Mỗi khi bạn cảm thấy khó ngủ, hãy tập trung trí não vào trò chơi ghép hình hoặc nghe nhạc êm dịu.
Bạn cũng có thể cầm tờ giấy, bút chì và viết bất cứ điều gì hoặc chỉ cần đọc một quyển sách. Và để không bị khó ngủ, hãy lưu ý những việc sau.
Không ăn tối quá no. Ăn tối sớm (khoảng 18 - 19 giờ mỗi ngày) giúp không tăng cân cũng như ngủ ngon hơn. Dạ dày phải tiêu hóa thức ăn nên ngủ lúc bụng no khiến bạn dễ tích trữ nhiều chất béo và gây khó ngủ.
Hạn chế xem ti vi và lướt web. Tắt ti vi, điện thoại di động và các thiết bị điện tử ít nhất 1-2 giờ trước khi lên giường ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này cản trở mức melatonin trong cơ thể, đó là hormone gây buồn ngủ.
Bầu không khí trong phòng ngủ đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ. Tắt đèn, chỉ để đèn ngủ và giảm thiểu tiếng ồn.
Liệu pháp hương thơm loại bỏ căng thẳng và làm dịu cơ thể. Bạn có thể phun các mùi hương phổ biến như vani, hoa oải hương lên gối hoặc trong không khí, giúp kích thích cơn buồn ngủ. Có điều người nhạy cảm với mùi hương sẽ khó áp dụng phương pháp này. Tắm nước ấm trước khi ngủ giúp thư giãn và ngủ nhanh.
Ngừng nhìn đồng hồ. Nhìn đồng hồ trong khi bạn đang nằm trên giường khiến bạn căng thẳng hơn, dẫn đến khó ngủ.
Các bài tập duỗi chân tay hoặc yoga giúp bạn ngủ nhanh nhờ làm thư giãn cơ bắp và đẩy lùi cảm giác mệt mỏi sau một ngày làm việc.
Không uống cà phê, trà hoặc rượu sau 16 giờ. Caffeine can thiệp vào chu kỳ ngủ.
Bộ Y tế và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa khánh thành Trung tâm hợp tác với WHO về chuẩn bị, ứng phó với đại dịch và quản lý lâm sàng các bệnh truyền nhiễm.
(GLO)- Sáng 16-5, Trung tâm Dịch vụ Nông nghiệp TP. Pleiku (tỉnh Gia Lai) đã tổ chức tiêm 150 liều vắc xin phòng bệnh dại cho chó, mèo nuôi của người dân trên địa bàn phường Diên Hồng.
(GLO)- Với phương châm “Lấy người bệnh làm trung tâm”, những năm qua, Bệnh viện Quân y 211 (Quân đoàn 3) chú trọng đầu tư cơ sở hạ tầng, thiết bị y tế, bồi dưỡng chuyên môn nghiệp vụ và trau dồi y đức để từng bước nâng cao chất lượng khám-chữa bệnh.
(GLO)- Ngày 15-5, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo, bệnh tim mạch là nguyên nhân gây ra 40% số ca tử vong ở châu Âu. Cụ thể, WHO cho hay có tới 10.000 ca tử vong/ngày do bệnh tim mạch ở châu Âu, hay 4 triệu ca tử vong/năm, TNO cho biết.
Tối 14-5, Sở Y tế tỉnh Vĩnh Phúc đã thông tin ban đầu về vụ ngộ độc tập thể xảy ra tại Công ty TNHH Shinwon Ebenezer Việt Nam (ở Khu công nghiệp Khai Quang, TP Vĩnh Yên) khiến hàng trăm công nhân phải nhập viện.
(GLO)- Tỷ lệ sử dụng thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng có xu hướng gia tăng nhanh trong cộng đồng, đặc biệt là giới trẻ và có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người sử dụng.
Theo các chuyên gia, bão mặt trời thông thường không ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, nhưng nếu hiện tượng này xảy ra với cường độ cao, nó có thể gây ra một số vấn đề về nhịp tim, chức năng nhận thức, tăng huyết áp...
(GLO)- Theo SGGPO, toàn thế giới ước tính hiện có khoảng 19,9 triệu ca ung thư mới và 9,7 triệu ca tử vong. Tại Việt Nam, thống kê có khoảng 180.000 ca mắc mới và hơn 120.000 ca tử vong do ung thư. 3 loại ung thư hàng đầu theo số ca tử vong gồm ung thư gan, phổi, dạ dày.
Bữa sáng thường được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì giúp cung cấp năng lượng và tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bỏ bữa sáng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó tập trung, làm biến động đường huyết mà còn gây ra những tác động kỳ lạ với sức khỏe.
(GLO)- 200 học sinh Trường Tiểu học, THCS, THPT Sao Việt (TP. Pleiku) được Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai khám tầm soát và kiểm soát cận thị học đường miễn phí vào sáng 11-5.
