Tác dụng bất ngờ khi đưa ánh sáng tự nhiên vào nhà không phải ai cũng biết

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Xu hướng sống đề cao đưa ánh sáng tự nhiên vào nhà đang ngày càng được ưa chuộng bởi những lợi ích tuyệt vời đến sức khỏe cũng như hiệu quả làm việc.
Một nghiên cứu của Whyskylight từng chỉ ra: Người thành thị dành 90% thời gian sống để sinh hoạt tại nhà. Trung bình tương ứng với 25.294 ngày, 607.068 giờ hay con số bất ngờ hơn là gần 36,5 triệu phút dành cho việc hít thở những hóa chất không mong muốn đến từ nội thất như: Lớp sơn phủ, bụi bẩn từ thảm trải sàn, bàn ghế... gây ra một số tác hại đến sức khỏe về lâu dài. Chính vì lý do đó mà xu hướng sống đề cao đưa ánh sáng tự nhiên vào nhà đang ngày càng được ưa chuộng.
Lợi ích tuyệt vời của ánh sáng tự nhiên trong nhà
1. Điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể
Nhịp sinh học hiểu đơn giản là quá trình điều khiển sản sinh hormone như chu kỳ ngủ, thức; thân nhiệt... Ánh sáng chính là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học cơ thể. Nghiên cứu từ Medical News Today chỉ ra, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến các tế bào võng mạc, làm gián đoạn nhịp sinh học. Thêm vào đó, thiếu hụt ánh sáng tự nhiên sẽ khiến con người ngủ nhiều hơn bình thường.

Hãy tối đa lượng ánh sáng tự nhiên vào căn nhà của bạn để nhịp sinh học luôn được duy trì, sức khỏe không bị ảnh hưởng. Đồ họa: Đức Mạnh
Hãy tối đa lượng ánh sáng tự nhiên vào căn nhà của bạn để nhịp sinh học luôn được duy trì, sức khỏe không bị ảnh hưởng. Đồ họa: Đức Mạnh

2. Bổ sung vitamin D

Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất cho cơ thể. Hấp thụ đủ vitamin D sẽ giúp nâng cao sức đề kháng; hệ xương khớp vững chắc, mạnh khỏe; đồng thời tránh các bệnh còi xương, loãng xương...

Vitamin D cần thiết cho sức khỏe có rất nhiều ở ánh sáng mặt trời. Đồ họa: Đức Mạnh
Vitamin D cần thiết cho sức khỏe có rất nhiều ở ánh sáng mặt trời. Đồ họa: Đức Mạnh

3. Bảo vệ đôi mắt

Ánh sáng tự nhiên có nhiều lợi ích trong cải thiện tầm nhìn và giảm sự căng thẳng tới mắt. Trong xã hội hiện đại ngày nay, chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều nguồn ánh sáng xanh từ các loại màn hình. Chỉ một vài loại ánh sáng xanh có ích, còn lại đều có hại như phá vỡ giấc ngủ, thoái hóa điểm vàng...

Dùng nhiều sáng xanh sẽ làm phá vỡ giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, tiếp xúc lâu dài với ánh đèn huỳnh quang cũng làm mắt nhanh mỏi và căng thẳng. Đồ họa: Đức Mạnh
Dùng nhiều sáng xanh sẽ làm phá vỡ giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, tiếp xúc lâu dài với ánh đèn huỳnh quang cũng làm mắt nhanh mỏi và căng thẳng. Đồ họa: Đức Mạnh

