Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Cho dù bạn đang ở độ tuổi nào thì đi bộ cũng là một trong những cách đơn giản để duy trì cân nặng, giữ cho khớp chắc khỏe và làm tăng tuổi thọ. Đặc biệt, đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), bạn nên đi bộ ít nhất 150 phút mỗi tuần. Đi bộ lùi sẽ là cách tiếp cận mới lạ và hấp dẫn để bạn nâng cao trải nghiệm tập luyện và đạt được nhiều lợi ích sức khỏe, theo tờ The Jerusalem Post.

Đi bộ lùi có thể nâng cao sức bền của cơ chân. Ảnh: Shutterstock

Đi bộ lùi có thể nâng cao sức bền của cơ chân. Ảnh: Shutterstock

Ông Pal Manickam, bác sĩ tiêu hóa tại Mỹ, đã chia sẻ rằng đi bộ lùi có thể nâng cao sức bền của cơ chân.

Khi di chuyển về phía trước, chúng ta sẽ có xu hướng đi nhanh hơn nhưng việc đi lùi không như thế. Khi đi lùi, mọi người phải bước những bước nhỏ một cách thường xuyên. Điều này sẽ làm tăng sức bền của cơ bắp chân.

Các chuyên gia còn tiết lộ rằng việc đi lùi sẽ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp vì nó đòi hỏi bạn phải tập trung và chú ý hơn. Qua đó, chúng ta đã tác động đến tiểu não, vùng não chịu trách nhiệm điều khiển vận động khắp cơ thể.

Hình thức đi bộ này cũng đòi hỏi nhiều năng lượng hơn so với các bài tập thể dục thông thường. Vì vậy, chúng sẽ hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo, giảm cân và kiểm soát cân nặng.

Việc kết hợp đi bộ lùi vào thói quen tập thể dục có thể nâng cao hơn nữa thể lực và sức mạnh phần trên cơ thể.

Đi bộ lùi cũng giúp duy trì tư thế cột sống tự nhiên, hỗ trợ những người hay cúi người về phía trước hoặc ngồi trong thời gian dài.

Ngoài ra, nó đã được chứng minh là giúp điều chỉnh dáng đi và tăng cường tính linh hoạt, đặc biệt là những người lớn tuổi đang gặp khó khăn với các hoạt động thể chất khác.

Đi bộ lùi còn cải thiện chức năng hệ thần kinh, nâng cao kỹ năng tư duy và khả năng ghi nhớ theo thời gian.

Có thể bạn quan tâm

Cách ngồi đúng tư thế cho dân văn phòng

Cách ngồi đúng tư thế cho dân văn phòng

(GLO)- Ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính là đặc thù của dân văn phòng, song tư thế ngồi sai có thể gây đau lưng, mỏi cổ và ảnh hưởng lâu dài đến cột sống. Những mẹo ngồi đúng tư thế dưới đây giúp giảm áp lực cơ - xương - khớp và nâng cao hiệu quả làm việc.

Rau húng quế và loạt công dụng không ngờ

Rau húng quế và loạt công dụng không ngờ

(GLO)- Không chỉ là loại rau gia vị quen thuộc, húng quế còn mang lại nhiều lợi ích đáng chú ý cho sức khỏe. Từ hỗ trợ tiêu hóa, kháng khuẩn tự nhiên đến giúp giảm căng thẳng, loại rau dân dã này đang được giới chuyên gia đánh giá cao nếu sử dụng đúng cách.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai tổ chức hội nghị khoa học lần thứ nhất

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai tổ chức hội nghị khoa học lần thứ nhất

(GLO)- Ngày 17-1, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai (phường Hội Phú) tổ chức hội nghị khoa học thường niên lần thứ nhất với chủ đề: “Kế thừa - Sáng tạo - phát triển bền vững”. Tham gia hội nghị có nhiều bác sĩ, chuyên gia đầu ngành từ các bệnh viện tuyến Trung ương và cơ sở y tế trong và ngoài tỉnh.

Dầu dừa có thể nấu ăn?

Dầu dừa có thể nấu ăn?

(GLO)- Thời gian gần đây, dầu dừa xuất hiện ngày càng nhiều trong gian bếp của các gia đình, khiến không ít người băn khoăn rằng loại dầu này có nấu ăn được không và dùng thế nào cho an toàn?

Những thói quen “rước bệnh vào người” khi ăn cơm

Những thói quen “rước bệnh vào người” khi ăn cơm

(GLO)- Ăn cơm là sinh hoạt hằng ngày nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Một số thói quen tưởng chừng vô hại trong bữa ăn lại có thể âm thầm gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh nếu duy trì trong thời gian dài.

Trà xanh là một trong những loại thức uống giúp giải độc gan.

Giải độc gan từ những thức uống tự nhiên

(GLO)- Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình thải độc và chuyển hóa của cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, việc lựa chọn một số thức uống tự nhiên, dễ tìm, dễ sử dụng hằng ngày có thể hỗ trợ gan giải độc, tăng cường chức năng và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

null