ngủ dài không những giúp ta nhanh chóng trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn mà theo khoa học nó còn tăng cường sự nhạy bén của trí óc.

Bạn có tin rằng nếu áp dụng thuần thục 5 bước dưới đây vào buổi sáng thì ngày hôm đó của bạn sẽ thật diệu kỳ không?

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều doanh nhân, người nổi tiếng luôn dậy sớm và có một “quy trình buổi sáng triệu đô” giúp họ đầy tinh thần và thể chất cho một ngày làm việc hiệu quả.

Bạn hãy tìm hiểu 5 thói quen mà nếu luôn duy trì vào mỗi buổi sáng chắc chắn hiệu quả công việc sẽ không thể đi xuống được.

1. Tập thể dục

Bill Gates, Ophrah Winfrey hay Mark Zuckerberg là một vài ví dụ trong số rất nhiều tấm gương ưu tiên hoạt động thể chất vào buổi sáng.

Việc vận động làm nóng cơ thể sau một giấc ngủ dài không những giúp ta nhanh chóng trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn mà theo khoa học nó còn tăng cường sự nhạy bén của trí óc.

Tùy vào bản thân mà bạn có thể lựa chọn đến thẳng phòng gym hay tập tại nhà, hãy nhớ điều quan trọng trên hết là để cơ thể được vận động.

2. Tập thiền

Không phải ngẫu nhiên mà thiền trở thành hoạt động “must-do” mỗi buổi sáng bởi hoạt động này được chứng minh là có tác động tích cực đến quá trình kiểm soát cảm xúc.

Là sự thực hành suy tư sâu sắc để tâm an tịnh, những buổi thiền trong khoảnh khắc bình minh tĩnh lặng vừa giúp người tập giải tỏa lo âu, căng thẳng vừa giúp tâm trí được “gột rửa."

Bạn sẽ bất ngờ khi dần nhận ra năng suất làm việc của mình tăng cao sau những buổi thiền, bởi lẽ nó đã rèn giũa khả năng tập trung cao độ, chỉ chú tâm vào một việc tại một thời điểm của bạn.

3. Tập không bỏ quên bữa sáng

Một bữa sáng lành mạnh được chứng minh có thể cải thiện khả năng học tập và làm việc hiệu quả. Trái lại một cơ thể không nạp đủ năng lượng sẽ mang lại cảm giác mệt mỏi, uể oải, khả năng tập trung và tư duy logic cũng bị giảm sút dễ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.

Vì vậy, bạn đừng bao giờ quên ăn sáng, tốt nhất đấy nên là một bữa sáng thật ngon lành, đầy đủ dưỡng chất bao gồm protein, ngũ cốc nguyên hạt, các loại trái cây…

4. Tập lên kế hoạch cho 1 ngày

Cựu CEO American Express Kenneth Chenault kết thúc buổi tối của mình bằng cách viết ra ba điều ông muốn hoàn thành vào ngày hôm sau.

Doanh nhân Canada Kevin O’Leary, một trong những nhà đầu tư của “Shark Tank” cũng có thói quen làm điều tương tự, và kết luận rằng dù có là những điều bình thường, nhưng một khi hoàn thành, phần còn lại trong ngày của bạn sẽ trở nên hiệu quả một cách đáng kinh ngạc.

Một kế hoạch rõ ràng, chi tiết sẽ không những giúp bạn bớt hoang mang liệu mình có bỏ sót gì không, mà còn giúp bạn tiết kiệm thời gian từ đó tập trung cao độ cho những nhiệm vụ sắp tới.

5. Tập ngủ đủ giấc

Thói quen cuối cùng hóa ra lại không thuộc về buổi sáng nhưng đóng vai trò quyết định “thành bại” cho một buổi sáng đầy năng lượng.

