10 thực phẩm giàu nước

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam
Theo Eat this not that, nước có thể giúp kiểm soát cân nặng bởi giúp bạn cảm thấy no, thải độc tố ra khỏi cơ thể. Điều quan trọng là phải giữ đủ nước cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 thực phẩm giàu nước.
Thực phẩm giàu nước. Ảnh: Thanh Ngọc

Thực phẩm giàu nước. Ảnh: Thanh Ngọc

Dưa chuột

Dưa chuột chứa khoảng 95% nước. Thêm vào đó, dưa chuột chứa nhiều kali, có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ.

Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa một chất chống viêm là fisetin giúp tăng cường sức khỏe não bộ.

Có thể thêm dưa chuột vào món salad hoặc đơn giản là kết hợp chúng với cà chua, dầu và giấm để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh.

Bí ngòi

Với hàm lượng nước là 95%, bí ngòi cũng được xếp hạng cao trong danh sách thực phẩm có khả năng dưỡng ẩm cao.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa đầy nước để giữ cho cơ thể đủ nước trong một ngày nắng nóng. Dưa hấu có khoảng 92% là nước.

Thêm vào đó, loại quả này chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, B6 và C cũng như lycopene và chất chống ôxy hóa.

Cần tây

Cần tây có 95% là nước. Luteolin là một loại flavonoid trong cần tây có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ở tuyến tụy.

Cà rốt

Cà rốt có 90% là nước và có nhiều chất xơ. Đồng thời, cà rốt rất tốt cho đôi mắt, giúp mắt sáng hơn bằng cách hỗ trợ độ ẩm và màng nhầy.

Bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống bằng cách thêm vào món salad hoặc ăn vặt với một ít sốt lành mạnh.

Củ cải

Củ cải có 95% là nước. Củ cải được biết đến với tác dụng làm mát. Cùng với đó, tính nóng hoặc vị cay tự nhiên của củ cải tác động lên cơ thể giúp giảm bớt nhiệt dư thừa trong cơ thể. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin C, phốt pho và kẽm, các khoáng chất quan trọng và chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào và nuôi dưỡng các mô.

Kiwi

Kiwi được tạo thành từ 85% nước và có nhiều kali. Kiwi cũng có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là lượng đường trong máu ít tăng đột biến hơn. Loại trái cây nhiệt đới này sẽ giúp bạn thỏa mãn sở thích hảo ngọt và là sự bổ sung hoàn hảo cho món salad trái cây.

Đào

Đào có hàm lượng nước là 88%. Loại trái cây này có khả năng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến béo phì, bao gồm bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

Khoai tây

Khoai tây chứa khoảng 80% nước và là nguồn cung cấp kali dồi dào - khoáng chất quan trọng trong việc duy trì huyết áp khỏe mạnh. Nướng khoai tây còn nguyên vỏ sẽ giữ lại nhiều kali hơn so với gọt vỏ, cắt khối và luộc chín.

Bông cải xanh

Bông cải xanh cung cấp các chất dinh dưỡng thực vật bảo vệ, chất chống ôxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất.

Thêm vào đó, bông cải xanh có 91% nước.

Có thể bạn quan tâm

5 loại trái cây tốt cho thận

5 loại trái cây tốt cho thận

Trái cây luôn được khuyến khích cho chế độ ăn lành mạnh. Tuy nhiên, đối với người mắc bệnh thận mạn tính, không phải tất cả các loại trái cây đều tốt.
Lợi ích sức khỏe bất ngờ của ăn cơm và gạo lứt

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của ăn cơm và gạo lứt

Để dễ chìm vào giấc ngủ, các chuyên gia thường khuyến nghị mọi người nên thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền hay nhâm nhi trà hoa cúc gần giờ đi ngủ. Thế nhưng, một số nghiên cứu cho thấy ăn cơm hay gạo lứt trong các bữa ăn hằng ngày cũng góp phần giúp dễ ngủ.