 
4. Tăng cao năng suất làm việc
Làm việc với nguồn ánh sáng tự nhiên đầy đủ, bạn sẽ cảm nhận thấy giấc ngủ được cải thiện, mắt điều tiết tốt hơn và lượng vitamin D được tăng cường.
Bên cạnh đó, thiếu đi ánh sáng còn giảm sự tương tác xã hội. Nguồn sáng mặt trời đã tạo ra các tương tác xã hội thay thế cho sự dồn nén tự nhiên của hooc-mon melatonin.
Để tăng cường ánh sáng tự nhiên vào căn nhà của mình, bạn có thể tham khảo những gợi ý sau đây
1. Lắp đặt cửa kính
2. Chọn sơn màu trắng có bóng
3. Tạo độ bóng cho mặt sàn
4. Xây dựng giếng trời
5. Tận dụng gương treo tường
6. Cân nhắc tường rào bằng kính bên ngoài
ĐỨC MẠNH (T/H/LĐO)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai tăng cường vệ sinh môi trường phục vụ Festival Cồng chiêng năm 2026

Gia Lai tăng cường vệ sinh môi trường phục vụ Festival Cồng chiêng năm 2026

(GLO)- Từ ngày 30-10 đến 8-11, Ban Quản lý dịch vụ công Quy Nhơn (Sở Xây dựng tỉnh Gia Lai) triển khai các nhiệm vụ vệ sinh môi trường tại các địa điểm tổ chức Festival Cồng chiêng - Tuần lễ Hoa Dã quỳ - Núi lửa Chư Đăng Ya năm 2026 bảo đảm môi trường xanh - sạch - đẹp phục vụ người dân và du khách.

Ngôi nhà ven biển Hội An 'nâng' toàn bộ phòng nghỉ để đón gió

Ngôi nhà ven biển Hội An 'nâng' toàn bộ phòng nghỉ để đón gió

Nằm sát biển Hội An nhưng bị một đồi cát cao 3,5m che khuất tầm nhìn, công trình lưu trú được thiết kế với tầng một thông thoáng, các phòng nghỉ hướng ra biển và hệ đường dốc thay thế cầu thang. Giải pháp này giúp du khách cảm nhận được gió biển ngay từ khi bước vào, dù chưa nhìn thấy mặt nước.

Hà Nội không di chuyển đồng loạt cây hoa sữa, người dân được chọn phương án xử lý

Hà Nội không di chuyển đồng loạt cây hoa sữa, người dân được chọn phương án xử lý

(GLO)- Hà Nội sẽ khảo sát, lấy ý kiến người dân về việc điều chỉnh mật độ cây hoa sữa tại những khu vực trồng dày, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt. Thành phố khẳng định không di chuyển đồng loạt mà xem xét từng vị trí, ưu tiên bảo tồn cảnh quan và bản sắc đô thị.

Những người tình nguyện làm sạch đường phố

Những người tình nguyện làm sạch đường phố

(GLO)- Từ tháng 7-2026 đến nay, anh Nguyễn Thành Phát (tổ 5, phường Hội Phú, tỉnh Gia Lai) và anh Võ Vĩnh Triều (tổ 5, phường Thống Nhất) tự bỏ tiền mua máy cắt cỏ, dụng cụ lao động, tranh thủ ngày cuối tuần phát quang cây bụi, thu gom rác trên những tuyến đường, vỉa hè nhiều cỏ dại.

Nhà phố 7 tầng ngập tràn ánh sáng và cây xanh

Nhà phố 7 tầng ngập tràn ánh sáng và cây xanh

Nằm tại khu vực ngã tư Lý Thái Tổ - Sư Vạn Hạnh (TPHCM), ngôi nhà gồm một tầng hầm và 7 tầng nổi được thiết kế với nhiều khoảng mở, ban công và cây xanh. Bên cạnh yêu cầu về công năng, gia chủ còn đưa các quan niệm phong thủy vào quá trình bố trí không gian sống.

Giữ ngói nhà cũ làm những mái hiên cho ngôi nhà mới

Giữ ngói nhà cũ làm những mái hiên cho ngôi nhà mới

Những viên ngói vảy cá được giữ lại sau khi ngôi nhà cũ bị phá dỡ đã có một đời sống mới trong căn nhà của gia đình hai thế hệ ở Tây Ninh. Chúng được dùng để lợp bốn mái hiên, trong đó có hai mái hiên nằm ngay bên trong nhà, gợi lại một khoảng không quen thuộc trong nếp sống gia đình Việt.

null