Bạn nên làm gì sau khi bị mất ngủ cả đêm?

Theo dõi Báo Gia Lai trênGoogle News

Uống nhiều nước, ăn nhẹ, vận động thể chất, tạo tâm trạng hứng khởi là những cách xua tan mệt mỏi sau một đêm mất ngủ.

Vận động thể chất


Hãy bắt đầu ngày mới với các hoạt động thể chất để tăng tuần hoàn máu. Thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thấy tràn đầy năng lượng và thúc đẩy chuyển hóa.

Uống nhiều nước

 

 

Thông thường, khi bạn không ngủ đủ, cơ thể sẽ mệt mỏi và mất nước. Uống thật nhiều nước sẽ giúp bạn thấy tỉnh táo hơn.

Không ăn quá nhiều

Nếu đêm hôm trước bạn bị thiếu ngủ, đừng nên ăn quá nhiều vào hôm sau vì cơ thể khó có thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả. Ngoài ra, tránh bữa ăn nhiều carb vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và làm giảm năng suất lao động. Thay vào đó, lựa chọn các thực phẩm giúp bạn tỉnh táo hơn như cá, gà, sữa chua và rau xanh.

Tận hưởng ánh nắng mặt trời

Thiếu ngủ khiến bạn luôn trong tình trạng uể oải và buồn ngủ, vì vậy hãy ra ngoài trời để tận hưởng ánh nắng mặt trời. Nó giúp bạn hấp thu vitamin D, cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung.

Tắm nước mát

Tắm nước mát cũng là một trong những cách hiệu quả để đánh thức cơ thể và giúp bạn thấy tỉnh táo hơn.

Tạo tâm trạng hứng khởi

Hãy làm điều gì đó để mang lại cho bạn tâm trạng hứng khởi, ví dụ như nói chuyện với đồng nghiệp, xem các tin tức hoặc video hấp dẫn, uống một tách trà hay bất cứ việc gì khiến bạn cảm thấy vui vẻ.

Tranh thủ chợp mắt

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe là đảm bảo những giấc ngủ chất lượng, ngay cả khi bạn chỉ có 15-20 phút nghỉ trưa thì cũng hãy tranh thủ chợp mắt một lúc.

(theo An ninh Thủ đô)

Có thể bạn quan tâm

Giảm cân nhờ ăn bơ

Giảm cân nhờ ăn bơ

Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Phụ nữ cũng cần tráng dương, ích thận

Phụ nữ cũng cần tráng dương, ích thận

Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Đạm đậu nành giúp trị viêm ruột

Đạm đậu nành giúp trị viêm ruột

Thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ thuộc Học viện Khoa học Nông nghiệp bang Pennsylvania mới được công bố trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy việc bổ sung chất đạm có nguồn gốc từ đậu nành có thể hỗ trợ trị liệu viêm ruột.
Bí quyết giữ sức khỏe khi du lịch

Bí quyết giữ sức khỏe khi du lịch

Những ngày lễ, mùa hè mọi người thường về thăm quê, du lịch trong hoặc ngoài nước. Nên chuẩn bị hành trang đầy đủ tuân theo một số quy định, nguyên tắc về an toàn để chuyến du lịch vui vẻ, sức khỏe và thoải mái.
Mau đói do... ăn mặn

Mau đói do... ăn mặn

Trong lúc thực hiện sứ mệnh giả định đến sao Hỏa, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế phát hiện ăn mặn gây đói cồn cào hơn là khiến đối tượng khát nước.