Những phương pháp giảm mỡ nội tạng hiệu quả ở phụ nữ tuổi trung niên

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

(GLO)- Với những điều chỉnh đơn giản trong chế độ ăn uống và sinh hoạt, phụ nữ trung niên hoàn toàn có thể đẩy lùi mỡ nội tạng mà không cần vận động cường độ cao.

Ăn bữa sáng mặn thay vì ngọt

z6825509749268-316e7535c48fea2956fde118e97b9fc0.jpg
Bữa ăn sáng mặn giúp ổn định năng lượng, thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Ảnh: M.T

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, sở thích ăn bữa sáng ngọt có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều vào cuối ngày. Ngược lại, các bữa ăn mặn giúp ổn định năng lượng, thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo từ đầu ngày.

Uống nước chanh hoặc giấm táo pha loãng

1.png
Phụ nữ trung niên hoàn toàn có thể đẩy lùi mỡ nội tạng mà không cần vận động cường độ cao. Ảnh minh họa: M.T

Thêm nước cốt chanh hoặc giấm táo vào cốc nước lọc đầu ngày sẽ tạo nên hiệu quả trong việc giảm mỡ, kiểm soát cân nặng.

Bởi lẽ, sau 1 đêm dài cơ thể bị mất nước, uống một cốc nước lớn vắt thêm chút chanh hoặc một thìa giấm táo sẽ giúp bù nước, kích thích tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giải độc gan.

Đặc biệt, giấm táo còn có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu và kiểm soát cơn thèm ăn.

Duy trì thái độ tích cực với cuộc sống

Duy trì thái độ tích cực với cuộc sống cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giảm mỡ. Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể rối loạn bài tiết, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo và bụng. Vì vậy, bạn nên tìm cách giảm bớt căng thẳng, chẳng hạn như tham gia một số hoạt động thư giãn như yoga, thiền...

Thiền định, hít thở sâu... mỗi sáng là cách hữu ích giúp xoa dịu cơ thể, nhờ đó kiểm soát việc ăn uống trong ngày dễ dàng và hiệu quả hơn. Ảnh: Internet
Thiền định, hít thở sâu... mỗi sáng là cách hữu ích giúp xoa dịu cơ thể, nhờ đó kiểm soát việc ăn uống trong ngày dễ dàng và hiệu quả hơn. Ảnh: Internet

Ngủ đủ giấc

Đi ngủ đúng giờ, không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày cũng là một trong những cách giảm mỡ tốt nhất. Ngủ đủ giấc có thể loại bỏ mệt mỏi hiệu quả, cân bằng lượng hormone tiết ra trong cơ thể và có tác động tích cực đến việc giảm mỡ.

Hít thở sâu

Chuyên gia tin rằng thói quen hít thở sâu chỉ 5-10 phút mỗi sáng cũng có thể khiến bạn bất ngờ về kết quả theo thời gian. Thói quen này giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm cortisol và cải thiện khả năng điều hòa cảm xúc.

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai: 60 phút căng thẳng cứu sống bệnh nhân sốc mất máu do băng huyết sau sinh

Gia Lai: 60 phút căng thẳng cứu sống bệnh nhân sốc mất máu do băng huyết sau sinh

(GLO)- Ngày 5-11, Bệnh viện Đại học Y Dược- Hoàng Anh Gia Lai cho biết, đơn vị vừa kích hoạt báo động đỏ toàn viện cứu sống 1 bệnh nhân sốc mất máu nặng do băng huyết sau sinh thường giờ thứ 3. Sau hơn 60 phút căng thẳng, ê kíp y, bác sĩ đã thực hiện phẫu thuật thành công, cứu sống người bệnh.

Gia Lai tăng cường công tác y tế dự phòng

Gia Lai tăng cường công tác y tế dự phòng

(GLO)- Ngày 30-10, Sở Y tế Gia Lai có Công văn số 3723/SYT-NVY về việc tăng cường công tác y tế dự phòng nhằm mục tiêu chủ động kiểm soát hiệu quả các dịch bệnh truyền nhiễm, đẩy mạnh phòng-chống các bệnh không lây nhiễm và các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng.

Khoa Thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai không để "thuốc bẩn" lọt vào khu điều trị.

Dùng “thần dược” điều trị đột quỵ: Đừng biến hy vọng thành hiểm họa

(GLO)-Dù các chuyên gia y tế đã nhiều lần lên tiếng cảnh báo, nhưng những “thần dược” điều trị đột quỵ vẫn âm thầm xuất hiện. Từ niềm tin “còn nước còn tát”, không ít gia đình đã vô tình biến hy vọng thành hiểm họa, khiến bác sĩ phải vừa điều trị, vừa phải cảnh giác với… thuốc “lạ”.

Khám, tư vấn về sức khỏe tâm thần tại Bệnh viện Tâm Thần Quy Nhơn. Ảnh: N.T.H

Chăm sóc sức khỏe tâm thần, giảm gánh nặng bệnh tật

(GLO)- Theo nhiều chuyên gia y tế, cứ 4 người thì có 1 người từng trải qua vấn đề về sức khỏe tâm thần trong cuộc đời. Sức khỏe tâm thần không chỉ đơn thuần là “không mắc bệnh”, mà là trạng thái cân bằng cảm xúc, tâm lý, hành vi. Vì thế, chăm sóc sức khỏe tinh thần ngày càng được quan tâm hơn.

Bộ Y tế kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn lĩnh vực y, dược cổ truyền tại Gia Lai

Bộ Y tế kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn lĩnh vực y, dược cổ truyền tại Gia Lai

(GLO)- Sáng 24-10, đoàn công tác của Cục Quản lý Y, Dược cổ truyền (Bộ Y tế) tiến hành kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn, thực hiện văn bản quy phạm pháp luật trong khám-chữa bệnh y học cổ truyền tại Bệnh viện Y dược cổ truyền-Phục hồi chức năng Pleiku, tỉnh Gia Lai.

Không chỉ là loại quả nhiệt đới thơm ngon, dứa còn được xem là người bạn "vàng” của phụ nữ bởi nhiều ích lợi. Ảnh: Internet

Lợi ích tuyệt vời của dứa cho sức khỏe phụ nữ

(GLO)- Không chỉ là loại quả nhiệt đới thơm ngon, dứa còn được xem là người bạn "vàng” của phụ nữ. Với hàm lượng vitamin C, mangan và các enzyme tự nhiên dồi dào, dứa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và cải thiện tâm trạng.

null