Ổi rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Hàm lượng dinh dưỡng vượt trội này mang lại cho bạn nhiều lợi ích. Dưới đây là 8 lợi ích cho sức khỏe của quả và lá ổi bạn nên biết.
 |
1. Có thể giúp hạ đường huyết
Ổi có thể cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu.
Một số nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chiết xuất từ lá ổi giúp cải thiện lượng đường trong máu, kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài và kháng insulin.
Đây là tin tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc.
2. Có thể tăng cường sức khỏe tim mạch
Ổi có thể giúp tăng cường sức khỏe của tim.
Nhiều nhà khoa học tin rằng hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong lá ổi có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do.
Hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao hơn trong ổi cũng được cho là góp phần cải thiện sức khỏe của tim.
Ngoài ra, chiết xuất từ lá ổi có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL "xấu" và tăng cholesterol HDL "tốt".
3. Có thể giúp giảm các triệu chứng đau đớn của kinh nguyệt
Nhiều phụ nữ bị đau bụng kinh - triệu chứng đau đớn của kinh nguyệt.
Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy chiết xuất lá ổi có thể làm giảm cường độ đau của nó. Một nghiên cứu ở 197 phụ nữ trải qua các triệu chứng đau đớn cho thấy uống 6 mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày giúp giảm cường độ đau. Nó dường như còn mạnh hơn cả một số loại thuốc giảm đau.
Chiết xuất lá ổi cũng được cho là giúp làm giảm chứng chuột rút tử cung.
4. Có thể có lợi cho hệ thống tiêu hóa
Ổi là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Do đó, ăn nhiều ổi có thể hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.
Chỉ cần một quả ổi có thể cung cấp 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chiết xuất lá ổi là chất kháng khuẩn. Điều này có nghĩa là nó có thể vô hiệu hóa các vi khuẩn có hại trong ruột của bạn có thể gây ra bệnh tiêu chảy.
5. Có thể giảm cân
Ổi là một thực phẩm thân thiện với việc giảm cân.
Chỉ với 37 calo trong một loại trái cây và 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn, chúng là một món ăn nhẹ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, ít calo.
6. Có thể có tác dụng chống ung thư
Chiết xuất lá ổi đã được chứng minh là có tác dụng chống ung thư. Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chiết xuất ổi có thể ngăn chặn và thậm chí ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.
Điều này có thể là do hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại cho các tế bào, tác nhân chính gây ung thư.
7. Có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch
Hàm lượng vitamin C thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.
Ổi là một cách tuyệt vời để có được chất dinh dưỡng này, vì chúng là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C.
Nó cũng liên quan đến lợi ích kháng khuẩn. Điều này có nghĩa là nó giúp tiêu diệt vi khuẩn và vi rút xấu có thể dẫn đến nhiễm trùng.
8. Có thể tốt cho làn da
Một loạt các vitamin và chất chống oxy hóa trong một quả ổi rất kỳ diệu đối với làn da của bạn. Nó có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại, làm chậm quá trình lão hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
Hơn thế nữa, chiết xuất lá ổi thậm chí có thể giúp điều trị mụn trứng cá khi bôi trực tiếp.
Ngọc Huyền (LĐO/Theo HEALTHLINE)
