Phát hiện cách tập thể dục giúp người từ 50 tuổi sống thọ hơn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine, đã phát hiện người trên 50 tuổi tập thể dục hằng ngày sẽ kéo dài tuổi thọ, dù ngồi nhiều bao lâu.

Theo đó, các nhà nghiên cứu đề xuất người ngồi nhiều hãy dành 22 phút mỗi ngày để tập thể dục vừa phải đến mạnh mẽ nhằm giảm nguy cơ tử vong sớm, theo tờ Express.

Người từ 50 tuổi ngồi nhiều nếu đi bộ nhanh chỉ 22 phút mỗi ngày vẫn có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và sống thọ hơn. Ảnh: Pexels

Người từ 50 tuổi ngồi nhiều nếu đi bộ nhanh chỉ 22 phút mỗi ngày vẫn có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và sống thọ hơn. Ảnh: Pexels

Người làm công việc văn phòng có thể phải ngồi lâu. Điều đáng lo ngại là nghiên cứu trước đây đã cho thấy ngồi lâu gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ mất trí nhớ đến tử vong sớm.

Nghiên cứu mới phân tích dữ liệu thu thập trong 16 năm của hơn 11.000 người ở độ tuổi từ 50 trở lên, từ 2 nghiên cứu của Na Uy, 1 nghiên cứu của Thụy Điển và 1 nghiên cứu của Mỹ.

Những người tham gia được đeo thiết bị theo dõi hoạt động để tìm hiểu xem liệu hoạt động thể chất có thể làm thay đổi tác hại của ngồi lâu hay không.

Những người tham gia được theo dõi trong ít nhất 2 năm.

Nhóm nghiên cứu cũng thu thập dữ liệu về các yếu tố ảnh hưởng khác, từ tiền sử hút thuốc đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Kết quả cho thấy ngồi hơn 12 giờ mỗi ngày làm tăng 38% nguy cơ tử vong sớm, nhưng hoạt động thể chất có thể thay đổi điều này.

Người làm công việc văn phòng thường ngồi lâu. Ảnh: Pexels

Người làm công việc văn phòng thường ngồi lâu. Ảnh: Pexels

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Edvard Sagelv, cho biết họ đã phát hiện chỉ cần tập thể dục cường độ từ vừa phải đến mạnh mẽ trong 22 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, sống thọ hơn, theo Express.

Nghiên cứu cho thấy người từ 50 tuổi ngồi nhiều nếu đi bộ nhanh chỉ 22 phút mỗi ngày vẫn có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và sống thọ hơn.

Hơn nữa, kết quả không chỉ giới hạn ở con số 22 phút, mà tập thể dục càng nhiều mỗi ngày thì càng sống thọ.

Đáng chú ý, với người ngồi càng nhiều, tác dụng của việc tập thể dục càng lớn. Ví dụ, đối với người ngồi dưới 10,5 giờ mỗi ngày, tập thêm 10 phút mỗi ngày giúp giảm 15% nguy cơ tử vong sớm. Nhưng ở người ngồi hơn 10,5 giờ mỗi ngày, cũng tập thêm 10 phút đó lại giảm đến 35% nguy cơ tử vong sớm.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng người lớn thường ngồi nhiều, khoảng 9 - 10 giờ mỗi ngày, điều này gây không ít tác hại cho sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm

Người mở đường can thiệp mạch máu não điều trị đột quỵ

Người mở đường can thiệp mạch máu não điều trị đột quỵ

(GLO)- Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế. Tại Gia Lai, Thầy thuốc Ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Văn Trung-Trưởng Khoa Thần kinh-Đột quỵ, phụ trách Đơn vị Can thiệp mạch máu não & Ngoại vi (BVĐK trung tâm tỉnh) là người tiên phong đưa kỹ thuật can thiệp mạch máu não về tỉnh.

Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa nhận tài trợ chuyển đổi số từ VietinBank

Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa nhận tài trợ chuyển đổi số từ VietinBank

(GLO)-Ngày 28-8, Ngân hàng TMCP Công Thương Việt Nam (Vietinbank) - Chi nhánh khu công nghiệp Phú Tài tặng hệ thống phần mềm thanh toán viện phí trực tuyến; hệ thống phần mềm đăng ký khám bệnh; thiết bị Kiosk TAG, phần mềm tiếp đón bệnh nhân tự động cho Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa.

Bước tiến lớn trong điều trị sỏi mật

Bước tiến lớn trong điều trị sỏi mật

(GLO)- Không ngừng nâng cao chất lượng khám-chữa bệnh, Khoa Ngoại Tổng hợp (Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai) hiện là đơn vị duy nhất trong cả nước triển khai đồng thời 3 kỹ thuật tiên tiến trong điều trị sỏi mật.

Đừng để bị đột quỵ vì thói quen không tốt

Đừng để bị đột quỵ vì thói quen không tốt

(GLO)- Một bệnh nhân nữ 34 tuổi đột ngột đau đầu dữ dội, được đưa vào Khoa Thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa trung tâm tỉnh Gia Lai. Kết quả chụp CT sọ não thấy chảy máu dưới nhện, chụp mạch máu não phát hiện túi phình động mạch não đã vỡ.

Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai cảnh báo gia tăng nhược thị ở trẻ

Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai cảnh báo gia tăng nhược thị ở trẻ

(GLO)- Theo Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai, qua khám sàng lọc cho thấy tỷ lệ trẻ bị nhược thị ở mức đáng lo ngại. Trung bình, cứ 10 trẻ đến khám có 6-7 trẻ bị tật khúc xạ, trong đó có 2-3 bệnh nhi bị nhược thị. Nhiều ca phát hiện muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc học tập và thị giác.

null