Thói quen buổi sáng có thể khiến sức khỏe của bạn tệ đi

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam
Những thói quen buổi sáng tưởng chừng vô hại như ngủ nướng, bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc, chải răng ngay sau khi ăn sáng… đều không tốt cho sức khỏe của bạn từng ngày.


Trên chuyên trang chăm sóc sức khỏe WebMD, tiến sĩ, bác sĩ Nayana Ambardekar - đang giảng dạy tại khoa y học tổng quát thuộc Đại học Emory (trụ sở tại bang Georgia, Mỹ) cho biết đây là những sai lầm thường gặp vào buổi sáng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Những người ăn sáng thường xuyên sẽ có suy nghĩ sắc bén và ít mỡ thừa trong cơ thể hơn nhóm bỏ bữa. Ảnh: SHUTTERSTOCK ảnh 1

Những người ăn sáng thường xuyên sẽ có suy nghĩ sắc bén và ít mỡ thừa trong cơ thể hơn nhóm bỏ bữa. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Bỏ bữa sáng

Những người ăn sáng thường xuyên sẽ có suy nghĩ sắc bén và ít mỡ thừa trong cơ thể hơn nhóm bỏ bữa. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim ở người có ăn sáng cũng thấp hơn.

Ngủ nướng

Theo bác sĩ Ambardekar, cách tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ về lâu dài là giữ một lịch trình đi ngủ đều đặn. Điều này có nghĩa là bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả khi bạn thức khuya hay kể cả hôm đó là cuối tuần.

Việc ngủ nướng thường xuyên sẽ không tốt cho nhịp sinh học của cơ thể, có thể khiến bạn khó ngủ hơn.

Bật dậy khỏi giường ngay khi tỉnh giấc

Khi bất ngờ chuyển từ tư thế nằm sang tư thế đứng, trọng lực sẽ dồn máu đến chân, điều này có thể làm giảm huyết áp đột ngột và khiến bạn cảm thấy choáng váng. Nó thậm chí có thể làm bạn bất tỉnh.

Cách tốt nhất là nên từ từ ngồi dậy, dừng lại ở mép giường để cơ thể bạn có trong vài giây thích nghi. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang cảm thấy lâng lâng, chưa tỉnh ngủ hẳn.

Chải răng ngay sau khi ăn sáng

Việc chải răng ngay sau khi ăn hoàn toàn không tốt cho sức khỏe răng miệng như bạn nghĩ, đặc biệt là bữa ăn trước đó có các thực phẩm mang tính axit như thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc, cà phê hay nước cam, chanh…

Theo bác sĩ Ambardekar, axit có trong thức ăn và đồ uống sẽ làm mềm men răng. Nếu đánh răng vào lúc này sẽ tăng nguy cơ làm mòn và tổn thương răng.

Link bài gốc: https://thanhnien.vn/thoi-quen-buoi-sang-khien-suc-khoe-cua-ban-te-di-185230419182415096.htm

Có thể bạn quan tâm

3 cách ăn trứng tốt cho sức khỏe

3 cách ăn trứng tốt cho sức khỏe

Chúng ta có thể ăn trứng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, dù là bữa sáng, trưa, tối hay ăn nhẹ. Cũng giống như nhiều loại thực phẩm khác, một số cách chế biến trứng sẽ đặc biết tốt cho sức khỏe.
5 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch vào mùa mưa

5 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch vào mùa mưa

Mùa mưa mang theo những cơn mưa làm dịu thời tiết nóng bức, tưới mát cây cối nhưng cũng kèm theo nhiều bất tiện. Môi trường ẩm ướt do mưa mang lại sẽ là điều kiện hoàn hảo để vi khuẩn gây bệnh phát triển. Khi đó, tăng cường sức khỏe miễn dịch sẽ giúp cơ thể chống chọi tốt với bệnh tật.