Xu hướng sống đề cao đưa ánh sáng tự nhiên vào nhà đang ngày càng được ưa chuộng bởi những lợi ích tuyệt vời đến sức khỏe cũng như hiệu quả làm việc.
Một nghiên cứu của Whyskylight từng chỉ ra: Người thành thị dành 90% thời gian sống để sinh hoạt tại nhà. Trung bình tương ứng với 25.294 ngày, 607.068 giờ hay con số bất ngờ hơn là gần 36,5 triệu phút dành cho việc hít thở những hóa chất không mong muốn đến từ nội thất như: Lớp sơn phủ, bụi bẩn từ thảm trải sàn, bàn ghế... gây ra một số tác hại đến sức khỏe về lâu dài. Chính vì lý do đó mà xu hướng sống đề cao đưa ánh sáng tự nhiên vào nhà đang ngày càng được ưa chuộng.
Lợi ích tuyệt vời của ánh sáng tự nhiên trong nhà
1. Điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể
Nhịp sinh học hiểu đơn giản là quá trình điều khiển sản sinh hormone như chu kỳ ngủ, thức; thân nhiệt... Ánh sáng chính là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học cơ thể. Nghiên cứu từ Medical News Today chỉ ra, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến các tế bào võng mạc, làm gián đoạn nhịp sinh học. Thêm vào đó, thiếu hụt ánh sáng tự nhiên sẽ khiến con người ngủ nhiều hơn bình thường.
 |
| Hãy tối đa lượng ánh sáng tự nhiên vào căn nhà của bạn để nhịp sinh học luôn được duy trì, sức khỏe không bị ảnh hưởng. Đồ họa: Đức Mạnh |
2. Bổ sung vitamin D
Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất cho cơ thể. Hấp thụ đủ vitamin D sẽ giúp nâng cao sức đề kháng; hệ xương khớp vững chắc, mạnh khỏe; đồng thời tránh các bệnh còi xương, loãng xương...
 |
| Vitamin D cần thiết cho sức khỏe có rất nhiều ở ánh sáng mặt trời. Đồ họa: Đức Mạnh |
3. Bảo vệ đôi mắt
Ánh sáng tự nhiên có nhiều lợi ích trong cải thiện tầm nhìn và giảm sự căng thẳng tới mắt. Trong xã hội hiện đại ngày nay, chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều nguồn ánh sáng xanh từ các loại màn hình. Chỉ một vài loại ánh sáng xanh có ích, còn lại đều có hại như phá vỡ giấc ngủ, thoái hóa điểm vàng...
 |
| Dùng nhiều sáng xanh sẽ làm phá vỡ giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, tiếp xúc lâu dài với ánh đèn huỳnh quang cũng làm mắt nhanh mỏi và căng thẳng. Đồ họa: Đức Mạnh |
4. Tăng cao năng suất làm việc
Làm việc với nguồn ánh sáng tự nhiên đầy đủ, bạn sẽ cảm nhận thấy giấc ngủ được cải thiện, mắt điều tiết tốt hơn và lượng vitamin D được tăng cường.
Bên cạnh đó, thiếu đi ánh sáng còn giảm sự tương tác xã hội. Nguồn sáng mặt trời đã tạo ra các tương tác xã hội thay thế cho sự dồn nén tự nhiên của hooc-mon melatonin.
Để tăng cường ánh sáng tự nhiên vào căn nhà của mình, bạn có thể tham khảo những gợi ý sau đây
1. Lắp đặt cửa kính
2. Chọn sơn màu trắng có bóng
3. Tạo độ bóng cho mặt sàn
4. Xây dựng giếng trời
5. Tận dụng gương treo tường
6. Cân nhắc tường rào bằng kính bên ngoài
ĐỨC MẠNH (T/H/LĐO)