Theo Matthew Walker - tác giả của cuốn sách nổi tiếng về giấc ngủ “Why we sleep," việc ngủ đủ giấc ảnh hưởng nhiều đến chức năng của não và cơ thể bao gồm ghi nhớ, giải quyết vấn đề, sự tập trung, chức năng miễn dịch,…

Do đó, việc có được một giấc ngủ chất lượng vào tối hôm trước sẽ trực tiếp tác động đến khả năng hoạt động cũng như tận hưởng một ngày của bạn. Hãy tránh xa các thiết bị công nghệ một khi đã ngả lưng lên giường.

Và nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vào mỗi buổi sáng, theo Benjamin Spall (đồng tác giả cuốn sách “My Morning Routine”), người đã phỏng vấn hơn 300 người tài giỏi trên thế giới về thói quen buổi sáng của họ, có lẽ đã đến lúc bạn cần ngủ nhiều hơn và hãy đảm bảo ngủ từ 7-9 tiếng để có được một buổi sáng hoàn hảo.

Có thể bạn quan tâm

Khát vọng đưa trí tuệ nhân tạo đến y tế cơ sở

Khát vọng đưa trí tuệ nhân tạo đến y tế cơ sở

(GLO)- Với đề tài “Mô hình trí tuệ nhân tạo phân độ cận thị bệnh lý và phát hiện tổn thương trên ảnh màu đáy mắt”, ThS.BS Lê Thái Minh Hiếu (quê ở phường Bình Định, tỉnh Gia Lai) vừa xuất sắc giành giải Nhì tại Hội thảo Ortho-K Kiểm soát tiến triển cận thị thế giới (GOMCC).

Gia Lai: Người phụ nữ suýt chết vì bồn nước 1.000 lít bất ngờ đổ đè sập nơi đang ở

Gia Lai: Người phụ nữ suýt chết vì bồn nước 1.000 lít bất ngờ đổ đè sập nơi đang ở

(GLO)- Chiều 8-9, đại diện Bệnh viện Đại học Y Dược-Hoàng Anh Gia Lai cho biết: Chị N.T.B (SN 1973, trú tại thôn 3, xã Mang Yang) bị chiếc bồn nước 1.000 lít cao 4m bất ngờ đổ và đè sập nơi chị đang ở, khiến chị bị đa chấn thương nghiêm trọng đã được y-bác sĩ bệnh viện cứu chữa thoát cơn nguy kịch.

Gia Lai: Bị ong vò vẽ đốt, 1 trẻ tử vong

Gia Lai: Bị ong vò vẽ đốt, 1 trẻ tử vong

(GLO)- Theo thông tin từ Bệnh viện Nhi tỉnh Gia Lai, ngày 7-9, đơn vị tiếp nhận cấp cứu cho 3 bé trai bị ong vò vẽ đốt. Mặc dù được các bác sĩ tận tình cứu chữa nhưng 1 bệnh nhi đã tử vong do sốc phản vệ độ IV, ngưng tuần hoàn, hô hấp.

Cứu sống bệnh nhân 95 tuổi mắc bệnh xoắn hoại tử túi mật hiếm gặp

Cứu sống bệnh nhân 95 tuổi mắc bệnh xoắn hoại tử túi mật hiếm gặp

(GLO)-Các bác sĩ Khoa Ngoại Tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai vừa phẫu thuật cấp cứu, kịp thời cứu sống bệnh nhân N.T.T (95 tuổi, ở xã Bình Hiệp). Bệnh nhân được xác định mắc xoắn túi mật gây hoại tử - một bệnh lý hiếm gặp, dễ bỏ sót và thường nhầm lẫn với u túi mật.

Ngộ độc thịt cóc, 9 trẻ nhỏ Gia Lai nhập viện cấp cứu

Ngộ độc thịt cóc, 9 trẻ nhỏ Gia Lai nhập viện cấp cứu

(GLO)- Chiều 5-9, bác sĩ CKII Đặng Hữu Chiến- Giám đốc Bệnh viện Nhi tỉnh Gia Lai thông tin: 9 bệnh nhi (đều trú tại xã Ia Dom) nhập viện cấp cứu do ngộ độc thịt cóc hiện đã ổn định sức khỏe; trong đó, 2 cháu đã xuất viện, 7 cháu còn lại sức khỏe ổn định có thể xuất viện trong thời gian tới.

null