Muốn khỏe, hãy ăn dầu ô liu mỗi ngày

Theo dõi Báo Gia Lai trênGoogle News

Dầu ô liu được sử dụng rộng rãi trong các món ăn Địa Trung Hải. Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời từ loại dầu này mà có thể bạn chưa biết.

Giảm nguy cơ tiểu đường

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống giàu chất béo đơn không bão hòa tốt cho sức khỏe, giống như những chất có trong dầu ô liu giúp giảm lượng đường huyết và kiểm soát mức cholesterol tốt trong cơ thể. Dầu ô liu cũng giúp duy trì cân nặng lành mạnh, đây là một vấn đề rất lớn đối với người bị tiểu đường.

 

Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời từ dầu ô liu.
Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời từ dầu ô liu.

Giảm nguy cơ ung thư

Các dưỡng chất thực vật trong dầu ô liu làm giảm viêm, giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư. Ngoài ra, dầu ô liu được biết đến giúp diệt tế bào ung thư bằng cách giải phóng một loại enzim lên các tế bào khỏe mạnh. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa làm giảm quá trình oxy hóa tế bào.

Ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ

Dầu ô liu giúp làm chậm quá trình lão hóa của tim. Nó giữ các động mạch tốt. Nó cũng làm giảm cholesterol xấu ở tim để ngăn ngừa bệnh tim.

Dầu ô liu bảo vệ các tế bào và đảm bảo sự hoạt động trơn tru của tim trong nhiều năm. Ngoài ra, thường xuyên tiêu thụ dầu ô liu cũng ngăn ngừa đột qụy.

Giảm nguy cơ bệnh Alzheimer

Dầu ô liu có chứa polyphenol là chất chống ô xy hóa mạnh giúp làm giảm các tổn thương gốc tự do đối với tế bào. Các chất chống ô xy hóa được gọi là agipyl oleuropin giúp cải thiện chức năng nhận thức của não bộ, suy giảm não bộ gây ra bệnh Alzheimer.

Giúp giảm cân

Dầu ô liu giàu chất béo đơn không bão hòa được phân loại là chất béo lành mạnh. Những chất béo không được lưu giữ trong cơ thể nhưng được sử dụng như năng lượng ngay sau khi tiêu thụ. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị chọn chế độ ăn uống Địa Trung Hải cho những người muốn giảm cân.

Điều chỉnh nồng độ cholesterol

Dầu ô liu giàu a xít oleic - a xít béo đơn không bão hòa, rất hiệu quả trong việc làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Ngoài ra, dầu ô liu cũng chứa sterol làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể và làm tăng sức khỏe của tim.

Giúp xương phát triển chắc khỏe

Dầu ô liu làm tăng sự bài tiết của một loại protein gọi là osteocalcin, làm cho xương chắc khỏe hơn. Osteocalcin hoạt động bằng cách ngăn ngừa đề kháng insulin trong cơ thể. Ngoài ra, một chế độ ăn uống giàu dầu ô liu cũng có ích cho mật độ xương.

Ngăn ngừa táo bón

Dầu ô liu là thuốc nhuận tràng nhẹ giúp ruột vận động dễ hơn. Táo bón chủ yếu là do đường tiêu hóa không lành mạnh. Dầu ô liu giúp cải thiện chức năng và sức khỏe của ruột, do đó ngăn ngừa táo bón.

Ngừa trầm cảm

Dầu ô liu có các tính chất điều chỉnh hoóc môn. Thay đổi tâm trạng và trầm cảm khi thiếu hoóc môn hạnh phúc như serotonin và dopamine. Ngoài ra, chất béo đơn bão hoà giúp giảm trầm cảm và lo lắng.

Giúp loại bỏ sỏi thận

Mặc dù dầu ô liu không trực tiếp dẫn đến việc loại bỏ sỏi thận nhưng nó cũng làm giảm nhẹ đau đớn của quá trình này. Nó hoạt động bằng cách phủ sỏi thận khi chúng đi xuống dưới niệu đạo và sau đó chúng dễ dàng thoát ra khỏi cơ thể.

Ngọc Lam/thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai: Hội Thảo chuyên đề những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững

Gia Lai: Hội Thảo chuyên đề những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững

(GLO)- Ngày 2-11, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai tổ chức hội thảo chuyên đề “Những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững”. Dự hội thảo có trên 50 đại biểu là lãnh đạo các bệnh viện công lập tại tỉnh; lãnh đạo và đại diện các khoa, phòng Bệnh viện Đa khoa tỉnh.

Nâng cao năng lực chăm sóc và hồi sức trẻ sơ sinh

Nâng cao năng lực chăm sóc và hồi sức trẻ sơ sinh

(GLO)- Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai phối hợp với Bệnh viện Đa khoa tỉnh và Bệnh viện Nhi tỉnh vừa tổ chức 2 lớp đào tạo về chăm sóc trẻ sơ sinh bệnh lý và hồi sức trẻ sơ sinh cho 40 cán bộ y tế tuyến huyện trên địa bàn tỉnh.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai triển khai hiệu quả kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai triển khai hiệu quả kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

(GLO)- Đi vào hoạt động, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai không ngừng đầu tư đồng bộ về mọi mặt, triển khai nhiều kỹ thuật cao trong điều trị. Trong đó, kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu được đơn vị triển khai hiệu quả cứu sống nhiều ca bệnh nặng, nguy kịch.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai hội thảo chuyên đề nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai hội thảo chuyên đề nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em

(GLO)- Ngày 27-10, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai tổ chức hội thảo chuyên đề “Nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em”. Dự hội thảo có các chuyên gia và gần 80 cán bộ y tế đến từ bệnh viện, trung tâm y tế, Trung tâm hỗ trợ kỹ năng, tâm lý trên địa bàn tỉnh Gia Lai.

Gia Lai: Gần 100 chuyên gia và cán bộ y tế dự hội thảo khoa học Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

Gia Lai: Gần 100 chuyên gia và cán bộ y tế dự hội thảo khoa học Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

(GLO)- Ngày 26-10, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai phối hợp với Hội Hồi sức cấp cứu chống độc Việt Nam, Công ty TNHH Baxter Việt Nam Healthcare tổ chức Hội thảo khoa học với chủ đề: "Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu".