Những phương pháp giảm mỡ nội tạng hiệu quả ở phụ nữ tuổi trung niên

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

(GLO)- Với những điều chỉnh đơn giản trong chế độ ăn uống và sinh hoạt, phụ nữ trung niên hoàn toàn có thể đẩy lùi mỡ nội tạng mà không cần vận động cường độ cao.

Ăn bữa sáng mặn thay vì ngọt

z6825509749268-316e7535c48fea2956fde118e97b9fc0.jpg
Bữa ăn sáng mặn giúp ổn định năng lượng, thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Ảnh: M.T

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, sở thích ăn bữa sáng ngọt có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều vào cuối ngày. Ngược lại, các bữa ăn mặn giúp ổn định năng lượng, thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo từ đầu ngày.

Uống nước chanh hoặc giấm táo pha loãng

1.png
Phụ nữ trung niên hoàn toàn có thể đẩy lùi mỡ nội tạng mà không cần vận động cường độ cao. Ảnh minh họa: M.T

Thêm nước cốt chanh hoặc giấm táo vào cốc nước lọc đầu ngày sẽ tạo nên hiệu quả trong việc giảm mỡ, kiểm soát cân nặng.

Bởi lẽ, sau 1 đêm dài cơ thể bị mất nước, uống một cốc nước lớn vắt thêm chút chanh hoặc một thìa giấm táo sẽ giúp bù nước, kích thích tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giải độc gan.

Đặc biệt, giấm táo còn có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu và kiểm soát cơn thèm ăn.

Duy trì thái độ tích cực với cuộc sống

Duy trì thái độ tích cực với cuộc sống cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giảm mỡ. Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể rối loạn bài tiết, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo và bụng. Vì vậy, bạn nên tìm cách giảm bớt căng thẳng, chẳng hạn như tham gia một số hoạt động thư giãn như yoga, thiền...

Thiền định, hít thở sâu... mỗi sáng là cách hữu ích giúp xoa dịu cơ thể, nhờ đó kiểm soát việc ăn uống trong ngày dễ dàng và hiệu quả hơn. Ảnh: Internet
Thiền định, hít thở sâu... mỗi sáng là cách hữu ích giúp xoa dịu cơ thể, nhờ đó kiểm soát việc ăn uống trong ngày dễ dàng và hiệu quả hơn. Ảnh: Internet

Ngủ đủ giấc

Đi ngủ đúng giờ, không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày cũng là một trong những cách giảm mỡ tốt nhất. Ngủ đủ giấc có thể loại bỏ mệt mỏi hiệu quả, cân bằng lượng hormone tiết ra trong cơ thể và có tác động tích cực đến việc giảm mỡ.

Hít thở sâu

Chuyên gia tin rằng thói quen hít thở sâu chỉ 5-10 phút mỗi sáng cũng có thể khiến bạn bất ngờ về kết quả theo thời gian. Thói quen này giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm cortisol và cải thiện khả năng điều hòa cảm xúc.

Có thể bạn quan tâm

Nên uống cà phê trước hay sau bữa sáng?

Nên uống cà phê trước hay sau bữa sáng?

Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người vào mỗi buổi sáng. Song, thời điểm uống cà phê cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa và khả năng kiểm soát đường huyết.

An toàn thực phẩm là yêu cầu bắt buộc

An toàn thực phẩm là yêu cầu bắt buộc

(GLO)- Trong bối cảnh Gia Lai đang đẩy mạnh xây dựng môi trường du lịch an toàn, văn minh, việc kiểm soát chất lượng thực phẩm tại nhà hàng, quán ăn không chỉ góp phần bảo vệ sức khỏe người dân mà còn là yêu cầu bắt buộc để tạo dựng hình ảnh địa phương thân thiện, đáng tin cậy trong mắt du khách.

Dấu hiệu nhận biết bánh mì không an toàn, người dân cần tránh mua

Dấu hiệu nhận biết bánh mì không an toàn, người dân cần tránh mua

(GLO)- Những vụ ngộ độc bánh mì xảy ra trong thời gian gần đây tiếp tục gióng lên hồi chuông cảnh báo về nguy cơ mất ATTP đối với món ăn quen thuộc này. Các chuyên gia y tế khuyến cáo người dân cần đặc biệt chú ý đến dấu hiệu của bánh mì và nguyên liệu đi kèm trước khi mua để bảo vệ sức khỏe.

Bệnh viện Y dược cổ truyền và Phục hồi chức năng Pleiku tiếp nhận kỹ thuật châm cứu chuyên sâu

Bệnh viện Y dược cổ truyền và Phục hồi chức năng Pleiku tiếp nhận kỹ thuật châm cứu chuyên sâu

(GLO)- Ngày 18-6, đoàn công tác của Bệnh viện Châm cứu Trung ương tiến hành khảo sát tại Bệnh viện Y dược cổ truyền và Phục hồi chức năng Pleiku (tỉnh Gia Lai) để đánh giá nhu cầu chuyên môn, cơ sở vật chất, nguồn nhân lực làm cơ sở xây dựng chương trình hỗ trợ chuyển giao kỹ thuật.

Những loại rau giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn

Những loại rau giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn

(GLO)- Nếp nhăn là dấu hiệu lão hóa tự nhiên của làn da, song chế độ ăn uống khoa học có thể góp phần làm chậm quá trình này. Một số loại rau giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa không chỉ giúp bảo vệ collagen mà còn tăng độ đàn hồi, hỗ trợ duy trì làn da tươi trẻ theo thời gian.

Cục Phòng bệnh tập huấn thống kê báo cáo trên Hệ thống NIIS

Tập huấn thống kê báo cáo trên Hệ thống quản lý thông tin tiêm chủng quốc gia cho 50 cán bộ y tế

(GLO)- Trong 2 ngày (8 và 9-6), tại phường Pleiku, tỉnh Gia Lai, Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) phối hợp với các đơn vị liên quan tổ chức lớp tập huấn về thống kê báo cáo trên Hệ thống quản lý thông tin tiêm chủng quốc gia (NIIS) cho trên 50 cán bộ y tế tuyến tỉnh khu vực Miền Trung và Tây Nguyên.

Gia Lai luân phiên bác sĩ về hỗ trợ tuyến y tế cơ sở.

Gia Lai luân phiên bác sĩ về hỗ trợ các trạm y tế cấp xã

(GLO)- Trước thực trạng nhiều trạm y tế còn thiếu bác sĩ hoặc nhân lực bác sĩ mỏng trong khi khối lượng công việc ngày càng lớn, UBND tỉnh Gia Lai vừa ban hành kế hoạch luân phiên bác sĩ về làm việc có thời hạn tại các trạm y tế cấp xã trên địa bàn tỉnh năm 2026.

null