3 thói quen xấu vào cuối tuần gây hại cho bạn, cần bỏ ngay!

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Ngủ đến tận trưa, sau đó hẹn bạn bè ăn trưa. Đây có vẻ là niềm vui của không ít người. Nhưng họ không biết chính những thói quen này đang gây tăng cân và gây hại cho tim.
Ngủ dậy muộn vào những ngày cuối tuần, bỏ bữa sáng có thể gây tăng cân/ Ảnh minh họa: Shutterstock
Ngủ dậy muộn vào những ngày cuối tuần, bỏ bữa sáng có thể gây tăng cân/ Ảnh minh họa: Shutterstock
Sau một tuần làm việc mệt mỏi, nhiều người sẽ tự thưởng cho mình một cuối tuần thật thoải mái. Tuy nhiên, họ cần tránh những thói quen sau:
1. Bỏ bữa sáng
Nhiều người có xu hướng ăn muộn hơn vào tối thứ sáu vì thứ bảy không phải đi làm, nên không cần ăn sớm để kịp giờ ngủ. Họ cũng thường xuyên dậy muộn hơn vào 2 ngày cuối tuần, bỏ bữa sáng và chỉ ăn bữa trưa và tối. Cách ăn uống này có thể gây tăng cân, theo MSN.
Nguyên nhân gây tăng cân là do giờ giấc ăn uống thất thường sẽ làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng cách thức chuyển hóa calo của cơ thể. Nếu bạn ăn muộn hơn so với giờ giấc bình thường thì chỉ nên dao động sớm hoặc trễ hơn 1 tiếng, các chuyên gia cho biết.
2. Ngủ nướng
Sau một tuần làm việc mệt mỏi và thiếu ngủ thì cuối tuần là khoảng thời gian lý tưởng để ngủ bù. Ngủ nhiều hơn có thể giúp khôi phục sức khỏe để chuẩn bị cho tuần làm việc mới. Tuy nhiên, thời lượng ngủ thêm không nên nhiều quá 2 tiếng.
Một nghiên cứu công bố vào năm 2017 ở Mỹ phát hiện vào những ngày cuối tuần, ngủ nhiều hơn 2 tiếng so với bình thường có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch của phụ nữ.
Cách tốt nhất để có giấc ngủ tốt là đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ nhất định. Nếu đêm hôm trước bạn thiếu ngủ thì cách tốt nhất là bù lại bằng giấc ngủ trưa vào ngày hôm sau thay vì ngủ nướng vào buối sáng, theo MSN.
3. Tập gym bù những ngày không tập
Tin tốt là nếu bạn không tập đủ vào những ngày trong tuần, cố gắng tập nhiều hơn vào những ngày cuối tuần thì vẫn rất có lợi cho sức khỏe.
Các bằng chứng khoa học cho thấy tập bù vào ngày cuối tuần vẫn giúp giảm đến 30% nguy cơ chết sớm ở mọi nguyên nhân. Lợi ích này tương đương với những người tập đều đặn 3 ngày/tuần.
Tuy nhiên, vấn đề của cách tập này là dễ dẫn đến chấn thương. Thường xuyên bỏ tập, rồi đột ngột tập cường độ cao hơn vào những cuối tuần chắc chắn sẽ làm tăng đến nguy cơ này, theo MSN.
Theo Ngọc Quý (Thanh Niên)

Có thể bạn quan tâm

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

(GLO)- Tôm đồng là món quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình, thế nhưng, giá trị dinh dưỡng của nó không phải ai cũng để ý. Loại tôm nhỏ bé này chứa nhiều đạm, canxi và các vi chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt phù hợp cho bữa cơm mùa lạnh cần thêm sức đề kháng.

Khám phá lợi ích bất ngờ của bột năng

Khám phá lợi ích bất ngờ của bột năng

(GLO)- Bột năng được chiết xuất từ củ sắn, là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Bên cạnh giúp món ăn thêm sánh mịn, loại bột này còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Ăn chuối giờ nào là tốt nhất?

Ăn chuối giờ nào là tốt nhất?

Chuối là loại trái cây ngon miệng có vị ngọt tự nhiên, tiện sử dụng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và câu hỏi nhiều người đặt ra là: Ăn chuối lúc nào là tốt nhất?

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

(GLO)- Ngày 3-12, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai đã phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại cho 17 trung tâm Y tế trên địa bàn phía Tây tỉnh để điều trị dự phòng phơi nhiễm miễn phí cho các đối tượng ưu tiên và theo tình hình cụ thể của từng địa phương.

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

(GLO)- Cơ thể mệt mỏi, tóc rụng nhiều, ăn uống kém ngon… đôi khi không phải do thời tiết mà chính là lời “nhắc nhở” rằng bạn đang thiếu kẽm. Việc nhận diện sớm để bổ sung đúng cách sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, khỏe bền vững.

Ðoàn kết là sức mạnh - Chung tay chấm dứt dịch bệnh AIDS

Ðoàn kết là sức mạnh-Chung tay chấm dứt dịch bệnh AIDS

(GLO)- Tháng hành động quốc gia phòng-chống HIV/AIDS năm 2025 và Ngày Thế giới phòng-chống AIDS (1-12), Việt Nam chọn chủ đề “Ðoàn kết là sức mạnh-Chung tay chấm dứt dịch bệnh AIDS”. Cùng với cả nước, tại Gia Lai, các cấp, ngành tăng cường phối hợp đẩy mạnh hoạt động phòng-chống HIV/AIDS.

5 nhóm người không nên ăn ớt

5 nhóm người không nên ăn ớt

(GLO)- Quả ớt có nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe nhưng bạn nên ăn lượng vừa phải, phù hợp cơ địa giúp tận dụng tối đa công dụng và tránh các rủi ro không mong muốn.

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

(GLO)- Theo Sở Y tế Gia Lai, ngay sau khi nước rút, ngành y tế đã phối hợp với chính quyền, hội, đoàn thể tại địa phương tổng vệ sinh, phun khử khuẩn thanh khiết môi trường, phòng- chống dịch bệnh sau lũ lụt… Nhờ làm tốt công tác này, đến nay, Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt.

null