10 thực phẩm giàu chất xơ bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Một số loại chất xơ còn có thể thúc đẩy giảm cân, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón.
 
Trong quả lê có chứa 3,1% chất xơ. Loại trái cây này còn có hương vị thơm ngon và rất bổ dưỡng. Ảnh: usda.
 
Không chỉ là thực phẩm giàu chất xơ (2%), dâu tây còn là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn với vô vàn chất dinh dưỡng như vitamin C, mangan và các chất chống oxy hóa. Ảnh: almanac.
 
Bơ rất giàu vitamin C, kali, magiê, vitamin E và các vitamin B khác nhau. Ngoài ra, quả bơ còn chứa tới 6,7% là chất xơ. Ảnh: wordpress.
 
Táo chứa 2,4% chất xơ. Đây cũng là một trong những loại trái cây ngon nhất mà bạn nên ăn mỗi ngày. Ảnh: advance.
 
Ngoài cung cấp một lượng lớn vitamin C và mangan, quả mâm xôi còn chứa tới 6,5% chất xơ. Ảnh: mcintyre.
 
Chuối là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, vitamin B6, kali và chất xơ (2,6%). Ảnh: harvard.
 
Cà rốt là một loại rau củ có vị ngon, giòn và rất bổ dưỡng khi chứa 2,85 chất xơ. Bên cạnh đó, cà rốt còn có hàm lượng vitamin K, vitamin B6, magiê và beta-carotene cao. Ảnh: organicfacts.
 
Cũng chứa 2,8% chất xơ, củ cải đường cũng là loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Ảnh: adaptiveseeds.
 
Chứa 2,6% là chất xơ, bông cải xanh là một loại rau họ cải và là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất trên hành tinh. Ảnh: nauanchobe.
 
Cây atiso chứa nhiều chất dinh dưỡng và là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất thế giới (8,6%). Ảnh: savorytooth.
Hà Nguyễn (Kiến thức/Theo Healthline)

Có thể bạn quan tâm

Với phương pháp đi bộ kiểu Nhật, nhiều người đã cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và tinh thần một cách rõ rệt. Ảnh minh họa: M.T/AI

Tăng tuổi thọ nhờ áp dụng phương pháp đi bộ kiểu Nhật

(GLO)- Các chuyên gia cho rằng, đi bộ không chỉ là hoạt động thể chất đơn giản mà còn là “liệu pháp vàng” giúp kéo dài tuổi thọ. Với phương pháp đi bộ kiểu Nhật-chú trọng nhịp thở, tư thế và sự đều đặn mỗi ngày, nhiều người đã cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và tinh thần một cách rõ rệt.

Bí đỏ được xem là "thực phẩm vàng” cho mọi lứa tuổi. Ảnh: Internet

Bí đỏ - “Thực phẩm vàng” cho mọi lứa tuổi

(GLO)- Bí đỏ là nguồn dinh dưỡng quý giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện thị lực và phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính. Nhờ chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ và chất chống oxy hóa, bí đỏ được ví như “thực phẩm vàng” cho mọi lứa tuổi.

Trên 300 người cao tuổi Gia Lai được khám sàng lọc các bệnh lý về mắt

Trên 300 người cao tuổi Gia Lai được khám sàng lọc các bệnh lý về mắt

(GLO)- Hưởng ứng Ngày Thị giác thế giới (9-10) và thực hiện mục tiêu quốc gia về phòng- chống mù lòa, nâng cao chất lượng cuộc sống người cao tuổi (NCT), ngày 9-10, tại Trạm Y tế phường An Khê, Bệnh viện Mắt tỉnh Gia Lai tổ chức truyền thông, khám sàng lọc các bệnh lý về mắt thường gặp ở NCT.

Trứng luộc là một trong những món ăn đêm không gây tăng cân. Ảnh: M.T

Những món ăn đêm không gây tăng cân bạn nên biết

(GLO)- Cơn đói vào đêm muộn là điều khó tránh, song ăn khuya không phải lúc nào cũng khiến bạn tăng cân. Chỉ cần chọn đúng thực phẩm, bạn vẫn có thể ngủ ngon mà không lo ảnh hưởng vóc dáng. Dưới đây là những món ăn đêm không gây tăng cân bạn có thể sử dụng.

Nhân viên Trạm Y tế xã Lơ Pang hướng dẫn cho phụ nữ mang thai cách chăm sóc thai và khám thai định kỳ. Ảnh: Thu Loan

Làm mẹ an toàn, chăm sóc sau sinh toàn diện

(GLO)- Ngành Y tế tỉnh Gia Lai đang đẩy mạnh truyền thông, nâng cao nhận thức cộng đồng về tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh, đặc biệt trong giai đoạn sau sinh-thời điểm “vàng” quyết định sức khỏe lâu dài của mẹ và con.

ít ai biết rằng, vỏ chanh lại là một “kho báu” dinh dưỡng quý giá. Ảnh: Internet

Khám phá “kho báu” dinh dưỡng từ vỏ chanh

(GLO)- Vỏ chanh thường bị bỏ đi sau khi vắt lấy nước, song ít ai biết rằng, đây là một “kho báu” dinh dưỡng quý giá. Giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, tinh dầu tự nhiên và chất xơ, vỏ chanh giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa nhiều bệnh lý thường gặp.

null