10 thực phẩm giàu chất xơ bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Một số loại chất xơ còn có thể thúc đẩy giảm cân, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón.
Trong quả lê có chứa 3,1% chất xơ. Loại trái cây này còn có hương vị thơm ngon và rất bổ dưỡng. Ảnh: usda.
Không chỉ là thực phẩm giàu chất xơ (2%), dâu tây còn là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn với vô vàn chất dinh dưỡng như vitamin C, mangan và các chất chống oxy hóa. Ảnh: almanac.
Bơ rất giàu vitamin C, kali, magiê, vitamin E và các vitamin B khác nhau. Ngoài ra, quả bơ còn chứa tới 6,7% là chất xơ. Ảnh: wordpress.
Táo chứa 2,4% chất xơ. Đây cũng là một trong những loại trái cây ngon nhất mà bạn nên ăn mỗi ngày. Ảnh: advance.
Ngoài cung cấp một lượng lớn vitamin C và mangan, quả mâm xôi còn chứa tới 6,5% chất xơ. Ảnh: mcintyre.
Chuối là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, vitamin B6, kali và chất xơ (2,6%). Ảnh: harvard.
Cà rốt là một loại rau củ có vị ngon, giòn và rất bổ dưỡng khi chứa 2,85 chất xơ. Bên cạnh đó, cà rốt còn có hàm lượng vitamin K, vitamin B6, magiê và beta-carotene cao. Ảnh: organicfacts.
Cũng chứa 2,8% chất xơ, củ cải đường cũng là loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Ảnh: adaptiveseeds.
Chứa 2,6% là chất xơ, bông cải xanh là một loại rau họ cải và là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất trên hành tinh. Ảnh: nauanchobe.
Cây atiso chứa nhiều chất dinh dưỡng và là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất thế giới (8,6%). Ảnh: savorytooth.
Hà Nguyễn (Kiến thức/Theo Healthline)

Có thể bạn quan tâm

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai cho biết vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết (SXH) tại thôn Tiên Sơn 2, xã Biển Hồ. Trường hợp tử vong là anh L.V.P (SN 1999) mắc SXH và tiền sử có mắc bệnh đái tháo đường type 2. Đây là ca tử vong đầu tiên do SXH trong năm 2026.

4 dấu hiệu ở cổ cảnh báo bệnh tuyến giáp

4 dấu hiệu ở cổ cảnh báo bệnh tuyến giáp

Một số bất thường ở cổ có thể là biểu hiện của bướu giáp, nhân giáp hay ung thư tuyến giáp. Các dấu hiệu này đôi khi khá kín đáo nên dễ bị bỏ qua, thậm chí nhầm những vấn đề sức khỏe thông thường khác.

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

(GLO)- Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku (phường Pleiku, tỉnh Gia Lai) đang điều trị hơn 70 bệnh nhân nội trú, trong đó có trên 20 trường hợp bị rối loạn tâm thần do sử dụng các chất gây ảo giác, đặc biệt là ma túy. Đáng lo ngại, khoảng một nửa số bệnh nhân này dưới 25 tuổi.

Đi bộ nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn?

Đi bộ nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn?

Nhiều người khi được chẩn đoán thoái hóa khớp gối thường lo lắng 'liệu có nên tiếp tục đi bộ, đi nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn không?'. Với nỗi lo trên nhiều người hạn chế đi bộ, chọn ngồi và nằm nghỉ ngơi nhiều hơn.

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, tuần qua (từ ngày 24-6 đến 30-6), toàn tỉnh ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết (SXH), không có trường hợp tử vong; số ca mắc tăng 101 ca so với tuần trước đó. Đây cũng là tuần ghi nhận ca mắc SXH cao nhất từ đầu năm 2026 đến nay.

null