10 thực phẩm giàu chất xơ bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Một số loại chất xơ còn có thể thúc đẩy giảm cân, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón.
 
Trong quả lê có chứa 3,1% chất xơ. Loại trái cây này còn có hương vị thơm ngon và rất bổ dưỡng. Ảnh: usda.
 
Không chỉ là thực phẩm giàu chất xơ (2%), dâu tây còn là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn với vô vàn chất dinh dưỡng như vitamin C, mangan và các chất chống oxy hóa. Ảnh: almanac.
 
Bơ rất giàu vitamin C, kali, magiê, vitamin E và các vitamin B khác nhau. Ngoài ra, quả bơ còn chứa tới 6,7% là chất xơ. Ảnh: wordpress.
 
Táo chứa 2,4% chất xơ. Đây cũng là một trong những loại trái cây ngon nhất mà bạn nên ăn mỗi ngày. Ảnh: advance.
 
Ngoài cung cấp một lượng lớn vitamin C và mangan, quả mâm xôi còn chứa tới 6,5% chất xơ. Ảnh: mcintyre.
 
Chuối là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, vitamin B6, kali và chất xơ (2,6%). Ảnh: harvard.
 
Cà rốt là một loại rau củ có vị ngon, giòn và rất bổ dưỡng khi chứa 2,85 chất xơ. Bên cạnh đó, cà rốt còn có hàm lượng vitamin K, vitamin B6, magiê và beta-carotene cao. Ảnh: organicfacts.
 
Cũng chứa 2,8% chất xơ, củ cải đường cũng là loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Ảnh: adaptiveseeds.
 
Chứa 2,6% là chất xơ, bông cải xanh là một loại rau họ cải và là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất trên hành tinh. Ảnh: nauanchobe.
 
Cây atiso chứa nhiều chất dinh dưỡng và là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất thế giới (8,6%). Ảnh: savorytooth.
Hà Nguyễn (Kiến thức/Theo Healthline)

Có thể bạn quan tâm

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

(GLO)- Tại Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku, nhiều bệnh nhân đang điều trị rối loạn tâm thần và hành vi do sử dụng rượu. Điều đáng nói, sau thời gian điều trị khỏi bệnh về nhà, họ lại tái nghiện rượu, khiến gia đình xung đột, người thân xa lánh, mái ấm đổ vỡ...

Thuốc Femancia

Gia Lai: Cảnh báo về thuốc Femancia và hai sản phẩm thực phẩm không còn hiệu lực lưu hành

(GLO)- Sở Y tế vừa ban hành văn bản thông báo thu hồi toàn bộ thuốc Femancia, số đăng ký VD-27929-17, do vi phạm mức độ 2 theo quy định của Bộ Y tế. Đây là loại thuốc có dạng viên nang cứng, chứa sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat) và acid folic, do Công ty Cổ phần Dược phẩm Me Di Sun sản xuất.

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

(GLO)- Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý phổ biến do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị và cải thiện chức năng gan. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

null